00:03말이다.
00:04말이다.
00:06가자.
00:10우와 멋있다.
00:12오늘 타니까 어때?
00:14좋아 너무 좋아.
00:18내 나이에 말 타는 사람 있나?
00:22지금 없을걸?
00:23그러게.
00:28자세도 너무 좋은 형.
00:2930대네요, 30대.
00:34남편이 내가 동물을 좋아하니까 다른 운동은 쭉 안 해도 이거는 할 것이다 해서 나를 말을 태우기 시작했죠.
00:42그래서 이제 재활로 시작을 한 거예요.
00:45말 위에 앉는 순간 허리부터 배부터 허벅지부터 등부터 다 근육이 잡혀요.
00:53바이크도 타세요?
00:55아니 무슨 타는 건 다 타요.
00:57굉장한 버튼이셔.
00:59타는 건 다 타요.
01:02내년에 후년에도 계속 탈 수 있겠지?
01:05계속 앞으로도 10년 이상은 타.
01:08수마는요.
01:09복근 그리고 허벅지 근육.
01:11이런 주로 큰 근육을 자극을 하기 때문에 에너지 소모가 많은 전신 운동입니다.
01:17근육이 움직이면 마이오카인이라는 물질이 분비가 되거든요.
01:20이 마이오카인은 면역 세포를 직접 자극을 해서 면역 반응이 활발하게 유지되도록 돕는 역할을 합니다.
01:36지금 우리가 웃음 치료를 했어요.
01:39뇌를 속이는 거예요.
01:40면역성도 좋아지고 만성 염증도 사그러진다고 해서 돈 들어오는 거 아니잖아요.
01:46자 이제 여보 우리가 늘 하는 거 있지.
01:49하나 둘.
01:501단계.
01:51하나 둘.
01:542단계.
01:59코르.
02:03코르.
02:11우리가 웃는 동안에 스트레스 호르몬은 줄어들고요.
02:15면역 세포는 더 활발하게 움직여지거든요.
02:19그래서 웃음이 몸의 긴장을 풀어주고 면역력을 지키는데 도움이 되는 거죠.
02:28한바탕 웃고 나면 또 목을 축여야죠.
02:30너목 축여야죠.
02:32당근 당근 당근 대령이요.
02:34자 만화님 하나 잡으세요.
02:36아이고 감사합니다.
02:37조심해요.
02:38근데 맛있겠다.
02:40작집을 한 거라 그렇게 마시면 많은 양의 당근을 우리가 먹을 수가 있어요.
02:45일단 눈이 나빠지질 않는다는 거.
02:48나는 하나는 1.0이고 하나는 0.8이에요.
02:52내 나이에 떡볶이 안 쓴다고 사람들이 깜짝 놀라요.
03:00당근 먹고 건강하자.
03:10아모로바디는 사랑이다.
03:12또 하나는 생명이다.
03:14길가에 버려준 얼어 죽으려고 막 이러는 화처도 내가 데려다가 사랑을 주면 살아나요.
03:21그래서 생명과 사랑은 연결돼 있다.
03:24또 하나는 생명과 사랑을 가끔 지지려야 할 글인 Barcel�arken.
03:24어느 하 contracts Marry절��이 할 수도권 중밖으로 가질 수 있는 바구 danger.
03:25그럼 여러분이 어떻게든 소�ンビ� 할 수 있는 거야.
03:25글소의 사라amorph leuke자들과 함께 His family 보기를 내� camping segu인들,
03:25이 오�klär업은 22일에 도� Потом은 일요.
03:25두 2011에 Rel 일부를sa
03:25감사합니다.
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