00:00عطش قبل الفطار خمول بعد الفطار
00:02ومش قادرين نتحرق
00:03كلنا بنقع في نفس الفخ
00:05وده يخلينا نسأل ايه اللي ناكله
00:07وايه اللي نهرب منه في رمضان
00:08السر كله في الكتالوج اللي قدمته
00:11خبيري التخزية الدكتورة نيدين بشير
00:13لموقع سيدتي
00:14لازم تدق دايما بشربة دافية تصالح بيها معدتك
00:17اما الصحور خط احمر
00:19ما تفوتوش
00:20وركز فيه على الاكل البطيء الهضم
00:22زي الشفان والبقوليات زي الفول
00:24علشان تفضل شاحن طاقتك طول اليوم
00:26ولازم تشرب من 2 ل 3 لتر مية
00:29متوزعين من الفطار للسخور
00:31اما بقى الممنوع
00:32لازم تبعد عن المخللات
00:34واللحوم المصنعة
00:36دي بتشفط المية من جسمك
00:37وهتموتك من العطش تاني يوم
00:39ملاش كنابل الكفايين والصودا
00:41لانها بتعمل جفاف
00:43اما المقليات والحلويات
00:45خليهم بكمية معقولة
00:46مش اساسيا
00:47وخليكوا فاكرين دايما
00:49ان السيامكو تمرين لجسمكو وعقلكو
00:52خليكوا اسكية في اختياراتكم
00:54علشان تكملوا الشهر
00:55وانتم خفاف
00:56وصحتكم في التمام
00:58تفاصيل اكتر ورشدة كاملة
01:00مستنياكم في المقال اللي قدامكو ده
01:02من موقع سيدتي
01:03ورمضان كريم
Comments