00:00아 저거 솜사탕.
00:03저 누가 다이어트할 때 솜사탕을 먹겠어요?
00:07저거 사실 진짜 솜이에요.
00:10어? 먹는 게 아닌데요?
00:13아니 누가 솜을 먹는 사람이 어딨어요?
00:19놀랍게도 사실이에요.
00:21진짜요?
00:22네.
00:22일명 코튼볼 다이어트라고 하는데요.
00:34일명 코튼볼 다이어트라고 하는데요.
00:37해외에서 포만감을 치우기 위해서 오렌지 주스에 솜을 적셔서 섭취했다고 합니다.
00:44큰일 나죠.
00:45진짜 큰일 납니다.
00:472013년 미국의 모델이자 배우인 브리아 머피가
00:51동료 모델들이 코튼볼 다이어트를 한다는 사실을 고백하면서 코튼볼 다이어트가 세상에 알려지기 시작합니다.
00:58이후 미국의 청소년들이 호기심에 따라하면서 발칵 뒤집어진 거죠.
01:03이거는 먹으면 어떻게 살아있을 수 있어요?
01:07건강에 안 좋은 게 맞죠.
01:09솜은 음식이 아니다 보니까 영양소가 전혀 없어요.
01:13그러다 보니까 영양실조에 걸릴 수도 있고요.
01:16게다가 소화가 안 되고 장을 막아서 음식이 통과하지 못하게 만드는 질환인 장 폐색을 유발할 수도 있습니다.
01:24어우 세상에.
01:25이건 진짜 악템이다.
01:27너무 놀랐죠?
01:27네.
01:28이렇게 놀라운 거 말고 좀 다른 다이어트 악템이 또 있을까요?
01:37죽인가요? 이유식인가?
01:39뭔가 좀 먹어도 될 것 같은데요.
01:42저희 아기가 먹는 거인 것 같은데요.
01:45이게 보시는 것처럼 조금 마음이 놓이긴 하죠.
01:48이게 칼로리는 낮고 영양소는 듬뿍 들어있어서
01:51팝의 여왕 레이디 가가와 할리우드 배우 제니퍼 애니스톤이
01:56몸매 갈레를 위해 이유식 다이어트를 했다고 해요.
02:01스타들의 다이어트 비법으로 화제가 되니까 여성들이 따라하기 시작했고요.
02:05실제로 영국에서는 이유식 판매량이 무려 20%나 증가했다고 합니다.
02:10시판 이유식이요?
02:12실제 이유식이요.
02:14저거는 좀 괜찮은 것 같아요.
02:16이 정도면 꽤 건강한 다이어트 방법이 아닐까 싶은데요.
02:20사실 건강한 다이어트 비법은 아니에요.
02:25이유식은 이미 아이 성장을 위한 식사로
02:28성인 기준에서는 단백질이랑 지방이 너무 부족하거든요.
02:32그래서 그 결과 근 손실이 오고 기초 대사량이 감소할 수도 있어요.
02:38그리고 이제 이거는 칼로리가 좀 너무 낮아서요.
02:41살이 아니라 수분과 근육이 쉽게 빠질 수도 있고요.
02:45소화가 쉽게 만든 음식이라 섬유질이 적어서 포만감이 부족하고
02:49그러다 보면 또 변비도 올 수 있습니다.
02:52그러니까 건강하게 살을 빼기 위해서는 골고루 적당한 양을 잘 챙겨 먹어야겠다는 얘기네요.
03:00맞습니다.
03:01자 그럼 다음 학템 공개할게요.
03:08식욕 억제제
03:11단기간에 체중 감량을 하기 위해서 식욕 억제제를 선택하시는 분들이 많으신데요.
03:17심한 비만으로 관절에 문제가 생겼거나 운동이 어려운 분들에게는
03:22당연히 우선은 도움이 될 수 있습니다.
03:25그러네요.
03:25그런데 문제는 살을 빼지 않아도 되는 적정 체중이나
03:29심지어 마른 여성분들까지도 식욕 억제제를 처방받으러 많이 방문하세요.
03:35아 그렇죠. 사실 정상 체중인 분들이 처방을 받는다고 하면 좀 안타까울 것 같아요.
03:42주변에 식욕 억제제 처방받는 분들 보면 먹다가 끊었더니
03:47오히려 더 식욕이 폭발해서 더 살이 쪘다는 분들도 있더라고요.
03:52그렇죠. 식욕 억제제를 섭취하면서 억눌렸던 식욕 신호가 다시 강하게 올라오면서
03:58과식을 하게 될 수도 있어요.
04:01과식을 해서 살이 찌면 또다시 식욕 억제제로 살을 빼고
04:04악순환이 반복되는 거죠.
04:07그러네요.
04:07그래서 한의학에서도 식욕을 억제하는 한약 성분은
04:11장기간 처방하지 않아요.
04:13게다가 식욕 억제제는 부작용으로 불면, 불안증, 초조함, 우울감이 느껴질 수도 있습니다.
04:22그래서 전문의와 상담에서 단기간만 사용하는 걸 권장하고 있어요.
04:26네. 그런데 요즘에는 먹는 식욕 억제제에서
04:31위고 땡, 마운 땡땡처럼 비만 치료 주사제를 사용하는 분들이 너무 많으시던데요.
04:39이건 괜찮을까요?
04:40이런 주사제들이 혈당을 안정시키고 지방축적 억제에 도움을 줘서 마법의 주사로 오해하는 분들이 또 많습니다.
04:48네.
04:49하지만 식단 관리가 병행되지 않으면 체중 감량에 도움을 받기 어려울 수도 있습니다.
04:54실질적으로 주사를 맞으면서도 먹을 거 다 먹으면서
04:58살이 왜 안 빠지냐고 빠서 안으시는 분들이 꽤 많이 있고요.
05:02진짜로.
05:02약을 내 식욕으로 눌러.
05:04맞아요.
05:05이겼어요.
05:06약이었다.
05:06맞아요. 이겼다.
05:08이제 부작용으로 간혹 체장염 같은 부작용이 생길 수도 있고요.
05:14또 영양 섭취가 저하되면서 탈모 같은 부작용을 겪을 수도 있기 때문에
05:17신중하게 판단하셔야 되겠습니다.
05:20그런데 어차피 극단적인 방법으로 살을 뺀다고 해도
05:24평생 극단적인 식단을 유지하지 못하면 또 쉽게 유효가 올 수가 있잖아요.
05:30그 대표적인 스타가 있는데요.
05:32바로 이분입니다.
05:38네.
05:40마라이아 키디잖아요.
05:42네.
05:43연말 되면 만나고 싶은 거.
05:45거리에서 이분 노래 올려 퍼주면 진짜 기분이 좋은데요.
05:51전 세계적인 사랑을 받은 마라이아 캐리는
05:54데뷔 초만 해도요.
05:55175cm에 약 55에서 60kg 정도로
05:59아주 늘씬한 체형을 유지하고 있었는데요.
06:032011년에 쌍둥이를 출산하면서 약 90kg까지 쪘다고 합니다.
06:07그래도 다행히 2011년 11월에 출산한 지 반년 만에 무려 32kg를 감량합니다.
06:162017년에는 요요가 오면서 최고 몸무게를 찍었습니다.
06:20최고 몸무게.
06:25무려 119kg까지 불어났습니다.
06:31그런데 문제는 이후에도 이 다이어트와 요요를 반복적으로 겪었다고 합니다.
06:37아이고.
06:38네.
06:38심지어 그녀가 살이 찔 때마다 진행했던 다이어트가 매우 극단적이었다는 것이죠.
06:44급한 마음에.
06:45네.
06:45대체 어떤 다이어트를 했길래 그랬을까요?
06:48궁금해요.
06:48포크로 딱 한입만 먹는 한입 다이어트.
06:52자두나 포도 같은 보라색 음식만 먹는 퍼플 다이어트도 했고요.
06:57다이어트와 요요를 반복해온 그녀는 여전히 다이어트를 진행 중이라고 합니다.
07:04아.
07:05진짜 극단적인 다이어트는 살이 금방 빠질 수는 있겠지만 또 금방 요요가 오고.
07:11맞습니다.
07:12저렇게 기초 대세량을 치우지 못할 정도로 적게 섭취하면 초반에는 잘 빠지지만 장기적으로는 좋지 않습니다.
07:20일단은 근 손실이 올 수도 있고요.
07:22식욕 호르몬인 그렐린이 증가하면서 오히려 살이 쉽게 찌는 몸이 될 수가 있거든요.
07:29네.
07:29모두가 아는 이 정석적인 다이어트 방법은 좀 오래 걸리잖아요.
07:36꾸준히 관리하는 게 쉽지 않으니까 또 그 점을 실패하게 되는 것 같아요.
07:41네.
07:41네.
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