00:00أنا بفتر مثلاً على 3 طمرات وربع كبهية لبن
00:04وبقوم أصلي المغرب وبعدين أرجع أخد شربة
00:08لأنه الحقيقة يا جماعة ما تفتروش على سوائل
00:11ما تفتروش على سكريات
00:14ما تفتروش على عصائر
00:15المعدة محتاجة تتدفى الأول
00:18وبعدين عشان ما تعلوش الأنسولين قوي
00:20شوف أنا بعملت ديك ونصايح كتير
00:22فأنا أهم حاجة عندي طبق الشربة
00:25بأخد سامبوس الجبنة
00:26وأتفرج على حلقة أو حاجة لحد صلاة العيشة
00:28أصلي العيشة أبتدي أفتر بقى
00:31وبعدين ممكن على 11-12 أكل حاجة خفيفة
00:34على الصحور أخد حاجة خفيفة
00:36بحيث أبقى أكلت 4-5 مرات
00:38عشان ما زيتش في وزن
00:40دي الحكاية
00:41الكنافة والحاجات اللطيفة دي
00:45والقطيف طبعاً بكلها مرتين في الأسبوع
00:47دي نصيحة لكل الناس يا جماعة
00:48لأنه عشان عايزين تطلعوا من رمضان على الأقل
00:51ما حافظين على وزنكم اعملوا زي
Comments