- 6주 전
최근 심해지고 있는 황사와 미세먼지.
그런데 미세먼지가 알레르기와 호흡기 질환을 유발할 뿐 아니라
혈관에도 문제를 일으킨다?!
미세먼지가 유발하는 산화 스트레스는
혈관 내피세포를 손상!
혈관이 좁아지는 동맥경화를 촉진할 수도 있다는 사실.
혈관은 어느 정도 막히기 전까지는
증상이 없어 더 발견이 늦어지는데.
무려 10만km에 달하는 우리의 혈관.
막히고 터지는 순간 치명적인 질환으로 이어진다.
특히 요즘과 같은 봄에 더 주의가 필요한데,
10명 중 3명이 병원에 도착하기도 전 사망한다는
급성 심근경색 환자는
3~5월 사이 가장 많이 발생하기 때문.
미리미리 관리가 필요한 혈관 건강.
일상 속에서 지킬 방법은 없을까?
몸속 혈관을 지킬 방법이
에서 공개된다.
아름다운 건강수업 THE 바디 지니어스
매주 토요일 오전 10시 방송
카테고리
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00:00다음 영상에서 만나요
00:30안녕하세요
00:30제 콧대가 너무 좋습니다
00:33지니어스
00:33식품 지니어스로 참여하게 된 차윤환입니다
00:37흥미롭고 재미있으면서도 건강에 유용한 식품 꼴찌
00:43오늘 공유해드릴 거니까요
00:45끝까지 저희 지니어스와 같이 해주시죠
00:48약속
00:56안녕하세요 한의사 이재입니다
00:58오늘 저는 한방 지니어스로써
01:01여러분들에게 알찬 건강정보를
01:03아낌없이 전달해드리도록 하겠습니다
01:05감사합니다
01:06네 반갑습니다
01:08오늘 저는 혈관 지니어스로 함께하게 된
01:11신경과 전문의 양영순입니다
01:13여러분이 몰랐던 혈관 건강에 대한 비밀
01:16오늘 모두 알려드릴게요
01:18오늘도 이렇게 각 분야의 다양한 지니어스 분들과 함께하게 돼서 정말 기대가 되는데요
01:24그런데 지니어스 분들에게 궁금한 점이 있습니다
01:28여러분 오늘 창문 열고 나오셨나요? 아니면 닫은 채로 나오셨나요?
01:33아 맞다
01:34오늘 닫고 나온 것 같기는 해요
01:37미세먼지 때문에
01:39그렇죠
01:41언니가 닫는 것 같은데 그런데 물어보시니까 잘 모르겠네
01:45이것도 갖고
01:47안정되죠
01:48아니 저도 좀 활짝 열어놓고 싶은데
01:51미세먼지가 너무 많아서
01:55열어야 되나 말아야 되나 참 고민이 많습니다
01:58다들 항상 고민이 많으신데
02:00이 미세먼지 지수가 너무 높을 때는
02:02이 창문을 여는 것보다 공기청정기가 낫고요
02:05그런데 그렇다고 해서 아예 공기청정기만 의지하고
02:09이 환기를 멀리해서는 또 안 됩니다
02:11이 환기를 안 하다 보면 우리가 숨을 쉬면서
02:14이산산소가 계속 나오는데
02:15그게 공기의 질이 점점 떨어집니다
02:18그러면 또 머리도 아플 수 있고요
02:20집중력도 떨어지고 피로도 좀 쉽게 올 수가 있습니다
02:23네
02:23말씀 들어보니까
02:24차라리 미세먼지를 조금 마시더라도
02:27환기를 하는 게 낫겠다는 생각이 또 들기도 하네요
02:30네 그러니까 그렇다고 아예 포기하지는 마시고요
02:33이 미세먼지 지수를 계속 확인을 하고
02:36외부 공기질이 보통으로 개선됐을 때는
02:39짧게 환기하는 걸 권장드립니다
02:41그런데 이제 미세먼지를 만만하게 봐서는 안 돼요
02:44이 미세먼지가 우리의 혈관 건강을 위협할 수도 있거든요
02:49어머어머
02:53저는 그냥 단순하게 호흡지에 좀 문제가 있을 거라고 생각했는데
02:58혈관에도 문제가 있어요
03:00혈관에도요?
03:01왜요?
03:02네
03:02이 미세먼지가 체내 산화 스트레스를 유발합니다
03:06그러니까 우리 혈관 안쪽에는
03:08내피 세포가 있어요
03:09이 세포가 혈관을 부드럽게 유지하고
03:12또 필요할 때 잘 늘어날 수 있도록 도와주거든요
03:15그런데 문제는 이 산화 스트레스가 생기면
03:18내피 세포가 손상될 수 있거든요
03:21그럼 어떻게 될까요?
03:22그럼 혈관이 좀 딱딱해질 수 있는 건가요?
03:27네 맞습니다
03:28혈관이 이렇게 잘 늘어나기가 어렵고
03:31혈관이 수축해 하니까 결국 혈압이 상승할 수밖에 없죠
03:35좁아졌기 때문에
03:36혈관벽 내부에 콜레스로이 쌓이니까
03:39혈관이 좁아지는 동맥 경환을 촉진할 수 있습니다
03:42아이쿠
03:43십각한 문제였네요
03:44네 솔직히 저는 이 미세먼지가 심해도
03:48뭐 귀찮아서 마스크 안길 때도 많았는데
03:51저도요
03:52혈관에 문제가 생긴다고 하니까 너무 무서운데요
03:55무섭죠
03:56자 그런데
03:58이 미세먼지 없다고 우리가 안심할 수는 또 없어요
04:02또 그래요?
04:04봄에 찾아오는 골치 아픈 놈이 있는데
04:07그게 바로 뭐냐
04:08일교차
04:10아
04:11일교차 진짜 크거든요
04:12오늘도 추웠어요 아침에
04:13네 근데 그 일교차가 우리 혈관 건강을 망가뜨릴 수도 있습니다
04:19네
04:19오 그러니까
04:20온도가 좀 바뀐다고 해서 우리 혈관에 문제가 생길 수도 있다는 얘기네요
04:26네 문제가 생길 수 있는 게
04:28우리 혈관은 이 고무줄처럼 추우면 수축해서 쪼그라들고요
04:32더우면 이완하면서 늘어납니다
04:34오
04:34그래서 근데 이 봄에는 일교차가 특히 커가지고 낮에는 따뜻한데 아침 저녁은 또 춥고
04:39그럼 혈관이 여러 번 쪼였다 폈다를 반복하는 건데
04:42이 혈관도 고무줄처럼 탄력이 점점 떨어지고 약해질 수가 있습니다
04:47네 그래서 실제로 일교차 변화가 클수록 이 심혈관 질환으로 인한 입원권이 증가한다고 보고되고 있습니다
04:54네 제가 질문 하나 드릴게요
04:57열 명 중에 세 명이 병원에 도착하기도 전에 사망한다는 급성 심근경색 있잖아요
05:04이 환자는 어느 계절에 가장 많이 발생할까요?
05:08뭐 겨울철이 좀 많은 거 아니에요?
05:10저도 겨울철로 들었던 거 같아요
05:12아니 또 드라마 보면 봄 가을일 수도 있을 거 같은 게
05:15나 이 결혼 못 시킨다고
05:18결혼을 봄 가을에 많이 하니까
05:19그러니까
05:23결혼 많이 하는 계절
05:25보통 겨울이라고 생각을 하십니다
05:27근데 아니에요
05:28정답은 의외로 3월에서 5월 사이인 봄입니다
05:32맞혔어?
05:34이걸 맞히다니
05:36예상을 했겠지만 일교차가 커지는 환절기 때
05:40원래 감기나 비염 같은 알레르기 질환도 많이 발생을 해요
05:45하지만 이때 혈관에도 문제가 생기는데요
05:48결국 이 생명을 위협하고
05:50또 돌연산을 유발하는 이 큰 병도
05:52걸리기 쉽다는 걸 알고 계셔야 돼요
05:54그렇군요
05:55지니어스 분들과 얘기 나눠보니까
05:57혈관 건강에 대한 소중함을 새삼 느끼게 되는데요
06:01그럼 혈관 문제가 생기면
06:03어떤 전조 증상이 있을까요?
06:06네 정말 안타까운 사실은
06:08혈관은 이걸 잘 참고 버티는 장기라는
06:12아이스럽
06:13그래서 알아차리가 좀 어려운데
06:14이해를 돕기 위해서 이미지를 준비했습니다
06:18정상적인 뇌혈관 사진이에요
06:20네
06:21이 통로를 통해서 혈액이 각종 장기로 이동할 수 있는 거죠
06:27그런데 이렇게 막히면 어떻게 될까요?
06:43오우
06:44이게 죽상경화증 환자의 실제 뇌혈관인데요
06:47이 지방침착으로 인해서 정상 혈관에 비해서 직경이 훨씬 좁아져 있는 상태입니다
06:53그런데 이게 혈관도 호스처럼
06:56이 크든 작든 물이 호스에 항상 잘 나오잖아요
06:59그런데 이 혈관도 실은 마찬가지입니다
07:01그래서 노폐물이 저렇게 많이 절반 이상을 막아도
07:04저희는 증상을 크게 잘 느끼지 못해서
07:06방심하는 분들이 정말 많으세요
07:08그런데 문제는 좁아진 상태에서
07:11저희가 흔히 피떡이라고 불리는 혈전이라도 생기면
07:14혈관이 갑자기 막히거나
07:16이 터지면서 심근경색이나 뇌졸증 같은
07:20이 돌연사 질환이 발병할 수가 있는 거죠
07:22그래서 이제 미리미리 관리를 해야 하는 거죠
07:24그런데 여러분 혹시 그리스 켈리 아세요?
07:28아우
07:28그리스 켈리
07:29너무 좋아하죠
07:31너무나 유명한
07:32그쵸
07:33우아한
07:34너무 아름다운 배우이자
07:36모나코 왕국의 공비였잖아요
07:41그쵸
07:42나는 결백하다
07:43다이얼 M을 돌려라 등등
07:44다양한 작품에 출연하면서
07:46전 세계적으로 큰 사랑을 받는 할리우드 배우인데요
07:501955년에 영화 갈채로
07:52아카데미 여우 주연상을 수상하면서
07:54정성기를 누렸죠
07:55그리고 1년 후에
07:571956년에
07:58모나코 왕국의 레니의 3세와 결혼하면서
08:01전 세계의 이목을 끌기도 했습니다
08:03맞아요
08:04그러던 어느 날
08:05아주 충격적인 소식이 전해집니다
08:08그리스 켈리가
08:1052세 나이로 사망을 한 거예요
08:12맞아요
08:12지금 50세면 정말
08:14아직 인생은 60부터니까
08:16인생 시작도 안 한 나이인데
08:18저보다 어리셨어요
08:19어떤 일이 있었는지
08:21좀 자세히 설명 좀 부탁드립니다
08:23되게 궁금하시죠
08:241982년 9월에
08:26그리스 켈리는
08:27막내딸인 스테파니 공지와
08:28프랑스에서
08:30모나코로 돌아오고 있었어요
08:31근데 그때 그만 교통사고가 난 거예요
08:34그때 저도 뉴스에서 봤던 기억이 좀 나는데
08:42대체 어쩌다 그렇게 사고가 난 걸까요?
08:46되게 다양한 설들이 난무했었는데
08:48진짜 원인은 바로
08:50뇌출혈 때문이었어요
08:53아이고
08:53아
08:56뇌출혈이면
08:57운전하다가
08:58뇌혈관이 터졌다는 얘기죠
09:00맞아요
09:00사고 때문에
09:02혈관이 터진 게 아니라
09:03운전 중에 터졌다
09:05이게 왜일까요?
09:07그만큼 혈관은
09:08조용히 악화하다가
09:09예고 없이 문제가 발생한다는 거죠
09:12딸인 스테파니 공주의 인터뷰에 따르면
09:15그리스 켈리는 사고 직전에
09:16두통에 시달리다가
09:18의식을 잃었다는 거예요
09:20근데 그리스 켈리는 50대 초반
09:22아주 젊을 때였고
09:24비만도 아니셨죠
09:26그러니까요
09:26근데 왜 벌써 혈관 문제가 생긴 걸까요?
09:30실제로 많은 분들이
09:31뭔가 좀 비만일 때만 혈관 질환이 잘 생길 거다
09:34나는 건강해
09:35이런 분들이 많으신데
09:37살이 치지 않아도
09:38다양한 이유로
09:39이 혈관에 문제가 발생할 수 있습니다
09:41첫 번째 원인은 바로
09:44스트레스입니다
09:45우리가 스트레스를 받으면
09:46아드레날린이라는 호르몬이 나와요
09:49그러면 혈관을 쥐었다 하듯이 이렇게 조이게 되거든요
09:52가끔 그러는 건 괜찮죠
09:54그런데
09:54매일 화가 나고
09:55걱정이 많고
09:57긴장 상태다?
09:58그러면 혈관이 계속 힘을 주고 있다고 생각을 하면
10:01계속 지속이 되겠죠
10:03그럼 결국 혈관이
10:04더 많이 좁아지고
10:06금방
10:06늙게 만들 수 있다고 보시면 됩니다
10:09이렇게 세상 스트레스 관리를 열심히 해야겠다는 생각도 드네요
10:13그렇죠
10:14스트레스 관리가 정말 중요한데
10:17평소에 스트레스 관리를 하더라도
10:21중년 여성은 혈관 질환에 쉽게 노출될 수도 있습니다
10:27중년 여성요?
10:29아니 왜?
10:30대체 왜죠?
10:31네
10:32여성호르몬은 기본적으로 혈관을 보호하는 데 도움을 주고 있는데
10:36중년 여성
10:37완경 이후에
10:38여성호르몬이 감소하면서 혈관이 딱딱해질 수가 있습니다
10:42혈관이 탄력이 떨어지면서 혈관 질환 발병률도 높아질 수가 있는 거죠
10:47네네
10:48이제 아무것도 안 해도
10:50이 중년 여자는 나이를 먹었다는 이유로 슬퍼
10:55울지 마요 억울하시죠
10:57그래서 많은 분들이 혈관 건강에 특히 신경 쓰는 이유가
11:01치명적인 질환을 만들기 때문인데
11:04만약에 뇌혈관이 막히거나 터지면 뇌졸중이 올 수가 있고요
11:08심장 혈관에 문제가 생기면 심근경색이 발생할 수도 있습니다
11:12문제는 뇌졸중으로 사망하지 않는다고 해도
11:161분만 혈류가 끊겨도 뇌 신경세포가 190만 개 이상 파괴가 된다는 점인데요
11:23신경세포가 한번 손상되면 회복이 잘 되지가 않습니다
11:26그래서 문제가 생겨서 병원 가서 치료를 해도
11:29돌연산은 피했지만
11:31이 후유증으로 몸 절반이 마비되거나
11:33평생 누워 지낼 수도 있는 거죠
11:35무섭다
11:36진짜 그것도 무섭습니다
11:38후유증이 생기면 가족들도 24시간 내내 간병해야 되니까
11:43모두가 고통이라는 말씀들을 하시는데
11:46정말 뇌졸중은 가장 잔인한 병이고
11:51꼭 피우고 싶은 병입니다
12:04그러면 뇌졸중의 골든타임이 어느 정도 될까요?
12:07궁금해요
12:08빨리 가야 되니까
12:08뇌졸중의 골든타임은 3시간입니다
12:18예상보다 조금 길게 느껴집니다
12:21굉장히 시각을 다투는 거라고 들었는데
12:24그렇게 생각할 수도 있어요
12:25사실 그렇게 긴 시간이 아닙니다
12:28많은 분이 한쪽에 팔 힘이 빠지거나
12:31아니면 말이 좀 어눌해졌어요
12:33그러다 증상이 좀 가벼워요
12:34그러다 다시 좋아졌다가 다시 생겼다 이러면
12:36내가 좀 피곤해서 그런가?
12:39이렇게 대수롭지 않게 여기는 분이 많아요
12:42그렇게 방심을 하다가
12:43이 골든타임을 놓치는 경우가 대부분
12:46네 그럼 여기서 제가 질문을 하나 드릴 건데
12:49여러분들이 갑자기 체안증상이 나타났다
12:53그럼 다들 어떻게 아시나요?
12:55일단 여기는
12:55핫폭 좀 눌러주고
12:57소화제 먹고
12:57소화제 먹고 아니면
12:58자 여기서 두들겨봐
13:00두들기고
13:01저는 더 먹어요
13:03더 먹어요
13:04굉장히 다양한 답변을 해주셨는데
13:07안타깝게도 이렇게 하시면
13:09여러분들의 돌연사 확률이 높아질 수가 있습니다
13:13저 체했을 뿐인데 돌연사 한다고요?
13:17아니 이게 무슨
13:18체안증상도 혹시
13:19뇌혈관 질환과 관련이 있는 건가요?
13:22네 뇌졸증 증상은 아닌데
13:24저희가 뇌졸증 얘기만 하셔서
13:26조금 방심을 하고 있는데
13:27이 혈관은 뇌에만 있지 않습니다
13:29막막으로 가는 동맥이 막히면
13:31시력이 손상될 수가 있고요
13:33심장으로 가는 혈관이 막히면
13:35뇌졸증만큼 무서운 심근경색이 발병할 수 있는데
13:39이 심근경색이 발병할 때
13:41이 체한 느낌이 들 수가 있습니다
13:45체한 느낌은 진짜 누구나 일상에서 흔히 경험할 수 있잖아요
13:50이걸 누가 심근경색 증상이라고 눈치를 챌까요?
13:54너무 걱정되는데요
13:55그러니까 우리가 단순히 체한 거는
13:57이 명치 쪽이 좀 더부룩하고
13:59따뜻한 물이나 지금 말씀하신 소화제 같은 거 복용하면
14:03사실 나아지는 경우가 많아요
14:04근데 이제 심장혈관이 막혀서 심근경색이 발병을 하면
14:08가슴을 이렇게 쥐어짜듯이 압박감이 느껴지고
14:11또 식은땀이 나고 또 숨이 차고
14:13답답함을 느낄 수가 있어요
14:15일반 체한과하고는 좀 증상이 다릅니다
14:17참고로 전 세계 사망 주요 원인 1위가 바로
14:20심혈관 질환입니다
14:22그러니까 오늘 진짜 더 이 혈관관리
14:29평소에 잘해야겠다는 생각이 더 드는데요
14:31혹시 혈관에 문제가 생겼는지
14:34바로 알 수 있는 그런 간단한 테스트는 없을까요?
14:37제가 이 질문이 나올 줄 알았어요
14:39그래서 지니어스님 제가
14:41양영순 우리 혈관 지니어스님께
14:44방송 전에 사전에 여쭤봤어요
14:45그래요?
14:46다행이 있더라고요
14:47자 이제 보여드릴게요
14:48여러분 손바닥을 하늘을 보이게
14:51이렇게 나란히 앞으로 한번 해보세요
14:53눈을 감아주세요
14:55그리고 10초를 셉니다
14:56하나
14:58둘
14:59셋
15:00넷
15:02다섯
15:02여섯
15:03일곱
15:05여덟
15:06아홉
15:07열
15:08이제 보통 나도 모르게 팔이 아래로 떨어진다거나
15:13손바닥이 살짝 돌아간다면
15:16뇌졸중을 의심해 봐야 한다고 합니다
15:18근데 이제 이 현상은 우리가 마비가 있으면 누구나 알 수 있죠
15:21그렇지만 마비가 미세할 경우는 잘 못 느껴요
15:24그럴 때 이제 이쪽 편에 마비가 있다면 살짝 손이 돌아가는
15:28이게 이제 우리가 프로네이션 사인이라고 전문 용어가 있습니다
15:31그래서 이 증상이 있으면 이쪽 편에 미세한 마비가 있구나를 느낄 수가 있습니다
15:36거울을 보면서 할 수도 있는 거고요
15:38그리고 두 번째 테스트
15:41네
15:42손목에 동맥 두 개를 맞고 주먹을 쥐었다 폈다를 열 번 반복하면 된다고 하셨는데
15:49제가 아직까지 고민인 건 동맥 위치를 못 찾겠어요
15:53어디에
15:54예 제가 설명을 좀 드릴게요
15:56이거는 이제 알렌 테스트라고 우리가 현류를 평가하는 데 사용하는 검사 방법인데요
16:01이 손목에 이 엄지 쪽에 요골 동맥이 있고
16:04이쪽 반대편에 척골 동맥이 있는데 여기를 막으시면 돼요
16:07그런데 이 동맥을 직접 찾기가 어려우시니까 간단한 버전을 알려드릴게요
16:12반대 손으로 손목을 아예 감싸줍니다
16:15그러면 이게 요골 동맥, 척골 동맥이 다 눌러지게 되겠죠
16:18그런 상태에서 접었다 폈다를 한 열 번 반복을 하는 겁니다
16:25자 그러면 손바닥이 하얘지죠
16:29네
16:31그럼 이제 손목을 감싼 손을 내려놓고
16:35몇 초 안에 혈색이 돌아오는지를 확인하시면 됩니다
16:48금방 돌아온 것 같은데
16:50저는 1초? 한 2, 3초?
16:52이게 만약 3초 안에 혈류가 돌아오지 못한다면
16:56혈액순환이 원활하지 않다는 뜻이기 때문에
16:59혈관 관리에 더욱 신경을 쓰셔야 돼요
17:01이건 진짜 간단한 테스트
17:04그렇죠
17:05네 테스트 굉장히 재미있지만
17:08그래도 테스트는 테스트니까
17:10정확하고 안전하게 혈관 상태를 확인하시려면
17:14병원에 가서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다
17:20무엇보다 문제는 혈관 건강을 어떻게 지키느냐인 것 같은데요
17:26네
17:26무너진 혈관도 다시 회복할 수 있는 그런 걸까요?
17:31네 물론입니다
17:31혈관 속에 찌꺼기 노폐물을 제거하고
17:34또 혈액순환을 돕는 혈관 다이어트를 시작하시면 됩니다
17:43하다하다 혈관 다이어트를 해야 되네요
17:46가능한 건가요?
17:47그렇죠 혈관 다이어트도 가능합니다
17:50혈관 다이어트를 할 때 가장 중요한 것 중에 하나가
17:54바로 이 식습관을 조절하는 게 가장 중요한데요
17:57고지방, 고열량, 트렌스지방산, 탄수화물이 많은 식품들은
18:03좀 적게 섭취하는 것을 이때 권장하고요
18:06그뿐만 아니라 신체 활동량이 부족하면
18:10비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 발병 위험이 높아져서
18:15운동할 시간이 없으시다면
18:17활동량이라도 늘리는 것이 중요합니다
18:22거기에다가 과도한 스트레스 또한 활성산소가 쌓이면서
18:26혈관에 악영향을 줄 수가 있습니다
18:28스트레스
18:29그래서 평소에 스트레스가 심하면
18:31스트레스를 좀 잘 관리하시는 것도
18:33하나의 방법일 수 있겠습니다
18:34어떻게 관리해야 될까요?
18:36네 그래서 지니어스인 제가 추천하는 방법은
18:39착한 콜레스테롤을 높이는 거예요
18:41HDL 콜레스테롤이 있는데
18:44이거는 혈관 내막에 쌓인 과도한 콜레스테롤과
18:48중성지방 등을 청소하는
18:50일명 착한 콜레스테롤입니다
18:52실제로 이 HDL 콜레스테롤이
18:551dL당 1mg 상승할 때마다
18:58이 관상동맥 심장질환 위험이
19:002에서 3% 감소한다고 되어 있고요
19:04또 심혈관 질환으로 인한 사망률은
19:063년에 4%씩 감소한다는
19:09연구 결과도 있습니다
19:10네
19:11제가 하나 또 알아본 게 있는데요
19:13혈관 건강에 도움을 주는 이템이 있는데
19:16별명이
19:17레드 다이아몬드라고 합니다
19:20그건 잠시 후에 알려드릴 테니까
19:22조금만 기다려주시고요
19:26다이아몬드까지 나왔는데 지금
19:28저는 이렇게 허락허락하지 않습니다
19:29여러분들 어디 가지 마세요
19:31잠시 공개할 거예요
19:36우선 오늘의 건강 지니어스를 만나볼 텐데요
19:39이분 역시 한때 혈관 건강에 심각한 경고를 받았다가
19:43지금은 완전히 달라졌다고 합니다
19:46그 건강법이 뭔지 바로 확인하시죠
20:00어? 이게 뭘까요?
20:03뭐야?
20:04이게 뭘까요?
20:15전량입니다
20:17전량입니다
20:19너무 동안이십니다
20:2162세
20:23지금 무슨 춤추고 계신 거예요?
20:25저희가 춘 거는 왈츠예요
20:27왈츠
20:29저게 저도 잠깐 해봤는데
20:32엄청 힘들던데요
20:36왈츠는 심박수를 적절히 높여서
20:40혈액순환을 촉진하는 중강도 유산소 운동이라고 합니다
20:44아
20:45꾸준히 하면 신장 기능을 강화해서
20:48혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다
20:49네, 그럴 것 같아요
21:00야, 잘하신다
21:02잘하신다
21:04지금 식당을 한 30년째 하고 있거든요
21:07근데 식당에서 일하다 보니까
21:09뭐 끼니도 될 때 챙기기가 힘들고
21:12생활이 아무튼 불규칙했던 거죠
21:15그러다가 이제 어느 순간부터 이제 막 손발이 저리고 기운이 없더라고요
21:20이러다가 알겠지 싶었는데
21:23병원에 가서 이제 혈당 수치하고
21:25콜레스텔 수치 뭐 이런 게 안 좋다고 나온 거예요
21:29합병증이 올 수 있다고 하더라고요
21:34불규칙한 생활을 또 오랫동안 하시다 보니까
21:37지치셨죠
21:38그렇죠
21:40아이고, 아이고
21:43얼마나 힘드셨을까요?
21:45그러니까 약을 먹으면 이제 금방 나을 줄 알았는데
21:48손발 저리고 식음땀 나고
21:52계속 그러더라고요
21:54그래서 안 되겠다 싶어서 다시 병원 가서
21:56건강검진을 받았는데
21:58머리 쪽 혈관이 부풀어 올랐다 까리 마냥
22:03그러는 거예요
22:04그래서 뭐
22:07진짜 심장이 쿵 내려앉았죠
22:12아이고
22:13아이고
22:14뇌 동맥류가 있으셨나 봐요
22:17그렇군요
22:18되게 심각한 상황이신 거 아니었어요?
22:20저 정도면?
22:20뇌 동맥류라는 거는
22:22뇌혈관 벽 일부가 약해져서 이렇게 풍선처럼 부풀어 오르는 겁니다
22:27증상이 없는 경우가 대부분인데
22:29이게 파열이 되면 뇌출혈로 갈 수 있기 때문에
22:32골든타임을 지키는 것이 매우 중요합니다
22:35옆에 있는 아내가 너무나 아프고 그렇다니까 걱정도 고민도 엄청 많았고
22:44너무나 안타깝고 제 마음이 너무나 힘들었죠
22:50아니
22:52처음 뵀을 때는 표정도 너무 밝고 활력 넘치셔서
22:57혈관 건강이 문제 있을 거라고 저는 상상이 안 되는 그런 분이신데요
23:03네 특히 중년 이후에 혈관 탄력이 떨어지면서
23:07특별한 질환이 없어도 갑작스럽게 건강을 잃는 일이 많이 생기는데요
23:11그 이유는 혈관에는 신경이 없어요
23:14그러니까 아무런 증상 통증을 느낄 수가 없기 때문입니다
23:17그러기 때문에 나타나는데
23:18그러다가 70% 정도 혈관이 막히게 되면
23:22증상이 나타나기 시작해서
23:24이렇게 갑작스럽게 고통을 호소하시는 분들이 많습니다
23:27네 그래서 실은 증상이 없더라도
23:3040대 후반부터는 혈관 상태를 끊임없이 점검을 좀 해보시는 게 중요한데요
23:36눈에 띄는 이상이 없다고 안심하기보다는
23:39미리미리 관리하는 습관이 필요합니다
23:41네 맞아요
23:42겉으로는 괜찮아 보여도
23:44이미 혈관은 위험 시도를 보내고 있을 수도 있다는 말씀이시잖아요
23:49그런데 그렇다면
23:51지금의 건강한 모습 뒤에는
23:53어떤 혈관 관리 비법이 숨어 있는지
23:56더 궁금해지는데요
23:57과연 건강 지니어스만의 혈관 관리법은 무엇일까요?
24:02계속해서 만나보시죠
24:07이렇게
24:08이렇게
24:13이거를
24:16고쳐기 뭘까요?
24:17미숫가루인가요?
24:19우와
24:20글쎄요
24:21이건 제가 꾸준히 챙겨 먹고 있는 특별한 물이에요
24:25지인이 고기자 먹어보라고 추천해 주더라고요
24:31고기자 나왔네요
24:34구기자가 정답이었어요
24:36그러니까요
24:47근데 저 오리고기가 혈관 질환에 괜찮나요?
24:52오리고기에는 기름은 있지만 불포화 지방산으로 구성된 기름이거든요
24:56이런 기름이 다른 육류에 비해서 높은 편이라
25:00혈관 관리에도 도움을 줄 수가 있습니다
25:03아침 점심 대충 때우는 날이 많았어요
25:06근데 지금은 하루 한 끼라도 균형 있게 먹으려고 노력하고 있고
25:11그 다음에 이제 특히 샐러드를 꼭 먹으려고 노력하는데
25:14일반 드레이싱은 당연히 높으니까 제가 직접 만들어서 먹고 있어요
25:24식단에도 평소에도 신경을 굉장히 많이 쓰고 계신가 봐요
25:29그렇죠 그렇죠
25:30녹황색 채소 드셔야죠
25:34구기자요
25:35여기 이제 또 비법이 들어가죠
25:38구기자 요거트
25:41이렇게 할 수가 있구나
25:43저 정도는 저도 어머니께 해드릴 수 있을 것 같은데요
25:46그러네요
25:48드레싱으로 해놓으시면 돼요
25:54짜잔
25:59이거를 먹을 때 한번 이렇게 겉에다 뿌리고
26:04그렇게 먹어야 돼요
26:07분말이라 음식에 이런 데다 뿌려 먹기도 하고
26:10물에 타서 계속 챙겨 마시고 다녀요
26:15아 수시롭고 이제 구기자 물로 드시는구나
26:20제가 식당 일을 해서 하루 종일 서 있으니까 몸이 막 굳고
26:25이런 데가 막 힘들었거든요
26:28구기자를 꾸준히 챙겨 먹고 나니까 부기도 많이 없어지더라고요
26:32특히 콜레스톨 수치가 낮아져서 좋아요
26:37그리고 특히 좋은 게 분말 형태라 물에 잘 녹으니까
26:43마시기가 정말 간편하더라고요
26:55아내가 챙겨줘서
26:58내가 너무나 건강해지는 것 같아서
27:01너무 기분이 좋아요
27:09이제 보니까 아내분 말고 남편분도 지금 되게 피부도 좋으세요
27:14네
27:14그분이 아주 자세도 너무 좋으시고
27:18저게 사랑의 힘일까요? 구기자의 힘일까요?
27:22그건 모르겠네요
27:23뚱뚱한 향관을 날씬하게 만들어준 건강 지니어스의 이템
27:28알았어요
27:29구기자인데요
27:30정답이었습니다
27:33구기자 속에는요 다양한 성분들이 함유되어 있는데요
27:37대표적인 성분이 대사작용을 돕는 베타인
27:41그리고 항산화 성분인 베타카로틴
27:44그리고 눈 건강에 도움을 주는 제아잔틴 같은 것들이 풍부하고요
27:49또 비타민C도 풍부한데
27:51사과나 망고보다 많이 함유되어 있습니다
27:54이외에도 각종 미네랄 성분
27:56그리고 8종을 필수 아미노산 성분이 풍부하게 들어 있어서
28:01전신 건강을 챙기는데 더할 나이가 없는 약재라고 할 수가 있는데요
28:07그래서 구기자를 붉은 다이아몬드라고도 부르고 있습니다
28:13네 괜히 그렇게 부르는 게 아닌 게
28:16중국의 오랜 전통 약학서인 본초강목에서는
28:19구기자를 젊음을 되찾아주는 열매라고 기록되고 있는데요
28:24구기자를 젊음을 되찾아주는 열매라고 기록되고 있는데요
28:26예로부터 몸속의 기운을 다스리는 귀한 명약으로
28:31인상 하수와 함께 3대 명약으로 알려져 있습니다
28:36그리고 또 구기자를 사랑한 인물들이 있는데요
28:40그래요? 누가 있을까요?
28:42구기자를 사랑한 인물 누구일까요?
28:44이분이 아주 유명하세요
28:46성은 진씨가 아닌 것 같은데
28:49진씨로 유명하죠
28:51알고 계신 것 같은데
28:52중국 최초로 전국을 통일한 진나라 왕제 진시왕이
28:57이 불로장생을 꿈꾸면서 구기자를 즐겨몬다고 합니다
29:02그리고 현대에 와서는 슈퍼모델이자
29:04할리우드 스타 미란다커가
29:07구기자는 슈퍼푸드라면서
29:10노화 방지를 위한 뷰티 루틴처럼
29:12즐긴다고 언급을 했어요
29:13또한 팝스타 마돈나
29:15그리고 빅토리아 베컴
29:17그리고 기네스 펠트로 님도
29:19관리를 위해서 구기자를 섭취했다고 해요
29:22커피 대신 구기자 차를 수시로 챙겨 먹어야겠다는 생각이 드는데
29:28어떤 맛이에요?
29:30어렸을 때 엄마가 왜 차로 끓여주신 맛을 기억하거든요
29:33궁금해요
29:34궁금하죠
29:35아 빨리 하는 거지 500원?
29:37궁금하면 500원
29:39싹 다 500원
29:41우리 또 공감 지니어스 우리 선배님은 무료예요
29:44그래서 제가 준비해 왔습니다
29:46아 진짜?
29:47오 먹어보고 싶어요
29:49어? 제가 알고 있는 구기자는 붉은색인데?
29:54이건 좀 황금색?
29:56네 맞습니다
29:57본래의 구기자는 선명한 붉은색을 띄는 작은 열매로
30:01그 빛깔과 윤기가 마치 보석처럼
30:04그래서 붉은 다이아몬드라는 별명으로 불리기도 하는데요
30:07좋은 구기자일수록 껍질은 붉지만 속은 노란빛을 띕니다
30:12그래서 좋은 국산 구기자를 과육부터 씨까지 잘 건조한 뒤에 가루를 내면 이렇게 고운 황금빛을 내는 거죠
30:20아 그렇구나
30:22자 그리고 구기자는요 일교차가 크고 일조량이 풍부한 곳에서 재배했을 때 품질이 가장 좋거든요
30:31자 그러면 우리나라에서 구기자를 가장 많이 재배하는 곳은 어디일까요?
30:36그러면 일조량이랑 관련되어 있으니까 사과 재배지역과 관련되어 있지 않을까요?
30:41상주 뭐 아니면 제주도? 어딜까요?
30:45그쵸 굉장히 좋은 접근인데 정답은?
30:51청양입니다
30:52청양하면 고추 아닌가요?
30:55그러니까요
30:56네
30:56청양 그러면 일반적으로 고추를 먼저 떠올리시는데
31:01그럼요
31:02사실 국내 구기자 생산량의 약 70%를 차지하는 대표 산지가 바로 청양입니다
31:10충남의 알프스라 불릴 만큼 자연환경이 뛰어난 이곳은 약 100년 전부터 구기자를 재배해온 지역이고요
31:19그래서 큰 일교차와 배수가 좋은 토양 덕분에 구기자 재배에 최적의 조건을 갖춘 것으로 알려져 있습니다
31:28뭔가 연결이 되네요 일조량이 좋으니까 매운 고추도 잘 되고 구기자도 잘 된다는 말씀이신데
31:35일단 맛이 너무 궁금해요
31:44오 고소해
31:46고소하네요
31:47약간 대추 향도 살짝 나지 않아요?
31:49달달하네요
31:50맞아 대추 단맛 같은
31:51달큰한 향이 있어요
31:53그 옛날
31:53어이구
31:55어이구
31:56뭔가?
31:58아 아이디어 너무 좋으세요
32:00석사하면서
32:01어머 좋은 생각이세요
32:03공기자를 차로 집에서 우리려고 하잖아요
32:06어이구
32:07아우 우리다가
32:08그냥 포기하는 경우도 많아요
32:10네
32:10잘 안 흘러지게
32:11어우
32:13준비를 하셨구나
32:14쉽다 이거
32:15아 근데 본인 것만 준비하셨나요?
32:18네
32:19아 네
32:19저도 바빠
32:20저도 저 털반 다이어트가 좀 바빠서
32:23먼저 챙기셔야죠
32:27아주 편안해
32:28오 야
32:28물에 잘 녹네요
32:30네
32:30네
32:30어이구
32:31그냥 구기자로 하려면요
32:33네
32:34아우 우리다가
32:34아우 힘들어
32:36안 챙기게 되죠
32:37아니 이게 정말
32:38다양하게 활용이 가능해서
32:40더 좋다는 생각이 드는데
32:42네
32:43근데 건강 지니어스가 붉은 다이아몬드인
32:46구기자 분말로 혈관 다이어트를 하셨다고 하셨잖아요
32:50네
32:50대체 어떤 성분이 혈관 건강에 어떻게 도움이 된 건지 궁금합니다
32:56네
32:57네
32:57이 건강 지니어스는 건강관리를 정말 잘하고 계시는 것 같은데요
33:01그 이유는 구기자의 이 베타인 성분이 풍부해서 도움을 받으셨을 거라고 생각이 됩니다
33:07이 베타인은 혈관에 이렇게 둥둥 떠다니고 있고 또 혈관 벽에 달라붙으면서 각종 혈관 질환을 유발하는 이 나쁜 지방들을 흡착을 시켜요
33:18그래서 배출 시키는 데 도움을 줄 수 있어서 일명 혈관 기름대 자석이라고 불리기도 하는데요
33:25제가 이해를 돕기 위해 영상을 준비했는데요
33:32우선 유리관을 우리 혈관이라고 가정을 하고 기름이 낀 혈관에 구기자 분마를 넣어보고 지켜보도록 하겠습니다
33:41어머
33:42어머 어머
33:43어머 어머
33:44어이구
33:44우유?
34:02오오 기름을 잡고 내려간 거예요
34:04기름을 완전 흡수해서 축 떨어지네요
34:08너무 신기해요
34:11네
34:12보이는 것처럼 이 구기자가 혈관 속에 지방을 쑥 데리고 내려갈 수 있는 이유는
34:18바로 이 구기자 속에 있는 대표적인 성분이 이 베타인이 혈관 건강에 도움을 줄 수 있기 때문입니다
34:24구기자 속 베타인은 혈관 속 지방과 잘 달라붙는 성질이 있는데요
34:30그래서 이 스펀지처럼 배출하는데 도움을 줄 수 있다고 보시면 될 것 같고요
34:35이 단백질이 소화돼서 생기는 이 독성 물질을 낮추는 데도 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다
34:41아
34:41아
34:41그 베타인이 구기자에 많은 거죠
34:44네
34:44아우 혈관 속에 지방도 저렇게 쭉쭉 쑤시면 너무 좋겠는데요
34:49저희가 평소에 이 피를 맑게 해주고 이 혈관 건강에 도움이 된다고 알려진 게 이 봄철에 많이 드시는 이 돌미나리
34:57그리고 이 혈관 노폐물이랑 간독소 제거에 좋다고 알려진 게 또 이 인진쑥인데요
35:02돌미나리랑 인진쑥에도 독성 물질을 흡착해서 버려주는 이 베타인이 많이 들어 있습니다
35:09그런데 구기자 속에는 이 돌미나리랑 인진쑥보다 무려 10배나 많은 베타인이 들어 있다고 합니다
35:1610배요?
35:17네 10배 맞습니다
35:21우리의 생명줄인 형광물을 깨끗하게 만드는데 구기자가 큰 도움을 줄 수 있군요
35:28네 맞습니다
35:29그뿐만 아니라 이 구기자 속 베타인은 혈관에 있는 호모 시스템이라는 나쁜 물질을 깨끗하게 없애서 피를 맑게 해주는 역할을 합니다
35:39그리고 혈관이 계속 붓고 상처가 나면 안에서 이 기름 찌꺼기가 더 잘 붓게 되는데요
35:45베타인은 이 붓기와 상처 염증을 줄여주는 역할도 하거든요
35:50그리고 피가 끈적끈적하게 변하는 걸 줄여줘서 혈관이 탄력있게 움직이도록 도와주는 역할도 하죠
35:57실제 한 연구에서 이 고지방식으로 간 손상을 유도한 모델에게 구기자를 섭취시켰어요
36:04그 결과 염증 지표 감소와 항산화 효소 활성 증가를 통해서 간 기능이 개선된 것을 확인했다고 합니다
36:20제가 또 질문 하나 더 드릴게요
36:23우리 몸속의 혈관은 길이가 얼마나 될까요?
36:28엄청 길어요
36:29엄청 길어요
36:30엄청 길어요
36:31엄청 길어요
36:31엄청 길어요
36:32내 생란 빨리 좀
36:35제가 예전에 지구를 한 바퀴 돈다 그런 얘긴 있었거든요
37:04우리 몸이 여기저기 다 퍼져 있다는 얘긴데
37:07그럼 이 긴 거리를 혈액이 도는데 얼마나 걸릴까요?
37:12오늘 곤진벨인가요?
37:13질문이 굉장해요
37:15그렇게 긴니까 좀 오래 걸리지 않을까요?
37:19하루 걸리나요?
37:21한 시간?
37:23한 시간?
37:23그것도 빠른 거 아니에요
37:24정답은 바로 약 20초입니다
37:27예?
37:2920초요?
37:31고작 20초 만에 우리 몸 구석구석을 돌아다니면서 장기와 세포에 영양분을 공급을 하는 거예요
37:38근데 만약 이 혈관이 한 군데라도 막히거나 좁아지면 혈류 속도가 줄어들겠죠?
37:45그 뜻은 우리 건강에도 문제가 생길 수 있다는 걸 의미하게 됩니다
37:49근데 또 제가 알아보니까 치료를 받는다고 끝이 아니래요
37:53정말요?
37:54또 재발할 수도 있다면서요?
37:57네 맞습니다
37:58그러니까 막힌 거 터진 거 이 부분만 치료를 하게 되면 그것만 해결이 된 거예요
38:02근데 심근경색이나 뇌졸중처럼 혈관 질환이 생겼다는 거는
38:07이미 내 몸에 있는 전신 혈관이 약해져 있다는 신호군
38:11특히 고혈압 고지혈증 이런 쓰리고 질환이 있거나
38:14또 혈관이 딱딱하거나 탄력이 떨어지고
38:17또 염증이 많은 상태라면 언제든지 재발을 할 수가 있습니다
38:22네 실제로 최초 뇌졸중 발병 후에
38:251년 뒤 뇌졸중 재발율은 7.1%고요
38:295년 후는 16.2% 그리고 10년 후 재발율은 무려 25.4%였습니다
38:35그리고 심근경색 발병 후 1년 이내에
38:38심혈관 사건 발병률이 12.6%였다고 합니다
38:42생각보다 높네요
38:43네 이 심혈관 사건은 심근경색과 뇌졸중뿐만 아니라
38:48이 심부전 악화 또는 급성 심정지 이런 것들과 관련된
38:52심장과 혈관 문제로 발생하는 질환
38:55그리고 사망까지 모두 포함한 거예요
38:57즉 혈관 질환이 한 번 발병하면 재발할 수도 있고
39:01또 다른 부위에도 문제가 생길 수 있다는 걸 의미한다고 보시면 됩니다
39:09건강 지니어스가 고지혈증에 당뇨 그리고 뇌혈환까지 문제가 있었다고 했는데
39:15병원에서 돌연사 위험까지 있다고 하셨다고 했잖아요
39:20그런데 지금은 괜찮으신 거죠?
39:22아
39:39지금은 혈당이 정상 범위 안에 들어왔다고 하고요.
39:43아마 부기자를 꾸준히 챙겨드신 게 도움이 된 게 아닌가 싶은데요.
39:46실제로 한 연구에서 부기자가 당뇨병이 있는 실험군의 혈당 수치를 유의미하게 낮추고 인슐린 감수성을 개선한 것을 확인했다고 합니다.
39:57그뿐만 아니라 고혈압이 있는 실험군의 혈압을 단 9일 만에 대폭 감소시켰다고 해요.
40:04또한 한 연구에서 부기자를 섭취한 그룹이 심근경색, 뇌질중 등이 있는 심혈관 질환 위험 예측 점수가 있는데 이게 낮아진 거로 확인을
40:13했고요.
40:14심지어 혈관 나이를 평균 약 2년 감소시킨 것을 확인했다고 합니다.
40:20혈관이 눈을 보이지 않아서 관리에 소홀했던데 이렇게 얘기 들으니까 어려운 것도 아닌데요.
40:26미리미리 고기자를 챙겨야겠다는 생각이 듭니다.
40:35혈관 모형을 보시면 안에 뭐가 잔뜩 끼어 있는 것을 보실 수가 있는데요.
40:43이 혈관 찌꺼기는 혈액 내의 나쁜 콜레스테롤과 지방 등이 혈관 벽에 쌓여서 굳어진 겁니다.
40:51이 혈관을 좁히고 딱딱하게 만들면서 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 심 뇌혈관 질환을 유발합니다.
41:00그런데 이 혈관에 일반 물을 넣어보는데 좀 어떻게 보이시나요?
41:03잘 안 들어가는데
41:06지방에 가로막혀서 제대로 순환되지 못하고 있는데
41:10그러면 여기에다가 구기자 분말을 녹인 물을 한번 추가해 보겠습니다.
41:27없어진다.
41:29없어진다.
41:30진짜요?
41:32많이 녹았어요.
41:35어우.
41:37놀랐다.
41:38저렇게 씻겨 내려가는군요.
41:40그러니까.
41:48그런데 건강주니어스 전효양 씨가 구기자를 꾸준히 챙겨 드셨더니
41:52살도 빠졌다고 하더라고요.
41:55이것도 구기자 덕분일까요?
41:57네. 구기자 덕분일 수가 있습니다.
41:59내장 지방, 뱃살이 많으면 중성 지방과 콜레스테롤 수치도 높아지는데
42:04문제는 또 중성 지방과 콜레스테롤이 높아지면 또 내장 지방이 쉽게 쌓이는 몸으로 변할 수가 있습니다.
42:11그런데 이런 부분에서 이 구기자가 도움을 줄 수가 있고요.
42:15실제로 이 과체중인 사람에게 약 2주간 구기자 추출물을 섭취시켰더니
42:20허리 둘레가 약 5.5cm, 약 2인치 감소한 것을 확인했다고 합니다.
42:26그런데 이 구기자가 좋은 점이 여기서 끝이 아닙니다.
42:30뭐 있어요?
42:30봄철이 큰 일교차 때문에 면역력 떨어졌다고 느끼시는 분들이 요즘 진짜 많으시잖아요.
42:36맞아요. 저 영원히도 봄만 되면 몸살부터 감기, 대상포진까지
42:41꼭 크게 한 번씩 또 아프시더라고요.
42:45면역이 떨어진다고 계속 말씀을 하시거든요.
42:48그런데 구기자가 그런 고민 해결에도 도움을 줄 수가 있습니다.
42:52그 이유는 바로 구기자 속에 풍부한 베타카로틴 덕분입니다.
42:59베타카로틴은 많이 들어봤는데요.
43:01어떤 성분인지 얘기해주세요.
43:05베타카로틴은 강력한 항산화 물질로 면역세포로 활성화시켜주고
43:10체력을 증진해서 신장 기능을 강화해서 면역대사를 높이는 데 도움을 줍니다.
43:16그래서 요즘 같은 환절기, 호흡기, 건강 및 피로회복에 효과적이고요.
43:20항염, 항노화 작용을 통해서 신체 면역체계를 강화시켜줍니다.
43:25저 몰랐어요.
43:26혈관 건강을 지키고 살도 빼주고 면역까지 챙겨주는 구기자
43:31어머니께도 추천해드리고 저도 꼭 챙겨 모아야겠어요.
43:36그러면 구기자를 선택하거나 섭취할 때 조금 챙겨봐야 할 주의사항도 있을까요?
43:42일단 구기자는 일반 식품이기에 특별한 주의사항은 없습니다.
43:49하지만 분말 기준으로 드셨을 때 하루 1, 2회, 티스푼 기준으로는
43:551, 2스푼 정도만 섭취하시는 것을 권장드리고 싶네요.
44:00아무래도 건강에 좋다고 너무 욕심내서 많이 섭취하시면
44:04복통이나 설사 같은 증상이 나타날 수 있으니까 주의하시는 게 좋고요.
44:08그리고 마지막으로 알레르기가 있거나 임산부, 수유부는
44:12전문의학 꼭 상의 후에 섭취하시는 것을 권장드립니다.
44:16오늘 지니어스 분단 덕분에 제 고민부터 혈관 다이어트하는 방법까지
44:21모든 것을 알아볼 수 있었는데요.
44:24그럼 저희는 다음 주 이 시간에 더 다양한 지니어스 꿀팁으로 찾아뵙도록 하겠습니다.
44:29급이 다른 프리미엄 레벨 프로그램
44:31아는 만큼 달라지는 건강 수업
44:34더 바디
44:35지니어스
44:41수고하셨습니다.
44:42수고하셨습니다.
44:42수고하셨습니다.
44:43수고하셨습니다.
44:43잠시만요.
44:45제가 늘 또 이제 그냥 보내면 제가 속상해가지고
44:48오늘도
44:49청양국 기자예요.
44:51이야.
44:51어떡하죠?
44:52제 것만.
44:53감사합니다.
44:54잘 먹겠습니다.
44:55우와.
44:56오늘 궁금하잖아요.
44:57당장 집에 가서.
44:59이야.
44:59물에다가.
45:01안 그래도 타 먹고 싶어서.
45:02아 근데 오늘 우리 한 스푼 주심 먹었다.
45:05내일 드세요.
45:06나 내일.
45:06아 그럴게요.
45:07즐거운 바다의 세상.
45:10저희는 다음 채널에.
45:13안녕하십니까?
45:14RDH
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