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Envie d'un repas réconfortant sans passer des heures en cuisine ?

Cette assiette colorée va devenir ton nouveau rituel du soir ! ✨ Simple, gourmande et prête en un clin d’œil, elle apporte douceur et sérénité à toute la table. 🏠

🌿 Les Bienfaits du Soir La patate douce est une source précieuse d'énergie stable et de fibres pour une fin de journée apaisée. 🍠 L'œuf, protéine complète et accessible, s'associe à la fraîcheur croquante de l'endive pour une digestion tout en légèreté avant le coucher. 🥗

🔑 Le Message de Minouche
« La clé d'une alimentation saine, c'est l'organisation. » 💡

⏳ Ton Conseil Batchcooking Gagne du temps pour demain ! Enfourne le double de patates douces ce soir. Elles se conservent parfaitement 3 jours au frais : c'est la base parfaite pour une salade composée ou une purée express lors de ton prochain repas.

📂 Navigation & Inspirations Retrouve toutes mes idées dans les playlists :
▶️ « Les Recettes équilibrées pas à pas »
▶️ « Les Assiettes équilibrées »
▶️ « Les Recettes sucrées »

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LISTE DES INGRÉDIENTS (Pour 4 personnes)
🍠 4 grosses patates douces (environ 1kg)
🥚 4 à 8 œufs frais
🧀 60g de fromage râpé (pour la gourmandise)
🥗 4 belles endives & 🍋 1 citron
✨ Huile d'olive, ail en poudre & paprika fumé
🌿 Cumin, sel et poivre

#FacileAvecMinouche #RecetteRapide #MangerSain #Batchcooking
Transcription
00:00Tonight we're keeping it simple, balanced, and above all, on a small budget.
00:04I'll show you how to prepare a complete meal for only 2 euros per person.
00:08We'll start with sweet potatoes.
00:10Here I cut them into slices, which makes them easy to brush.
00:14With a little olive oil, garlic and smoked paprika.
00:17It's perfect for giving an incredible flavor to a very simple ingredient.
00:23While it sleeps for 20 minutes in the oven, we prepare a light little sauce with cottage cheese and ketchup.
00:30Mustard and garlic powder.
00:33Having these basics in the fridge makes all the difference for busy evenings.
00:38Look how creamy it is.
00:43Next I prepare a nice crisp and lemony endive salad.
00:46I love adding a little cumin.
00:48It's fresh, it's seasonal, and it's cheap.
00:54For protein, nothing is more accessible than a fried egg.
00:57The result is a balanced, delicious meal ready in 30 minutes without breaking the bank.
01:05Subscribe to cook with Minouche.
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