00:00아 그쵸 그쵸 그쵸 그쵸 그쵸 그쵸 그쵸 주먹밥이랑 우동살이까지 준비를 해봤습니다
00:06와 너무 행복하다 많이 기다리셨죠 네 너무너무너무너무 기다렸어요
00:12자 좀 먹기 편하시게 잘라 드릴께요
00:17이렇게 또 그쵸
00:22이렇게 또 그쵸 이게 그 알이잖아요 그쵸? 네 알이죠 이렇게 밥알이
00:28조금 잘라 드릴께요 어머어머 너무 맛있겠다
00:38어 거의 지금 약간 정신줄을 놨다라는 표현이 그쵸?
00:43네 저 뭐 지금 이거밖에 안 보여요 지금 딱 요렇게 너무 배고팠어요
00:48아 그러시구나 집행님도 제가 일단 허니제이 님부터 먼저 좀 드릴께요
00:55너무 행복하다 정말 너무너무 행복하다
01:00그리고 여기에 삼겹살하고
01:02오 삼겹살 하고 새우
01:05오 새우
01:06네 새우
01:07일단 한번
01:08감사합니다
01:10지배님도 제가 잘라서 드릴께요
01:13먼저 아리찬 우리 쭈꾸미 그쵸
01:17꾸미녀.. 꾸미녀석 멋져
01:24하하하하
01:25괜찮으세요?
01:26진짜 이거 이거 약간 식감 너무 신기하다
01:28하하하하
01:30밥알이 들어있는 느낌이에요
01:31오오
01:33너무 맛있는데요?
01:33그래서 일병 밥이라고 하잖아요 밥알
01:36우와
01:36요 맛에 요때 쭈꾸미를 먹는거죠
01:39네
01:40오오
01:42저는 진짜 그냥 쭈꾸미 요런거만 먹어봤지
01:45이렇게 알찬거 처음 먹어봤어요
01:48음
01:49오늘 알차게 드시네요
01:50진짜?
01:51너무 알찬 하루네요
01:52네
01:53쭈꾸미랑
01:56삼겹살이랑
01:56그쵸
01:57새우를 이렇게 삼합으로 이렇게
01:58삼합으로
01:59이렇게 해서
02:00이렇게 해서
02:04삼겹살이
02:05이것도 하나
02:05주먹밥
02:06음
02:08음
02:09야
02:09이렇게 잘 드시니까
02:10야식도 약간 이런식으로 지금 드시는 것 같아요
02:13그쵸?
02:13음
02:13음
02:17이러면서 하죠
02:19음
02:20요소봉 아니면은
02:21음
02:22음
02:23주꾸미의 알이
02:25꽉 차있어갖고요
02:26음
02:27진짜
02:28음
02:29요즘이 딱 제철인데
02:30음
02:31너무 맛있어
02:33음
02:34음
02:34음
02:35너무 맛있어
02:36음
02:38음
02:41어?
02:43약간 지배님
02:43맛있는 거 드실 때
02:44버릇 나오시는데
02:45몸 흔드시죠?
02:47네
02:48아 이렇게
02:49몸 흔드시는데?
02:50네
02:51네
02:51러브도 엄청 좋아할 것 같아요
02:53주먹밥
02:54아 러브요?
02:55네
02:56러브도 진짜 한번
02:57맛을 보게 했으면 너무 좋았을 텐데
02:59그러니까요
03:00갈 때 싸드릴까요?
03:01어?
03:01진짜요?
03:02네
03:02진짜 돼요?
03:04어때요?
03:07주세요
03:08네
03:09제가 모자 쓰고 와서 벨을 누를게요
03:12주먹밥 배달 왔습니다
03:15강남까지 되나요?
03:15그럼요
03:18되지요
03:19음
03:21음
03:22음
03:22음
03:26음
03:27우동살인데 조금 넣어도 될까요?
03:29네 좋아요
03:29네
03:30제가 여기서 넣어서 비벼서 조금 드릴게요
03:36아
03:43좋아요
03:47아
03:49아
03:49음
03:49음
03:49음
03:49음
03:51으
03:52음
03:52으
03:52으
03:52으
03:52으
03:52으
03:53으
03:53으
03:55권식당란이 할 수 있는 원하는 음식을 마음으로 먹지에
04:00너무 좋아요. 감사합니다.
04:10맛있다.
04:11우동사리도 괜찮으세요?
04:14맛있어요. 쫄깃쫄깃.
04:16우동통통.
04:17이렇게 맛있는 걸 앞으로도 어떻게 참냐고.
04:20저는 앞으로도 못 참아요.
04:22이거 어떡해요?
04:23그렇긴 하죠.
04:24근데 뭐 이 정도는 안 참으셔도 돼요.
04:26그리고 뭐 지금이 뭐 늦은 밤에 야식 먹는 것도 아니니까
04:30지금 편하게 많이 드셔도 돼요.
04:32구성도 정말 좋아요.
04:33탄소가 많지 않고 정말 좋은 재료들 딱 다 들어가 있어서
04:37이 정도는 좀 드셔도 괜찮고
04:39대신에 너무 늦은 시간에만 드시지 마시고
04:42조금 더 희진 시간에 드시면 좋을 것 같아요.
04:45요즘 이제 근력이 많이 떨어져서
04:48체력이 좀 예전 같지 않거든요.
04:51셰프님은 어떠세요?
04:52아픈 질문을 하세요.
04:57저는 뭐 작년이 아니라 한 2, 3개월 단위로
05:01체력이 예전만 못하는구나.
05:05드라마 촬영 때문에 저도 식단 조절하고 운동도 하고 하는데
05:08근력이 더 좋아지는 걸 느꼈는데
05:11지금은 유지하는 것도 되게 쉽지 않더라고요.
05:16맞아요.
05:17그러니까 있던 근육도 정말 전해보다 더 열심히 운동하지 않으면
05:22빠져나가는 걸 느껴서
05:23참 세월의 우상함을 느낍니다.
05:27저만 그런 거 아니죠?
05:28그럼요.
05:29분명히 운동은 전보다 더 많이 하는 것 같은데
05:34근육 붙는 속도가 전 같지가 않더라고요.
05:38그게 바로 우리 몸의 근육 생성 능력이 점점 떨어지기 때문입니다.
05:42젊을 때는 운동이나 단백질 섭취에 근육이 빠르게 반응하지만
05:46나이가 들면 같은 자극을 줘도 근육 합성이 잘 일어나지 않거든요.
05:50대부분 나이가 들면 활동량 자체가 줄어들면서
05:54근육을 자극하는 빈도가 줄어들어요.
05:58여기다가 단백질 흡수하고 활용한 능력까지 떨어지면서
06:01근육을 유지하고 늘리는 게 더 어려워지는 거죠.
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