00:00이렇게 정말 가치 있기 싫은 나쁜 이 지방, 백색 지방을 좀 떼어낼 수 있는 방법은 없나요?
00:06있습니다.
00:07아, 있어요?
00:08다행히도 우리에게는 착한 지방, 바로 이 갈색 지방이 있거든요.
00:12아, 갈색 지방.
00:13갈색 지방도 지방인데, 어떻게 백색 지방을 없애냐고요.
00:19아, 정말.
00:20갈색 지방은 에너지를 저장하는 백색 지방과 다르게 열을 내서 에너지를 태우는 지방이거든요.
00:26그래서 살을 빠지게 하는 지방이라고도 볼 수 있는데요.
00:30우리 갈색 지방 지금 보시면 뭐가 콕콕콕 박혀있죠?
00:34네, 군데군데 뭐가 이렇게 박혀있어요.
00:37네, 그거를 우리가 이미지상으로 갈색 지방에 박혀있는 미토콘드리아라고 생각을 하시면 됩니다.
00:43갈색 지방은 철분을 자량 함유하고 있는 미토콘드리아로 채워져 있어서 갈색을 띄게 되는데요.
00:49우리가 음식을 먹으면 그 영양소와 산소가 미토콘드리아로 이동을 하면서 에너지를 만들어내게 됩니다.
00:56그리고 이 과정에서 열을 발생시키는 거죠.
00:59그래서 갈색 지방이 활성화가 되면 에너지를 많이 태우면서 몸에서 열이 나게 되는 겁니다.
01:06아, 그럼 갈색 지방이 몸에 열을 내니까 백색 지방도 녹여버릴 수 있는 거네요?
01:11우리가 운동을 막 했을 때 몸에 열이 나는 것처럼요.
01:14그렇죠. 에너지를 저장하는 지방이 아니라 소모하게 해서 바로 살이 빠지게끔 도와주는 거예요.
01:21근데 몸속에 저런 갈색 지방이 있는데 왜 저는 힘들게 덜 먹어야만 살이 빠지는 거냐고요.
01:28나한테는 뭐 갈색 지방이 없나 봐. 없는 것 같아.
01:31이게 많으면 좋겠지만 사실 우리 성인들의 몸에는 대부분 갈색 지방이 거의 없어집니다.
01:36네, 갈색 지방은 체온 조절이 필요한 신생아 때 제일 많고요.
01:41나이 들면서 점점 사라지거든요.
01:44갈색 지방이 줄어드니까 나이살도 자연스럽게 찌는 거군요.
01:49네, 그렇게 생각하실 수 있습니다.
01:51네, 실제로 연구 결과를 보면요.
01:54과체중일수록 갈색 지방 조직의 활성도가 낮게 나타났어요.
01:58즉, 갈색 지방이 활발하지 않으면 백색 지방을 태울 수 있는 능력도 떨어진다는 뜻이죠.
02:04선생님, 나 좋다고 말았잖아요. 진짜.
02:07이 갈색 지방이 지방 없애주는 거 알면 뭐예요.
02:12제 몸에 있지도 않은데.
02:13아유, 참.
02:14다이어트는 포기하는 게 아닙니다.
02:17포기하시기엔 아직 이릅니다.
02:18우리 몸에 남아있는 갈색 지방을 잘 활용하면 아직 효율적으로 살을 뺄 수 있어요.
02:24그럼 어떻게 이 갈색 지방을 좀 깨워서 열심히 좀 일하게 할 수 있을까요?
02:29힌트를 하나 드리겠습니다.
02:30우리 몸은 추운 온도에선 체내 온도를 따뜻하게 유지하는 메커니즘이 필요한데요.
02:36그 방법 중에 하나가 열을 내기 위해서 칼로리를 태우는 거거든요.
02:40그게 바로 우리 몸에서 갈색 지방이 하는 일이에요.
02:43이제 갈색 지방이 일을 하게 만들려면 어떻게 해야 할지 감이 좀 오시나요?
02:47아니, 그런 거라면은 뭐야.
02:49추워야 갈색 지방이 좀 열일을 하겠네요?
02:53네.
02:53갈색 지방은 추울 때 많이 활성화가 돼요.
02:57몸이 춥다고 느끼면 갈색 지방이 칼로리를 소모해서 열을 내기 시작하고요.
03:01이게 체지방 감소로 연결될 수 있는 거죠.
03:04아니, 그럼 냉수마찰이라도 해야 되나요?
03:06감기 걸리면 큰일 나잖아요.
03:08그러게요.
03:08또 추운데 오래 노출되면 위험한 폐렴에도 걸릴 수도 있고.
03:12맞아.
03:12제가 설마 냉수마찰을 하시라고 권하겠습니까?
03:16진정하시고요.
03:17지금 권했어요.
03:19우리가 추위에 노출되라는 말씀은 아니고요.
03:22실제로 추위에 오랜 시간 노출이 되면 저체온증으로 위험해질 수 있기 때문에 조심해야 돼요.
03:29그럼 어떻게 이렇게 얼마 안 남은 갈색 지방이라도 얼른 깨워야 하는데.
03:35우리가 잊으면 안 되는 게 있죠.
03:38바로 좀 전에 드신 파라다이스 그레인.
03:41브레인.
03:42맞죠?
03:42맞습니다.
03:44파라다이스 그레인이 갈색 지방을 활성화해서 우리 몸의 지방을 에너지로 태우는데 도움을 준다고 합니다.
03:51관련 연구 결과가 입증이 됐는데요.
03:53고지방 시기를 한 쥐에게 파라다이스 그레인에 들어있는 지방 연소 성분을 투여했더니 약 30분 후부터 갈색 지방 조직의 온도가 상승했기 시작했고요.
04:05이 효과가 약 3시간 동안이나 지속됐다고 합니다.
04:0830분 만에 반응 오는 것도 신기한데 3시간이나 지속되다니 이거 진짜 신기하네요.
04:13그러니까 이 파라다이스 그레인을 먹고 3시간 동안 몸속 난로가 켜진 셈이잖아요.
04:20대박이다 이거.
04:21대박이야.
04:21그렇죠.
04:22그렇죠.
04:22이 결과는 파라다이스 그레인이 갈색 지방을 활성화시켜서 열 에너지 생성과 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다는 의미로 해석할
04:32수 있는 거죠.
04:33또 다른 열구 결과도 있습니다.
04:35갈색 지방이 있는 성인에게 파라다이스 그레인을 섭취하게 했더니 30분 뒤부터 에너지 소비가 급격하게 상승을 해서 최대치에 도달했고요.
04:441일 운동 에너지가 최대 361kg줄까지 증가했다고 하거든요.
04:49이 361kg줄이면 이걸 칼로리로 환산했으면 어떻게 되죠?
04:54약 86kcal 정도 됩니다.
04:57파라다이스 그레인을 섭취했을 때 하루에 약 86kcal만큼의 열량을 추가로 소모하게 해준다는 뜻이죠.
05:04그러니까 지금 파라다이스 그레인이 단순히 체온만 올리는 게 아니라 진짜 지방 연소에 도움이 된다는 거네요.
05:1386kcal나 소모한 거니까 와 대단하네.
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