00:00Je vous laisse prendre le temps de vous installer confortablement là où vous êtes, allongé
00:10ou assis.
00:12Prendre conscience des bruits qui sont présents dans la pièce.
00:24De l'ambiance générale, la façon dont vous pouvez ressentir votre respiration à l'intérieur
00:50ce qui est en mouvement dans cette respiration.
01:05Peut-être juste ressentir cette frontière entre les parties qui sont en mouvement et les
01:24parties qui restent figées.
01:31Est-ce que la respiration vient s'étaler comme une vague sur la plage, devenant de plus
01:45en plus fine jusqu'à disparaître ? Ou au contraire elle vient se briser sur une digue, un rocher,
02:02quelque chose où elle vient s'arrêter brutalement ? Peut-être ça dépend des endroits.
02:17De la façon dont vous pouvez le ressentir au niveau du bassin, dans votre ventre, dans
02:31votre dos, peut-être au niveau des épaules, de la nuque, peut-être dans les avant-bras.
02:50Ceux qui sont en mouvement, ceux qui restent figés et puis cette zone entre deux.
03:15Des points d'appui sont peut-être modifiés par la respiration.
03:35La façon dont vous pouvez sentir l'air dans vos narines.
03:56Une odeur particulière peut-être ? L'humidité, à l'inspiration, à l'expiration, la chaleur.
04:23La façon dont le mouvement peut s'inverser.
04:28Est-ce qu'il y a une espèce de temps d'apnée ?
04:30Peut-être pour sentir plus facilement, plus précisément, juste de choisir un point précis
04:44dans l'une des narines.
04:51Vous pouvez observer qu'il y a sûrement une narine qui respire plus que l'autre.
04:58Peu importe, vous choisissez un point particulier, la façon dont vous pouvez observer votre respiration
05:09à partir de ce point précis dans l'une de vos narines.
05:13et vous laissez faire votre corps, vous laissez vous installer confortablement en état d'hypnose
05:28à partir de ce point, à partir de ces sensations très précises.
05:40Parfois un peu plus endormie, un peu plus absent, absente.
05:50Comme dans un rêve, comme dans un songe.
05:58Parfois plus présent, plus attentif, attentive, presque réveillé.
06:12Conscient, consciente.
06:20Et puis à nouveau, dans un état plus profond, presque endormi.
06:35Et c'est votre corps qui gère cet état tout au long de la séance,
06:40de manière à ce que ce soit agréable, confortable pour vous, sécurisant.
06:49efficace.
06:51Voilà, très bien.
07:05Et si votre corps est d'accord, s'il le veut bien, je lui demande d'aller retrouver
07:11toutes les petites tensions accumulées au cours de cette journée.
07:23vous ne faites rien, vous laissez juste faire ressentir ce qu'il y a là.
07:30Voilà, très bien.
07:44Tout ce qu'il y a eu.
07:47Il y a eu.
07:49Peut-être comme une multitude de grains de poussière, à peine perceptible, mais pourtant présents.
07:59des grains de poussière, mais peut-être aussi des graines qui peuvent germer plus tard, se transformer en tension plus grande.
08:13Vous ne faites rien, vous laissez juste votre corps ressentir et prouver ce qu'il y a là.
08:31toutes les tensions, quelles qu'elles soient.
08:43Et vous laissez simplement faire ressentir.
08:51Pour le corps, ressentir, connaître et agir, c'est une seule et même chose.
08:59Vous laissez simplement faire ce qu'il y a à faire.
09:05Avec toutes ces petites tensions.
09:09Voilà, très bien.
09:15Voilà, très bien.
09:30Chaque contrariété.
09:35Chaque ambiance,
10:03même s'il s'agit d'un livre, d'un film,
10:09de quelque chose qui est complètement extérieur.
10:14Toutes les traces encore présentes de ces tensions traversées, de ces ambiances.
10:20comme une couche de poussière.
10:34Voilà, très bien.
10:52Vous ne faites rien, vous laissez simplement faire votre corps à nouveau.
11:02Avec toutes ces tensions, toutes ces poussières.
11:05ressentir.
11:16Et je demande à votre corps s'il est d'accord, s'il veut bien peut-être d'identifier ces poussières, celles qui sont susceptibles de devenir des graines, de germer.
11:27Peut-être dans plusieurs semaines, plusieurs mois.
11:38Au moment où le printemps arrivera, où tout ce qu'il y a à l'intérieur se met à germer.
11:50Parce que nous nous retrouvons à nouveau plein d'énergie.
11:56Et vous ne faites rien.
11:59Votre corps laisse simplement monter ses tensions.
12:03Celles qui prennent racines.
12:13Et se laissent complètement envahir par celles-ci.
12:20Voilà, très bien.
12:22Laissez simplement faire.
12:39Peut-être comme un jardinier attentif.
12:47Après tout, chaque jour, nous accumulons une multitude de tensions.
13:09Parmi celles-ci, il y en a toujours quelques-unes qui essaient de rester, de s'implanter.
13:26Peu importe de quoi il s'agit, c'est inutile d'essayer de savoir ou de comprendre.
13:32C'est juste le corps qui ressent.
13:44Voilà, très bien.
13:57Vous laissez simplement faire ce qu'il y a à faire.
14:11Vous laissez simplement faire la saison.
14:13Laissez faire l'hiver.
14:15Effacer les tensions.
14:18Avant qu'elles ne prennent racine.
14:28J'ai pas été réellement être prêts.
14:30Je pense que ça en fait.
14:31Réalisé par這 печ случае.
14:32Pas.
14:33Pot de pas.
14:34H'ouder신.
14:35Pas.
14:36La force est très bien.
14:37Pas.
14:38Pas.
14:39Pas.
14:41Un moment.
14:42Pas.
14:43Pas.
14:44Pas.
14:45Pas.
14:46Pas.
14:47Pas.
14:48Pas.
14:49Pas.
14:50Pas.
14:51Pas.
14:52Pas.
14:53Pas.
14:54Pas.
14:55Pas.
14:57Pas.
14:58Et puis, au-delà de votre mémoire, dans des choses qui se passent sans qu'on s'en aperçoive,
15:18dans une journée, il y a des tensions qui vont se loger dans le corps.
15:28Des tensions qui vont réveiller d'autres tensions qui étaient déjà là parce qu'elles étaient logées dans le corps.
15:48Alors, s'il est d'accord, votre corps choisit une ou deux de ses traces,
16:03en allant très très précisément dans le corps à un endroit qui l'estime important.
16:11Cherchez soit la crispation qui est en train de s'installer, de s'engrammer en profondeur,
16:31soit celle qui a été réveillée, soit les deux, comme bon lui semble.
16:41Jusqu'à ce qu'en profondeur, quelque chose de votre posture, un petit détail, c'est subtil, se modifie.
16:56Même l'hiver, il y a des graines qui germent, des plantes qui poussent.
17:15Vous ne faites rien, vous laissez juste faire votre corps.
17:24Je demande à votre corps d'aller retrouver peut-être quelque chose qui a poussé, qui a germé,
17:32qui était là depuis longtemps mais qui a commencé à se manifester aujourd'hui.
17:38Peut-être à cause du rayon de soleil, peut-être à cause de la pluie, peu importe.
17:51Ou de tout autre détail de votre vie.
17:54Votre corps se laisse complètement envahir par ces tensions qui se sont réveillées,
18:09qui se sont mises à pousser, à germer aujourd'hui.
18:12Même si c'était des graines, des poussières d'il y a bien longtemps.
18:26Vous laissez simplement ressentir, éprouver.
18:34Reconnaître ce qu'il y a là, agir, faire ce qu'il y a à faire.
18:42Parfois ce sont les répétitions de ces tensions qui créent,
19:12les conditions favorables.
19:24Parfois c'est tout à fait autre chose.
19:26Si votre corps est d'accord, s'il le veut bien, il le ressent.
19:39Et peut-être même il vous donne à ressentir toutes les tensions du quotidien.
19:52Tous ces grains de poussière, toutes ces minuscules graines.
20:05que nous recevons l'extérieur.
20:17Que nous fabriquons nous-mêmes.
20:23Elles font partie de nous, elles font partie de notre environnement.
20:26Dans chaque geste amodin.
20:35Dans chaque relation.
20:37Dans chaque situation.
20:38Juste ressentir la façon dont le corps au quotidien est là pour gérer toute cette accumulation de tensions.
21:07si fines, si minimes soient-elles.
21:15Sans même que nous en ayons conscience.
21:17Et puis vous, simplement vous le laissez faire.
21:38accueillir, ressentir, recevoir ses sensations lorsqu'il agit.
21:52Prendre le temps d'observer son travail.
21:58Les transformations qu'il est capable de faire à l'intérieur.
22:02Et si votre corps est d'accord, s'il le veut bien, il laisse monter toutes les tensions qui sont là.
22:32qui sont liées à vos pensées, à vos raisonnements qui sont restées enregistrées à l'intérieur.
22:42Toutes les tensions créées par votre mental au cours de la journée.
22:50Et vous laissez ressentir, vous laissez éprouver ce qu'il y a là.
23:00Peut-être juste prendre conscience.
23:02Peut-être juste prendre conscience.
23:04Peut-être juste prendre conscience.
23:08Et laisser faire ce qu'il y a à faire.
23:10Et laisser faire ce qu'il y a à faire.
23:14Peut-être juste prendre conscience.
23:18Et laisser faire ce qu'il y a à faire.
23:20Peut-être juste prendre conscience.
23:22Laissez-le faire ce qu'il y a à faire.
23:47Voilà, très bien.
23:52Sous-titrage MFP.
24:22Encore.
24:24Tout ce qui peut se remettre en marche, en mouvement...
24:44Lorsque les tensions, les poussières du quotidien s'effacent.
24:50Naturellement, spontanément.
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