00:00직장생활하면서 육아도 병행해야 됐고
00:03이제 직장생활하다 보니까 스트레스 많이 받아가지고
00:06밤에 야식 많이 먹고
00:0818kg가 늘었어요
00:13살 찌면서 무릎이 아프기 시작하더라고요
00:17어느 날은 너무 변비도 심하고
00:20갑자기 설사도 하고 그랬거든요
00:22하루 종일 배만 잡고 있는 거죠
00:24진짜 큰일 나겠다 싶어서
00:27안 먹는 게 최선이라고 생각하고
00:29일단 굶는 다이어트
00:30물 먹는 다이어트
00:32황제 다이어트
00:345kg 빼면 5kg 올라가고
00:3810kg 빼면 10kg 그대로 올라가고
00:41당연히 여유 오죠
00:4860대 몸매라고 믿어지지 않는 날씬하신데요?
00:54한 3개월 만에 18kg 정도 뺐어요
00:57그 이후로는 식단까지 유지하면서 지금까지 유지하고 있어요
01:03네 근데 잠시만요
01:05우리 건강지니어스가 건강하다고는 했지만
01:08정말 건강한 건지도 좀 궁금하거든요
01:12의심이 정말 많으세요
01:14의심이 정말 많으세요
01:14아니 확인하고 싶은 말
01:15확인이신 거죠?
01:16네 정확히 하죠
01:18그럴 줄 알고
01:19건강지니어스님께서 저에게 이 자료를 주셨습니다
01:24제가 바로 확인해보겠습니다
01:27정말 근력도 나이 배서 굉장히 높게 나오셨고요
01:32체지방량도 굉장히 낮게 나오셨네요
01:35이건 정말 건강지니어스 인정입니다
01:38합격 맞습니다
01:4218kg 감량하고 오랜 시간 유지하고 계시더니
01:46건강한 방법도 유지하시니까 정말 부럽습니다
01:48그러기 위해서 또 안 해본 다이어트가 없다고 하셨거든요
01:52그래서 1일 1식, 지중해식 다이어트, 단식 다이어트, 간헐적 다이어트 등등등
01:57수많은 시행자국 끝에 얻어낸 결과가 더 자랑스러우실 것 같아요
02:02유행하는 다이어트 다 해보셨네요
02:03다 해보신 거예요 보니까
02:04저는 건강지니어스가 정말 대단하신 것 같아요
02:08근데 살이 찌면서 건강지니어스가 무릎통증에 장염이 왔다고 했었는데
02:14살이 찌면 모든 염증이 온다고 하잖아요
02:17관계가 있는 거죠?
02:19그렇습니다
02:19우리 몸에 쌓인 내장지방은 염증을 분비하는데요
02:23이 염증이 전신에 퍼져서 여러 가지 통증도 일으키고
02:28호르몬이나 대사 과정에도 영향을 끼쳐요
02:31내장지방은 특히 여성에게 더 위험한데요
02:34내장지방이 1kg 증가할 때마다
02:37남성은 당뇨 위험이 2배 오르지만
02:40여성은 무려 7배가 높아졌다고 합니다
02:43아니 한마디로 똑같이 살이 쪄도
02:46여자가 더 위험할 수 있다는 말씀이시잖아요
02:48좀 억울한 것 같아요
02:51장기 사이사이에도 지방이 끼거든요
02:54너무 싫어
02:55화면을 보시면요
02:56이렇게 장기 사이사이에 끼어서
03:01지방이 쌓인 최장과 신장입니다
03:04원래 장기는 분홍빛으로 깨끗하고 건강한 상태여야 하는데요
03:09내장지방이 있으면 본래색과 형태를 알아볼 수 없게
03:13지방이 뒤덮여 버립니다
03:15그렇게 되면 이 주요 장기가 일을 제대로 못하게 되고
03:18우리 몸은 서서히 멈출 수밖에 없습니다
03:22너무 끔찍하지 않아요?
03:24진짜 너무 싫어요
03:25이렇게 내장지방이 쌓이다 보면
03:27또 이렇게 피아지방도 많이 쌓이게 되고
03:30그것이 바로 뱃살인데요
03:32실제로 뱃살이 많은 경우
03:34고연압은 약 2.67배
03:37뇌졸증과 신근경색은 약 1.3배는 물론
03:40관절염의 위험도 약 1.6배나 높습니다
03:45그런데 우리 건강지니어스가 실제로 살을 어떻게 뺐는지는 아직 안 알려주셨어요
03:52빼고 나서 관리했다고 얘기만 하셨는데
03:55민철 씨는 알고 계신 거죠?
03:57저는 모르는 게 없습니다
03:59엄체나 쇼트예요
04:01잊지 마세요
04:01준비해 주세요
04:03오래 기다리셨습니다
04:04체중 감량하고 건강도 되찾은 비결
04:08지금 바로 확인해 보시죠
04:10체중 감량을 위한 연주
04:13절의적으로 유일한 연주
04:17체중 감량을 위한 연주
04:24체중 감량을 위한 연주
04:25수상 감량을 위한 연주
04:25체중 감량 dostale
04:25체중 감량을 위한 연주
04:26아휴
04:30운동회 끝난 직IGHT인가 봐요
04:32내가 저러울 줄 알았어
04:33그렇죠?
04:38평소년은 238배
04:39이게 뭐예요?
04:39그게 뭐예요?
04:40아 이거요?
04:41운동 끝나고 30분 이내에 단백질을 먹어줘야 해요.
04:46그래야 젊음을 유지할 수 있는 비결이 여기에 있어요.
04:51저희는 이런 비법이 더 궁금해요.
04:58달지도 않고, 엄청 달지도 않고.
05:05신기하다. 이런 걸 혼자만 먹을 때?
05:08모르니까요.
05:08이 얘기는 안 해보시고.
05:10그러니깐요. 죄송해요.
05:12다이어트에 진심인 분들이 모이시는 곳이에요.
05:16왠지 또 즐거울 것 같아요.
05:25하늘아, 어서 와.
05:28저 왔어요.
05:30애들 유치원 잘 가고?
05:31네. 뭐 하고 계시는 거예요?
05:33엄마가 배가 좀 차잖아.
05:35그래서 배 마사지를 해주면 좋다고 하길래.
05:38지금 이렇게 배 풀어주고 있어.
05:40옆에 분은 누구세요?
05:42아, 우리 며느리예요.
05:44자주 보죠.
05:47며느리 분도 같이 저 비법을 공유하고 계신가 봐요.
05:53손을 먼저 따뜻하게 이렇게 비비는 거야.
05:56배에다 이렇게 올려놓고 시계 방향으로 이렇게 돌려.
06:01해보니까 배가 좀 따뜻해지는 것 같기도 하고 소화도 다 되는 것 같고 그러네요.
06:08고부간의 뭔가 동질감을 느끼면서 좋은 걸 좋으시네요.
06:14보기 너무 좋습니다.
06:22오히려 밥 먹자.
06:23아휴, 배고프다.
06:25고기다.
06:25아, 불고기다.
06:27불고기.
06:31제가 또 정말 좋아하죠, 고기.
06:33어떻게 참습니까?
06:35한참 살 뺄 때는 식단 관리를 철저하게 했어요.
06:39그런데 나이를 먹어 가니까 밥을 안 먹으면 힘이 안 나더라고요.
06:46그래서 지금은 일반식으로 그냥 이렇게 골고루 먹으려고 해요.
06:52아, 이렇게 보면은.
06:55야, 근데 친구예요.
06:58민철 씨 어머님 댁에 가면 해주시는 그 집밥.
07:02많이 껐네.
07:05입 네모돼서?
07:19그리고?
07:20어머니가 운동도 열심히 하시지만 저랑 있을 때도 그렇고 다이어트 상관없이 먹고 싶은 거 다 드시거든요.
07:28그래도 살 안 찌고 유지하는 게 너무 신기하더라고요.
07:33정말 너무 잘 드시는데 저렇게 드시고도 유지하는 비결이 대체 뭘까요?
07:40잘 먹었습니다.
07:42아휴, 잘 먹었습니다.
07:43아휴, 우리 이제 먹을 거를 먹어야지.
07:47아, 저 냉장고에서 꺼내주시는 게 비법인가요?
07:51어, 뭐를 드시네요, 또?
07:55아휴, 이거랑은?
07:56응.
07:58마시아.
08:00아휴, 이거랑은?
08:01아휴, 이거랑은?
08:02아휴, 이거랑은?
08:02아휴, 이거랑은?
08:03아휴, 이거랑은?
08:04이게 BNR 17인데요.
08:06평소에는 공복에 챙겨 먹고 있어요.
08:10근데 이제 오늘처럼 이렇게 탄수화물을 많이 먹은 날에는 식사 후에 꼭 한 번 더 챙겨 먹거든요.
08:18더부룩한 느낌도 많이 줄고 체중 관리에 도움이 되는 것 같아서 꾸준히 챙겨 먹고 있어요.
08:25그냥 받아요 right there.
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