00:0015kg을 감량하고 가볍고 활기찬 중년을 만끽하고 있다는 김윤희 주민.
00:06그녀의 비법을 궁금해하는 이가 있었으니 30년 지기 동갑내기 친구 정혜윤씨입니다.
00:13통통했던 친구의 흑역사를 모두 알고 있다는데요.
00:17오늘 윤희씨가 전수할 다이어트 비법이 설마 탄산수는 아니겠죠?
00:25짜잔.
00:26어? 그게 뭐야?
00:27이게 레드와인 비니거라고 하는 건데 이탈리아 레드와인으로 만든 식초야.
00:34내가 이거 먹고 살폈잖아.
00:36이게 혈당 스파이크도 막아주고 그리고 우리가 아까 시킨 것처럼 고칼로리 음식 먹을 때 혈당을 낮춰줘서 너무 좋대.
00:44그래서 자주 마시는 거야.
00:47윤희씨가 가방에 늘 챙겨다니는 혈당관리 아이템.
00:51바로 레드와인 비니건데요.
00:53비니거의 좋은 성분을 보호할 수 있도록 자외선을 차단해주는 병에 소분해서 늘 가지고 다닌답니다.
01:00이게 스포이드라 흘리지 않고 깔끔하게 유용할 수 있고 그리고 휴대성이 좋아서 제가 어디서든 들고 다니면서 마실 수 있어요.
01:10액상바단과 카페인은 오히려 더 심한 갈증을 유발한다는데요.
01:13건강 주민만의 상큼하고 건강한 갈증 해소방법.
01:18레드와인 비니거의 맛은 어떨까요?
01:21어때? 맛있지?
01:24괜찮은데?
01:25상큼하고 맛있지?
01:28괜찮다.
01:29먹을만하지?
01:30내가 그거 먹고 살폈잖아.
01:33때마침 주문한 음식이 나왔습니다.
01:37파스타에 토스트까지 탄수화물 위주의 메뉴들 다 살찌난 음식 아닌가요?
01:42어? 그럼 한번 이제 먹어볼까?
01:45잠깐만 잠깐만 잠깐만 잠깐만
01:47아 왜? 내가 이거 뿌려줄게.
01:50맛있게 먹기 전 음식 위에 레드와인 비니거를 소스처럼 뿌려주는 건강 주민.
02:00혜연아 먹어봐.
02:02레드와인 특유의 풍미와 식초의 감칠맛을 음식에 더해주면
02:07어때? 맛있지?
02:09괜찮아.
02:10나는 이렇게 들고 다니면서 탄산수나 음식에다 뿌려 먹어.
02:15맛있게 혈당 관리할 수 있는 비법인 거죠.
02:20그런데 김윤희 주민은 어떻게 레드와인 비니거로 혈당 관리를 시작하게 된 걸까요?
02:27제가 이탈리아 여행 갔을 때 거기 있는 사람들 보니까 굉장히 많이 날씬하더라고요.
02:33빵, 피자, 파스타 다 고칼로리 음식인데 사람들이 날씬한 이유를 제가 찾아보니까 거기 있는 사람들은 레드와인 비니거를 꾸준하게 다 챙겨 먹고
02:43있더라고요.
02:44그래서 저도 한번 레드와인 비니거를 한번 꾸준하게 챙겨 먹어보자 싶어서 먹게 됐죠.
02:51레드와인 비니거 속 아세트산은 소화 속도를 늦추고 포도당 생성을 억제해 혈당 스파이크를 막아주는데요.
02:59식사 중 섭취하면 포만감까지 오래 유지해줍니다.
03:03너한테 너무 좋은 정보를 얻는 것 같아.
03:09친구와 즐거운 시간을 보낸 후 집으로 돌아간 윤희 씨.
03:15자신만의 혈당 관리 비법을 더 자세히 전수해준다는데요.
03:21집에 돌아오자마자 하는 것은 식후 혈당 관리를 위한 운동입니다.
03:26그런데 굳이 의자를 잡고 운동하는 이유가 있나요?
03:31다들 요가매트 꺼내고 눕고 요가매트 다시 접고 하면 귀찮아서 운동 잘 안 하게 되잖아요.
03:38그런데 식후에 식탁 의자 가지고 운동하면 습관화되고 저는 편리해서 매일 하게 되더라고요.
03:45플랭크는 복부와 허리, 어깨, 하체 근육을 고루 사용하는 대표적인 코어 운동으로
03:52이렇게 근육을 움직이면 혈액 속 포도당이 에너지원으로 활용돼
03:57식후 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
04:06땀 흘린 뒤 수분 보충은 필수죠.
04:08생수 한 잔을 마실 때도 빠질 수 없는 레드와인 비니거.
04:12다이어트에는 꾸준한 혈당 관리가 관건이라고 하는데
04:16물을 많이 마시라고 하잖아요.
04:19저는 물비린 애도 별로 안 좋아하고
04:21그리고 맹물 마시는 걸 별로 안 좋아하거든요.
04:24그런데 레드와인 비니거는 상큼하고 맛있어서
04:26수은 보충 습관화에 도움이 되고
04:28체내에 지방 쌓여있는 걸 막아줘서 일석이조예요.
04:34레드와인 비니거를 만나고 건강한 변화를 만들어낸 윤희 씨.
04:42단기간에 빼는 다이어트는 숙명적으로 유효가 찾아오는 법이죠.
04:47그래서 김윤희 주민은 무리한 감량 대신
04:50레드와인 비니거를 수시로 챙겨 마시는 습관을 들였다고요.
04:55그랬더니 찾아온 놀라운 변화.
04:58삼시세끼를 잘 챙겨 먹어도
05:00살이 잘 빠지는 체질로 변한 건데요.
05:03실제로 레드와인 비니거는 체내 독소 배출을 돕고
05:07대사활동을 활발하게 해준다는 사실.
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