00:00رمضان ومكسرات رمضان والسعرات العالية اللي في مكسرات رمضان
00:04مش هقول ممنوع مكسرات رمضان لكن ناخد بالنا من الكميات
00:09إن حصة الدمون بقبضة إيد مكسرات
00:11عشان تاكلوا مكسرات من غير ما تتخانوا
00:14ما تخلوش الكمية دايماً قصتكو
00:16خدوا قبضة إيد وكلوها
00:18ما تخلصوش الكمية كلها
00:19لإنك لو كلت 100 جرام مكسرات
00:22فانتخدت تقريباً نص احتياجات يومك من المكسرات
00:25حاول المكسرات تبقى جنب سناك تاني زي فاكهة مثلاً أو تمرتين
00:30علشان نتجنب إن احنا نأكل كميات كبيرة منها
Comments