00:00아, 이렇게 하면 되는 거구나.
00:06고은 씨의 노력, 거창하지 않습니다.
00:10치매를 예방하는데 유산소 운동이랑 근력 운동을 같이 해야 된다고 해서요.
00:16지금 요즘에 운동을 다시 시작했어요.
00:21꾸준히 유산소 운동과 근력 운동을 했고요.
00:26엄지, 엄지, 엄지, 엄지, 검지, 검지, 검지.
00:32오, 잘하네, 검지.
00:35그래, 속속이 제일 쉬워.
00:37다시, 다시.
00:38상, 도끼, 도끼.
00:42가위바위보, 가위바위보.
00:44다시, 검지.
00:46오, 잘하네.
00:48나 바보 죽겠어.
00:50손가락 운동도 이어갔습니다.
00:53그리고 매일 포스파티딜세린을 챙겼는데요.
00:56엄마, 먹자.
00:58우와.
01:00포스파티딜세린인데요.
01:01내 건강에 도움이 된다고 해서 엄마도 챙겨드리고 저도 챙겨 먹고 있어요.
01:07과연 고은 씨는 어떤 변화를 보였을까요?
01:10잘 지내셨어요?
01:112주 동안 좀 노력 좀 하셨어요?
01:13네, 운동도 열심히 하고.
01:15그러면 저희가 2주 동안 변화가 있는지 테스트를 좀 해볼게요.
01:19네, 네.
01:20단어 3개 기억나시죠?
01:22네.
01:23그거 한번 기억나는 대로 말씀해 보시겠어요?
01:27아...
01:29기억 안 나요.
01:32비행기, 연필, 소나무.
01:35그래요.
01:36이 점수를 매기면은
01:38전에는 요 테스트에서 23점으로 경도인지 장애가 있으셨었는데 오늘은 29점으로 해가지고 거의 만점이에요.
01:50우와.
01:51그래서 2주 동안 정말 열심히 하셨나 봐요, 그렇죠?
01:54네.
01:55오늘 이렇게 결과가 좋게 나와서 너무 기쁘고요.
01:58진짜 앞으로 매일매일 제가 운동 열심히 하고 또 잘 챙겨 먹고 노력해서 앞으로 진짜로 건강하게 살고 싶습니다.
02:08파이팅!
02:09뇌에는 청소부가 하나 있습니다.
02:11바로 미세 악요세포.
02:14이 세포는 쌓여있는 베타아밀로이드를 먹어 치우는 중요한 역할을 하는데요.
02:20즉, 뇌의 건강을 지키는 핵심 세포죠.
02:24하지만 문제는 청소부 스스로 움직이지 않는다는 점입니다.
02:28신호가 와야 출동을 하죠.
02:31그 신호를 돕는 성분, 포스파티딜세린이 될 수 있습니다.
02:35한 연구에서는 포스파티딜세린이 뇌의 청소부라 불리는 면역세포의 일종인 미세 악요세포를 끌어당겨서 치매 유발 독성 단백질인 베타아밀로이드를 제거하는 역할을 한다는 메커니즘이
02:49밝혀졌다고 하는데요.
02:51이는 포스파티딜세린이 알츠하이머의 주요 원인인 베타아밀로이드 제거에 중요한 역할을 한다는 의미라고 볼 수 있겠습니다.
03:00실제로 건강한 노인을 대상으로 PS300mg을 12주간 섭취한 연구에서는 얼굴 인식능력, 학습 인지능력이 의미있게 개선된 연구 결과도 있습니다.
03:14우리 뇌는 뉴런이라는 신경세포로 이어져 있습니다.
03:19이 연결 길이 흔들리게 되면 뇌기능은 정상적으로 작동할 수 없는데요.
03:25즉, 말이 입까지는 오는데 막상 떠오르지 않는 그 순간.
03:32그게 바로 뇌신경세포의 신호가 중간에서 끊긴 상태일 수 있는 거죠.
03:39포스파티딜세린이 어떻게 뇌신경세포를 연결하는지 이해를 돕기 위한 실험을 준비했습니다.
03:49이 전구를 뇌라고 가정해보겠습니다.
03:54연결이 끊기면 불은 켜지지 않죠.
04:00하지만 포스파티딜세린 역할을 하는 철가루를 끊어진 회로 사이에 뿌려 다시 이어주면
04:08불이 켜집니다.
04:16포스파티딜세린은 이처럼 연결을 돕는 역할을 하는 것이죠.
04:21실제로 치매 환자에게 3주간 포스파티딜세린을 섭취하게 했더니
04:26뇌활동이 증가한 것을 확인할 수 있었고
04:29또 노인 15명이 12주간 꾸준히 섭취한 결과
04:34학습능력과 인지기능이 개선된 것으로 나타났습니다.
04:39깊은 잠에 빠지는 숙면 시간은 뇌 노폐물을 정화하는 시간인데요.
04:43포스파티딜세린은 수면의 질을 개선해 뇌기능 유지에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
04:55포스파티딜세린의 하루 권장 섭취량은 300mg입니다.
04:59과도하게 섭취할 경우 복동이나 설사를 유발할 수 있기 때문에 적정량을 지켜 드시는 것이 중요합니다.
05:06임산부나 수유증인분, 콩알레르기가 있는 분들은 반드시 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하시기 바랍니다.
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