00:00인지력을 좌우하는 기관이 바로 뇌의 해마인데요. 경도인지장애와 치매의 위험에서 벗어나기 위해서 우리가 꼭 사수해야 하는 게 바로 해마의 수상돌기입니다. 사실
00:12해마는 좀 들어봤는데 수상돌기는 어디에 어떻게 붙어있는 건지 좀 생소하네요. 네. 여러분들이 익히 들어 알고 계시는 해마는 기억 저장소인데요.
00:22수상돌기는 기억 저장소인 해마에 정보가 잘 들어가도록 신호를 받아들이는 안테나라고 생각하시면 됩니다. 때문에 이 수상돌기의 상태에 따라서 뇌가 정보를 얼마나
00:34잘 받아들이고 기억하느냐가 달라지는 거죠.
00:37그런데 나이가 들수록 뇌 속에 신경세포의 수가 서서히 줄어들게 되면서 신경세포에서 뻗어나온 수상돌기도 함께 짧아지고 밀도도 감소하게 되는 겁니다.
00:50이 변화를 한눈에 확인할 수 있는 사진이 있는데요.
00:54좌측은 젊은 실험 동물의 수상돌기이고 우측은 고령의 수상돌기입니다.
01:01어떻게 차이가 좀 느껴지시나요?
01:02사진을 딱 보니까 슬프네요. 젊었을 때는 저렇게 머리도 좀 풍성하고 빽빽한데 나이 들면 좀 이렇게 둥성둥성해지고 가늘어지잖아요.
01:13맞습니다. 저도 슬픈데요. 고령층의 수상돌기는 얇고 엉성한 걸 확인할 수가 있습니다.
01:20그런데 바로 이럴 때 88주민이 섭취하신 포스파틸세린 즉 PS가 도움이 될 수 있습니다.
01:25연구에 따르면 고령의 실험 동물에게 이 PS를 꾸준히 섭취하게 한 결과 처음엔 짧고 엉성했던 해마의 수상돌기 밀도가 증가했다는 것입니다.
01:36네. 실제 알차이머 환자를 대상으로 한 연구도 있는데요.
01:403주간 매일 포스파틸세린 즉 PS 500mg을 섭취하게 하자 섭취 이전에는 파랗게 잠잠했던 뇌의 활성신호가 섭취 후엔 노랗고 붉은색으로 활성화되는 모습을
01:52관찰할 수 있었습니다.
01:53그리고 또 하나의 아주 중요한 역할이 있습니다.
01:58치매의 가속페달이라 할 수 있는 고혈당을 잡는데도 이 PS의 도움을 받을 수 있다는 겁니다.
02:05혈당이 높아지면 뇌의 겉부분인 대뇌피질이 점점 얇아지고 기역과 인지기능을 담당하는 축구역과 두정엽의 손상이 누적되면서 치매의 위험이 증가하는 것으로 나타났는데요.
02:18연구에 따르면 당뇨 전 단계일 때는 치매 발생 위험이 약 30% 정도 높아지고 당뇨병에 이르면 치매 위험이 50%
02:29이상 증가한다고 합니다.
02:30그럼 어느 정도 연관이 있다는 얘기잖아요. 저는 이런 얘기 들으면 궁금한 게 사실 아직 당뇨는 없는데 깜빡깜빡 잊을 때가 많아요.
02:39당뇨가 없더라도 주의하실 필요는 좀 있는 게요.
02:43우리가 식사 후에 혈당이 급격하게 오르는 혈당 스파이크 있는 분들 좀 많으시죠.
02:48봄이라서 그런지 몰라도 밥만 먹으면 너무 그렇게 졸려요.
02:51당뇨나 혈당 스파이크처럼 혈당이 높아지게 되면 뇌의 혈관과 신경세포가 손상되면서 치매 위험도가 올라갈 수 있는데요.
03:01또 치매가 진행되면 식사관리나 약 복용 같은 혈당관리가 어려워지잖아요.
03:06그러면서 혈관 건강이 더 악화되는 경우도 많습니다.
03:10결국 당뇨나 혈당 스파이크가 치매를 악화시키고 다시 이 치매가 당뇨와 혈당 스파이크를 악화시키는 악순환의 고리가 만들어질 수 있는 것이죠.
03:19이럴 때 PS가 도움이 될 수 있습니다.
03:22한 연구에 따르면 포스파티들세린, 즉 PS를 섭취한 그룹은 혈당 조절이 더 안정적으로 유지가 됐고요.
03:30인슐린이 작용하는 민감도도 개선된 것으로 나타났다고 합니다.
03:3388주민이 경도인지 장애를 극복할 수 있도록 도움을 줬다는 포스파티들세린, PS를 직접 이렇게 준비를 해주셨는데
03:41너무 궁금했어요. 저는 사실 처음 봐가지고 뇌약 공당해조를 하면서 먹으면 돼요.
03:48네.
03:56왜 이렇게 고소하죠?
03:57생각보다 되게 고소한데요.
03:59되게 고소하네.
03:5935, 15, 36, 18
04:0193, 27, 78에 56, 89
04:05몰라.
04:07드세요. 그거 드세요.
04:10사실 이렇게 치매라는 거는 말만 들어도 너무 무섭잖아요.
04:13한양촌에 치매 걱정 절대 할 필요 없이 도움을 주시는 우리 정혜진 선생님 알려주세요.
04:20오늘 제가 알려드릴 동작은요.
04:22잠든 뇌세포를 깨우고 좌우 뇌를 연결해주는 바로 코끼리 박수입니다.
04:28한번 여러분들도 같이 따라해보실게요.
04:33먼저 오른손으로 코를 가볍게 잡으시고요.
04:37그리고 왼손으로 오른팔 위로 교차해서 귀를 잡습니다.
04:41이렇게 X자로 꼬이시는 거예요.
04:43코끼리 만드시고
04:45그다음에 제가 하나라고 외치면요.
04:48손의 위치를 반대로 바꿀 건데요.
04:50그냥 바꾸는 게 아니라 중간에 박수를 한 번 치는 게 핵심입니다.
04:53자 이 상태에서 하나 박수 치시고
04:57자 왼손으로 코를 잡으시고 오른손으로 귀를 잡으시는 거예요.
05:02자 그럼 이제 둘 하면 아까처럼 가는 겁니다.
05:05박수 한 번 치시고 둘
05:07하나
05:09한 번
05:12헷갈리시죠?
05:13저는 일찍 왔어요.
05:15지금
05:15저 이러고 있었어요.
05:18저기 피의 수준 더 주세요.
05:21아 이게 어렵네요.
05:22네 이거 어려워요.
05:23그래서 이게 신체 조절 능력을 동시에 써야 하기 때문에
05:27치매 예방에 굉장히 좋습니다.
05:29그래서 익숙해지시면 속도를 점점 높이시면서
05:32하루에 딱 10번만 성공해보시길 바래요.
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