00:00전신, 관절, 마디마디 다 중요합니다.
00:03관절염은 관절이 있는 모든 곳에서 발생할 수 있는데요.
00:07손관절염 환자들이 콘드로이친을 섭취했더니
00:09마찬가지로 손관절의 통증과 기능이 개선되었다고 합니다.
00:14특히 관절염 환자분의 경우 아침에 관절이 뻣뻣하게 굳는
00:19조조강직 증상이 종종 나타나는데요.
00:22이런 증상 역시도 완화되었다고 합니다.
00:24네, 이야기를 들어보니까 콘드로이친이 우리 몸의 전신 마디마디를 지탱하는 힘이구나라는 생각을 다시 한번 해보게 되는데
00:31한양촌을 지탱하는 또 든든한 힘, 기둥이 있습니다.
00:35정희진 선생님, 오늘 또 어떤 체제로 우리 한번 건강해져 볼까요?
00:39네, 오늘은 무릎 공간을 좀 열어주고 허벅지 힘으로 관절을 보호하는
00:44무릎 유난류 회전 운동을 알려드리겠습니다.
00:49저희 한번 다 같이 일어서서 한번 해볼까요?
00:52일어서서.
00:53먼저 오른쪽 발을 앞으로 내딛어주세요.
00:56앞으로.
00:57네, 이제 무릎을 천천히 굽히면서 앞쪽으로 밀어보실게요.
01:02이때 이 허벅지 부분을 잡으셔서 좀 중심을 잡아주시면 넘어지지 않고 잘 하실 수 있습니다.
01:08이때 그냥 이렇게 미는 게 아니라 약간 부드럽게 눌러준다는 느낌으로 하시고요.
01:12무릎을 바깥쪽으로 살짝 돌려주실게요.
01:15이때 원을 크게 그리려고 하지 마시고요.
01:18그냥 조금만 하셔도 됩니다.
01:19무릎을 바깥쪽으로 힘을 돌리면서 이렇게 다시 일으켜 세우시는 거예요.
01:24바깥쪽으로 돌리시고 다섯 번.
01:27그 다음엔 또 반대로 안쪽으로 다섯 바퀴를 돌리시는 거예요.
01:32이때 허벅지 힘을 같이 써주시는 게 중요하세요.
01:34한 번 할 때 안쪽 다섯 바퀴, 바깥쪽 다섯 바퀴 하시면 됩니다.
01:493주 동안 무릎 통증 좀 괜찮아지셨을까요? 궁금합니다.
01:54저렇게 무릎을 가볍게 들어 올리면 허벅지 근력에 도움이 되거든요.
01:59예전에는 무릎이 아프니까 거의 운동을 못 했었거든요.
02:03집에서라도 간단하게 할 수 없는 운동을 찾아서라도 열심히 하려고 하고 있어요.
02:09그런데 너무 과하게 굽히면 관절의 압력이 증가해서 통증이 생길 수도 있습니다.
02:17식습관도 확인을 해봐야겠죠.
02:20오 깜짝 놀랐어요. 빨간색이 사라졌어요.
02:22전에는 막 맵고 짜게 먹었는데 지금은 관절에 도움되는 식단으로 심심하게 그렇게 먹으려고 바꿔요.
02:33진짜 풀바치네 풀바. 입에는 잘 안 맞을지 몰라도요. 관절은 좋아할 겁니다.
02:39잘 드시는 거 보니까 좋네요.
02:42운동도 하시고 반찬도 싱겁게 드시고 진짜 큰 변화입니다.
02:46관절을 챙기는 또 다른 변화도 눈에 띄는데요.
02:50이건요. 콘드로신이에요.
02:52소, 상어, 철갑, 상어 이 세 가지 연골로 만든 콘드로신이라고 하더라고요.
02:58이렇게 세 가지가 같이 든 걸로 먹으면서 시너지 효과가 더 날 것 같아서
03:02무릎 건강에도 도움이 될 것 같고 이래서 먹기 시작했어요.
03:07콘드로신은 관절이 수분을 끌어당겨서 부드럽게 움직일 수 있도록 도와주죠.
03:14한 주 동안 일상의 많은 부분을 바꾸고 노력을 하셨는데
03:17그만큼 보람이 있었으면 좋겠습니다.
03:22이 때가 가장 떨리는데요.
03:25통증만이라도 좀 줄어들면 생활하기가 훨씬 편하실 텐데요.
03:30염증 수치가 감소한 거 보이시죠?
03:32그리고 주목할 점은 웜액 점수도 낮아졌다는 겁니다.
03:36그만큼 예전보다 통증을 덜 느끼신다는 거죠.
03:39정말 다행입니다.
03:44네, 3주 전보다 더 건강한 모습을 볼 수 있어서 정말 다행이었고요.
03:48무엇보다도 좀 혈색도 좋아지신 것 같고
03:51일상생활이 좀 편안해지신 것 같아서
03:53보는데 좀 뿌듯한 마음이 듭니다.
03:56웜액 지수가 낮아졌다는 건 그만큼 통증이 줄었다는 뜻이거든요.
03:59그리고 그만큼 인공관절 수술에서 멀어졌다는 이야기이기도 합니다.
04:05앞으로도 열심히 관절 건강을 잘 관리하시면
04:08무릎 속 3mm 연고를 100세까지 잘 아껴서 쓰실 수 있을 겁니다.
04:13네, 건강 잘 회복하실 수 있도록
04:16저희가 응원의 박수 한번 보내드릴까요?
04:17네, 그리고 이 콘드로이친 조금 더 똑똑하고 현명하게 섭취하는 방법 뭐가 있을까요?
04:24네, 콘드로이친의 경우에 유단백 추출물인 MBP와 함께 섭취하시면
04:28관절과 뼈 건강을 동시에 챙길 수 있다는 점도
04:32함께 기억하신다면 조금 더 도움이 될 수 있을 것 같습니다.
04:35네, 그리고 알레르기 체질이거나 특정 질환이 있는 경우
04:38반드시 전문의와 상의 후에 드시는 것을 추천드리고요.
04:41몸에 좋은 것 같다고 너무 과다하게 드시는 것도 금물입니다.
04:44콘드로이친 하루 권장 섭취량은 1200mg 정도니까요.
04:49이에 맞춰서 섭취하시는 것을 권장드립니다.
04:52네, 모두가 팔팔할 노후를 위해서 오늘도 많은 정보를 전달해드렸습니다.
04:56한의학과 현대아기 함께 만나는 통합진료실 한양촌
04:59저희는 다음 시간에 더 건강한 이야기로 인사드리겠습니다.
05:02함께해 주신 여러분 고맙습니다.
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