00:00오 잘하셨어요 새로운 사람도 만나고 어울리는 게 그 자체가 최고의 치매 예방약이라고 할 수 있습니다
00:08생활을 이렇게 바꾸신 거잖아요
00:11근데 지금 그냥 산책 나오신 게 아니라 김밥을 싸우셨어요? 도시락을 준비하셨네요
00:18이 정도면 산책이 아니라 소풍이죠 옛날 생각은 안 해요
00:22산책하다가 배고픔이 안 되잖아요 그래서 김밥 싸운 거죠
00:28이렇게 햇빛을 받고 바람을 느끼면서 주변의 풍경까지 바라보다 보면요
00:34우리 감각과 기억을 담당하는 내가 자극이 될 수 있습니다
00:38치매를 예방하려면 일단 오늘 88주민처럼 집 밖으로 좀 나와야 되겠어요
00:43날씨 너무 좋잖아요
00:45그러니까요
00:49김밥 보니까 우리 엄마 생각이 나서 작년 재작년에 돌아가시기 전에
00:54보고 구경한 사진을 보고 있어요 사실 자주 봐요
00:58어머니 사진을 늘 가지고 다니시나 봐요
01:01지금 이렇게 건강해진 모습 보면 돌아가신 어머님도 정말 기뻐하실 거예요
01:09근데 김밥을 맛있게 드신 이후에 뭘 또 지금 꺼내셨어요?
01:14포스파틸 세린이라고 뇌를 구성하는 핵심 성분이라고 하더라고요
01:19그래서 치매 안 걸리려고 꾸준하게 챙겨 먹고 있어요
01:24PES라고 하죠
01:25뇌세포를 구성하는 주요 성분입니다
01:30운동도 열심히 하고 뇌 건강에 도움이 되는 것도 잘 챙겨 드시고 계시네요
01:37지금은 큰 걱정은 안 하시겠지만 인지능력을 얼마나 잘 유지하고 있는지 궁금하네요
01:44안녕하세요
01:44안녕하세요
01:48치매 검사를 간이 예도 좀 할 거거든요
01:51이거는 뭐예요?
01:53볼펜
01:54이건 볼펜이고
01:55이거는 뭘까요?
01:57리모컨
01:57리모컨
01:58나무, 자동차, 모자 잘 기억하고 계시고
02:01방금 들으신 거 세 가지 말씀해 보세요
02:04나무, 자동차, 모자
02:06짧은 시간 안에 기억력과 주의력, 언어능력 등 전반적인 인지상태를 살펴보는 검사인데요
02:13검사를 했을 때 지금 정상 범주 안에 다 들어가시거든요
02:18경도 인지장애라고 해서 이게 바로 다 치매로 가는 건 아니기 때문에
02:23관리 잘 하시면 지금처럼 잘 유지하실 수 있을 것 같습니다
02:3224점 이상이 정상 범위인데요
02:34이 정도면 인지장애는 걱정 안 하셔도 될 것 같습니다
02:37역시 88주민 답습니다
02:43자 이제 식사 준비를 하시는 것 같은데
02:46콩을 가지고 나오셨네요
02:48생콩을 설마 그냥 드시려는 건 아니죠?
02:53지금 색이 다른 콩을 하나하나 골라내고 계세요
02:57됐어
02:59이거 손가락 운동을 하다 보니까
03:01뇌 자극을 줘가지고
03:03기억내게 좋대잖아요
03:06그래서 열심히 하고 있는데
03:07왜 자꾸 불러내고
03:11이렇게 콩을 골라내고 분류하는 과정에서
03:14주의력과 판단력이 함께 작동하게 되거든요
03:17148
03:19아 저 운동하고 계시는 거구나
03:20159
03:221010
03:23검은콩 그 많던 거를 다 이렇게 골라내셨어요
03:26다 했다
03:28아 이런 일상의 사소한 훈련이 기억을 지키는 힘이 될 수 있습니다
03:37음식도 뭔가 뇌 건강에 좋은 거 드실 것 같아요
03:40치매 예방에서 음식도 빼놓을 수 없는 아주 중요한 요소라고 할 수 있습니다
03:50아
03:51전에는요
03:52빵
03:53뭐 면
03:54떡
03:55초콜릿
03:56그런 걸 엄청 좋아했어요
03:58자극성 있는 거
03:59맵고 달고 막
04:00새콤하고 이런 거를 좋아했는데
04:02지금은
04:04뇌에 도움이 되는 좋은 음식들로 먹고 있어요
04:08고등어는 집중력과 기억력 유지에 도움을 주고요
04:12브로콜리에는 항산화 성분이 풍부하죠
04:17뇌는 이제 우리가 먹는 음식으로부터 에너지와 영양을 공급받거든요
04:21그러니까 무엇을 먹느냐가 뇌 건강을 좌우한다고 해도 과언이 아닙니다
04:28후식은 딸기를 준비하셨네요
04:32딸기도 뇌 되게 좋대요
04:34도움이 되니까 딸기도 열심히 먹어야죠
04:37제가 볼 땐 배가 고파서 식사하시는 게 아니라
04:40뇌에 영양 공급하시려고 드시는 것 같아요
04:44그리고요
04:45생선과 채소 같은 음식은 뇌를 맛있게 해주는 청소부 역할을 합니다
04:50어떻게 생각하면
04:52이 지금 먹는 한 끼가
04:54내일의 기억력을 만드는 셈인데요
04:56그런 점에서 팔팔주민은
04:58아주 모험적인 식사를 하고 계십니다
05:03아유 그러니까요
05:04혼자 드시는데도 이렇게 아주 뇌 건강에 좋은 것만
05:07잘 챙겨서 드시네요
05:11지금 뭘 또 드시는데요
05:14포스파티들세린이라고
05:15내 세포도 보호해주고
05:17기억력 개선에 도움을 준다고 하더라고요
05:20몸도 마음도 그 고통을
05:23내 자식에게 물려주고 싶지 않아서
05:25그래서 밥도 잘 챙겨 먹고
05:27이렇게 내 영양 공급도 열심히 하려고 노력해요
05:31하늘에서 보고 계신 어머니가 얼마나 기뻐하실까요
05:36지금까지 팔팔주민의 일상 만나봤습니다
05:42네 너무 흐뭇한 그런 일상이었던 것 같습니다
05:47특히 칭찬해 드리고 싶은 건
05:50몸을 계속 움직이신다는 겁니다
05:52매일 산책하시면서 주변을 둘러보고
05:56뇌가 쉴 틈 없이 돌아가고 있으니까
05:58경도 인지 장애가 호전될 수밖에 없었던 것 같습니다
06:02운동만 열심히 하시는 게 아니라
06:04뇌에 영양을 아주 꽉 채워서 공급하시는 것도
06:07저는 굉장히 바람직하게 보였거든요
06:09등푸른 생선에 딸기까지
06:12식탁에 올라온 게 다 뇌 건강에 도움을 주는 음식이었어요
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