00:00아니 살 빼는데 돈 많이 쓰셨겠네?
00:025만 원 꼬리로 내 몸만큼 돈 썼지 않았을까?
00:06대상이네 엄청 쓰셨네
00:07그렇게 해서 이것은 효과가 없구나
00:10그래서 헬스도 댕겨봤어요
00:13근데 그게 진짜
00:15쉽지 않아요
00:15네 어려워요
00:17그래서 우리 영순주민님이 다이어트를 위해 어떤 노력들을 하셨는지 제가 모아봤습니다
00:24먼저 첫 번째는
00:2730분 걷기 운동입니다
00:29우리 나이는 30분 걷기 이거 보통 일 아니에요?
00:33그럼요
00:33매일 걸으시는 거예요?
00:35신발 신고 나가는 게 너무 힘들어요 진짜
00:38하루도 안 빼놓고 30분은 꼭 걷는데
00:41아픈 데가 여기저기 많아서 거대한 운동은 못 하잖아요
00:45그래서 30분 걷는 거라도 최대한 해야 된다고
00:49진짜 그것은 노력해서 해요
00:51매일 같이 하시는 거네요
00:52네 매일 걸어요
00:54잘하셨습니다 잘하셨습니다
00:55다 털고 모자 쓰고 누즈 세수는 안 해도 누즈 싹 바르고 벌써
00:59잘하셨습니다
01:01잘하시는 거예요
01:01제 주변에도요 요즘 살쪄가지고 다이어트 한다고
01:05만버씩 걷고 그러는 친구들 꽤 있거든요
01:07맨날 비가 오나 눈이 오나 나가서 걷는데
01:10실제로 살 빠진 사람은 얼마 없어요
01:13없어요 안 빠져요
01:15맞아요
01:15천천히 걷는 거는요
01:16활동량을 유지하거나
01:18건강을 유지하는 측면에서는
01:20굉장히 좋은 운동인 거 인정합니다
01:23그런데 지방을 태우려는 무리가 있어요
01:26살을 뺀다 지방을 태우려면 손도 좀 차고
01:31땀이 살짝 양 정도는 뛰거나 좀 빠르게 걸어야 되거든요
01:34그런데 매일 같은 속도로 같은 시간만 걷게 되면
01:38우리 몸이 이렇게 인지하는 거예요
01:40매일 이 정도는 기본 운동이구나 라고 생각해서 에너지 소비를 확 줄 수가 있어요
01:46그러면 운동의 효과도 떨어지고 결국 체지방을 줄인데 살을 빼는 데는 크게 도움이 안 될 수가 있습니다
01:53그래서 살 빠진 사람은 못 보신 거예요
01:55영순 지민님의 다이어트 노력 두 번째는 어떤 건지 너무 궁금한데요
02:01네
02:03식단 조절입니다
02:05식단 조절
02:05제가 그전에는 국대접에 밥을 먹었어요
02:09대접?
02:11대접으로?
02:12나도 그래
02:13근데 요즘에는 단백질 먹으려고 계란 하루도 안 빼먹고
02:17조기, 또 나물, 그리고 두부 많이 먹고
02:22그렇게 해서 단백질로 먹으려고 노력을 하고
02:25진짜 밥 양은 줄인 대신 어쨌든 두부를 조금 더 많이 먹고
02:29계란을 조금 더 많이 먹고
02:32노력하려고 지금 노력하고 있어요
02:34네
02:35근데 다들 다이어트 할 때
02:37나 단백질이랑 채소 위주로 먹어 이러잖아요
02:40근데 막상 먹는 거 보면
02:43이딴 만큼 한 손뼉씩 먹어
02:45코끼리도 풀만 먹잖아요
02:47코끼리도 풀만 먹어
02:48그래서 영순 주민님이 평소에 드시는 식단 사진도 직접 준비하셨다고 합니다
02:54한번 볼까요
02:55네
02:56어머 저보다 훨씬 덜 드시네
02:58적게 드시는데요
02:59진짜 적게 드시네
03:00아니 생선에 달걀까지 있어서 단백질도 풍부하고
03:04뭐 나물반찬도 있고
03:06양도 생각보다 적어요
03:08저렇게 식빵 관련이 살이 안 빠질 수가 있어요
03:11나는 진짜 어이가 없어요
03:12그래도 안 빠지는 거야
03:14그렇게 조금 먹었는데도
03:15중요한 게 뭐냐면
03:17우리 중년의 살은
03:19어제 오늘 급하게 찐 살이 아니라
03:22오랫동안 쌓이고 쌓여서
03:24내 몸 구석구석에 그냥
03:27달라붙어 있는
03:28아주 독한 살이라는 거죠
03:30그러니까
03:30독한 살이란
03:32비유를 해볼게요
03:33이게 독한 살이라는 거는
03:35우리가 가을에 말라서 떨어진 낙엽은
03:38거기다 불을 붙이면
03:40잘 붙을까요
03:41안 붙을까요
03:42안 붙을까요
03:42엄청 잘 붙지
03:43잘 붙지
03:44산불 조심해야 되잖아
03:45가을에 그 낙엽 때문에
03:47반대로
03:49이렇게 오래 쌓이고
03:50비도 맞고 해서
03:51이렇게 엉기고
03:53눅눅해진
03:54젖은 낙엽 더미는
03:56불이 잘 붙을까요
03:57안 붙을까요
03:58잘 안 붙겠죠
03:59당연히 안 붙겠죠
04:01축축한 낙엽들이
04:02엉켜 있으니까
04:03만약 붙더라도
04:05금세 꺼져 버릴 것 같은데요
04:06맞아요
04:07이게
04:08우리 몸속에 있는
04:09묵은 살들도
04:10독한 살들도
04:11젖은 낙엽하고 똑같습니다
04:15오랫동안 우리 몸에 들러붙어서
04:16단단하게 굳어버리니까
04:18마치 숙변처럼
04:19쉽게 타지 않고
04:21빠지지도 않는 겁니다
04:22그러니까 우리가 이제
04:23젊었을 때처럼
04:25조금 적게 먹고 운동하면
04:27확 빠지고
04:28이런 게 안 되는 거죠
04:29중년에
04:29아
04:31그래서 그 영순 주민님이
04:32잘 안 빠지는 살과
04:34이별하기 위해 노력한 게
04:36또 하나 있으신데요
04:37어떤 건지
04:38바로 공개하겠습니다
04:39바로
04:40사우나입니다
04:41아
04:42사우나
04:43네
04:43아 우리 앞집 형년도 보면
04:451년치 사우나를 끊어놓고
04:48저도 그래요
04:48한 일주일에 너댓 번은 가셔요
04:50그러면 뭐 땀 흘리고
04:52막 이러면 노폐물에 쭉 빠져가지고
04:54살이 빠진다고
04:55사우나 자주 가시는데
04:56우리 영순 주민님도
04:58사우나 엄청 자주 가신대요
05:00저도 표를
05:01한 번에 많이 사갖고
05:04일주일에
05:05세 번, 두 번, 세 번
05:06안 가도 두 번, 세 번은 가니까
05:08걷고
05:10거기 가서
05:11이제
05:12가면은
05:13이게
05:13그룹들이 있어요
05:15사우나에 그룹들이
05:16혹 오면은 그래도
05:18한
05:181kg 500 정도는
05:20빠져서 나오잖아요
05:21나올 때
05:22그러면은
05:23아 기분 좋아서
05:24이제
05:24물날 나오고 오잖아요
05:26일단
05:261kg 500 빼서 오니까
05:28근데 그거 다 속으신 거예요?
05:30맞아요
05:30그게 지방에 빠진 게 아니거든요
05:32제가
05:32제가 웃는 거예요 그래서
05:33그러니까요
05:34물 한 잔만 딱
05:35식기 한 잔만 드시면
05:36원래 체중으로 돌아오기 때문에
05:38사실은
05:40이
05:40사우나로 해서 뺀 거는
05:42다이어트에 별로 도움이 되지 않습니다
05:44네
05:44살을 빼려면
05:46사우나 같은 곳으로 체온을 높여서
05:49높여물 나가는 게 아니라
05:50실제로
05:51지방을
05:52태울 수 있는
05:53내 몸에
05:54지방을 태우는
05:55연속 스위치를
05:56켜야 돼요
05:57음
05:57네
05:58음
05:58음
05:59음
05:59음
05:59감사합니다.
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