00:00خمس حاجات هتزود وزنك في رمودور
00:02اول حاجة لو انت بتاخد على الفطور بتاعك او في الصحور
00:05وجبات سعراتها حرارية كتير قوي
00:07او فيه حتى في السناكس
00:09تاني حاجة قلة الحركة بتاعتك
00:11انك تفضل قاعد من وقت الفطور لوقت الصحور
00:14قاعد بس بتتفرج على التلفزيون
00:16ده مش معناه ان انا بقولك ان انت متتفرجش على التلفزيون
00:18ولكن خلي فيه وقت شوية للحركة
00:21كمان ان انت متكونش بتشرب مية كويس
00:23او ان انت متكونش بتاخد نوم وقت كافي
00:26واخر حاجة ان انت متكونش اصلا بتتصحل
00:28عشان وجبة الصحور مهمة جدا عشان تنزل في الواسطة
Comments