00:05새벽 5시 반 이에요 설마 저녁 5시 반 아니고 5시 반 새벽 새벽
00:13잘 잤어? 꿈은 무슨 꿈 꿨어?
00:16아 무슨 꿈을 꿨 꿈 안 꾸고 자야지 숙면한 거야
00:19아닌데?
00:20얼른 반찬 좀 놔
00:21반찬 다 달라고?
00:22네
00:22알았어요
00:24저기 남편이 되게 로맨틱하게 말씀하시는데
00:27나는 막 쏙
00:30집에 저렇게 채소가 다 이렇게 종류별로 있구나
00:36땅봐도 건강해 보인다
00:37공공하다 공공해
00:40사실은 고백하지만 우리 둘 다 당뇨가 있어요
00:43그래서 시간밥을 딱딱 맞춰 먹어야 돼요
00:46그럼 6시에 밥 먹고 점심은 12시 반에 먹고 저녁은 6시에 먹고
00:51저희 거의 만 3살 짜리 저희 막내 아이의 사이클이시거든요
00:57아이고 당신 진짜 고기 많이 먹었어
01:00면역을 키우려면 그런 걸 먹어도 이런 걸 먹어야 되는 거야
01:04대꾸가 없어?
01:05이거 깔는데 집중하려고
01:07무슨 말 했지?
01:09배추 맛있게 담았다고?
01:11아니에요
01:12맛있게 닮잖아
01:13저렇게 먹어야 되는데
01:21잘 먹어야 건강하다는 말이 지금 딱 영상을 보니까 딱 맞는 말이에요
01:26규칙적인 식사가 면역력 관리에도 도움이 되겠죠?
01:29규칙적인 식사는 단백질과 비타민, 미네랄 등 우리 몸에 필요한 영양분을 꾸준히 공급하게 하죠
01:35그 결과 혈당이랑 대사리듬을 안정시켜서 염증 부담을 낮추고요
01:40이런 환경이 면역세포 기능 유지에 도움이 됩니다
01:43배불러 이제
01:44기다리세요
01:48당신이 주는 걸 다 먹고 나가야 돼
01:50끝난 게 아니에요
01:53식사하시고 또 뭔가를 드시려고 하시는 것 같은데요
01:56근데 밥 먹고 나면 대충 커피들 드시잖아
02:03이게 바로 당근을 착즙해서 만든 주스예요
02:07어? 당근 주스인가요?
02:09우리는 저렇게 당근 주스 먹어요
02:10겨울 되면 우리가 감기를 둘 중에 하나가 걸리면 꼭 옮겨줘요
02:15그런데 당근 착즙 주스를 먹어서 그런지
02:18올해는 한분도 안 걸리고 여기까지 겨울 잘 남기고 이제 봄으로 오고 있어요
02:23그전에는 조금 조금 입안이 부트고 막 혓바늘 뚫고 그랬거든
02:26그것도 싹 가라앉더라고
02:28당신이 그만큼 면역력이 좋아졌다는 얘기야
02:31그러니까
02:34어째 아침 공기 상쾌하지?
02:38식사 좀 어디 가시는 거예요?
02:41이게 살살 걸어야 돼
02:42덥 먹었으니 운동을 해야죠
02:46하나 둘
02:47하나 둘
02:51옷도 깔맞춤을 입었어요
02:53예뻐 예뻐
02:56사실 저는 저 시간에도 안 일어나 있을 것 같은데
03:01그런 게 있어 밥을 맛있게 먹었어
03:03그리고 앉아
03:04그리고 또 누워
03:06그러면 이제 그때부터는 건강을 해치는 거야
03:08하루에 3,3끼를 먹으면 3번 걷고
03:10또 이제 여름에는 또 4번 걷고
03:13당뇨 관리하는 거에 철칙이에요
03:15가자
03:16가자 뛰자
03:17뛰어 뛰어 뛰어 뛰어 뛰어 뛰어
03:21특히나 이렇게 날씨가 따뜻해지는 봄철에는요
03:24식후 운동을 하시는 게 면역력을 제대로 지키는 방법인데요
03:28식후 가벼운 운동은 혈당이 급 상승하는 걸 막아주고요
03:32이것은 혈액과 림프 순환을 또 도와주어서
03:35면역 기능을 원활하게 유지하는 것을 도와줍니다
03:45그렇게 안 하면 죽는 걸
03:47나 같은 경우는 대수술을 받아서 장기가 이제 거의 없다 싶어요
03:54최장이 5cm밖에 없어요
03:59고생을 너무 많이 하시고
04:01그러니까
04:01종양이 이제 그 3개가
04:04머리 부분 몸통 부분 꼬리 부분에 사이즈가 너무 컸어요
04:08수술을 권한 게 아니고
04:10남은 시간 좋은데
04:13여행이나 다니시고
04:14생활 마감하면 좋을 것 같다
04:16회복하는 단계가 더 힘드니까
04:18병원에서 그런 식으로 다
04:20처음에는
04:21얘기를 했던 거예요
04:23손붓잡고 둘이서 이제 울기도 많이 울었고
04:26그래도 어떡하나 어떡하나 하다가
04:27원도 한도 없게 수술해 달라
04:32그때부터 이제 수술을 받고 나왔더니
04:34그 다음날부터
04:35손가락을 찔러
04:37그래서 왜 이렇게 찔러냐 그랬더니
04:39이제부터는 당뇨와 싸우셔야 됩니다
04:41당뇨 환자는요
04:42안 걸린 사람보다 염증이 많아요
04:45내 방 들어오려면 다 소독하고 들어오고
04:48먹는 것도 이렇게 새밥같이 그렇게 쥔는데 그걸 다 못 먹고
04:52아휴 난 지금도 그 생각을 하면 그게 바로 저승이구나 싶더라고
05:08우리 동네에서만큼 내가 제일 건강해
05:10내가 제일 잘 나가
05:12우리 동네만이 아니라
05:13자기는 어디 나가도 전부 50대로 가
05:15아 그건 너무했다
05:16아니 진짜로 우리 제자들도 그렇고 다 50대로 가
05:19아필요
05:19하하
05:19하하
05:19하하
05:19감사합니다.
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