00:00RMC, à votre service.
00:03Bonjour docteur Evelyne Bouillon, merci d'être là, vous êtes coach et formatrice,
00:07on a tous beaucoup de résolutions en ce début d'année.
00:11Va-t-on les tenir ? On ne va pas les lister, on en a tous.
00:15Comment les tenir ? Est-ce que d'abord c'est utile d'en prendre, Evelyne Bouillon ?
00:19Oui, c'est tout à fait utile d'en prendre parce que c'est une question d'attention portée.
00:24C'est-à-dire que si vous ne mettez pas votre attention sur ce dont vous avez besoin au quotidien,
00:30vous allez vous faire manger par toutes les milliers d'informations qu'on a par jour.
00:34Vous dites attention portée, mais en fait ce que vous êtes en train de dire, c'est que c'est l'intention qui compte.
00:37C'est l'intention et l'attention portée, les deux.
00:40C'est-à-dire que, par exemple, pour répéter quelque chose, pour faire un changement,
00:45ce qui est compliqué, c'est de le répéter par exemple.
00:48Et donc si vous êtes tout le temps en train de penser à votre quotidien,
00:52vous êtes mangé par les petites pierres, le sable, les choses compliquées dans la vie,
00:56vous allez oublier les grosses pierres.
00:58Et donc c'est ça qui est intéressant dans les résolutions.
01:00Les grosses pierres, c'est quoi ? C'est la résolution que l'on doit prendre par exemple ?
01:03C'est ce qui est important pour vous.
01:07C'est-à-dire, est-ce que, par exemple, pour vous c'est fondamental de perdre 5-10 kilos ?
01:12Est-ce que pour vous c'est important de voir mieux vos enfants plus régulièrement,
01:15de passer du temps avec eux ? Est-ce que c'est important ?
01:18Pardonnez-moi, parce qu'on tourne très rapidement autour de perdre du poids, faire du sport,
01:23moins, mieux manger.
01:24C'est intéressant, vous avez dit, passer du temps avec les enfants.
01:27Géraldine, tout à l'heure, nous disait, peut-être un peu moins d'écran.
01:30Il y a toute une panoplie, on pense toujours aux mêmes choses,
01:32mais il y a toute une panoplie de résolutions.
01:34Oui, alors, un peu moins d'écran, ça ne marchera pas parce que c'est en négatif.
01:37Ah, déjà.
01:39C'est ça.
01:39Ah, c'est intéressant.
01:40Voilà, par exemple.
01:42Donc, en gros, si vous ne capitalisez pas votre attention sur des choses qui vont remplacer
01:48ces moments en mieux, vous n'allez pas y arriver.
01:52Donc, une des grandes difficultés, c'est ça.
01:53C'est lire plus, par exemple.
01:54Prendre un livre à la place d'un écran.
01:55Mais perdre du poids, par exemple.
01:57Parce que c'est pareil, c'est le même système.
01:59Oui, c'est pareil.
02:00En positif, qu'est-ce que ça représente pour vous ?
02:02Et alors, c'est quoi le positif ?
02:03On compense par quoi ?
02:05Par exemple, je ne sais pas, remettre mes vêtements d'il y a deux ans, trois ans,
02:10ça peut être me sentir mieux, plus légère, être, je ne sais pas, plus dynamique.
02:15Arrêter de fumer, arrêter de manger, arrêter les écrans, c'est négatif et ça nous tire
02:19vers quelque chose qu'on abandonnera.
02:20Tout à fait.
02:21Et c'est quelque chose de très culturel, en fait.
02:23Parce que nous, les Français, on a très peu de sport à l'école.
02:26Donc, on n'apprend pas l'entraînement.
02:28On n'apprend pas à répéter un effort.
02:30Et c'est ça le plus important.
02:32En fait, le cerveau, il fonctionne par programme.
02:34On est tout le temps en train de répéter des choses de façon automatique
02:37qui sont extrêmement constructives.
02:39Parce que, par exemple, pour saisir une poignée de porte,
02:41vous n'avez pas besoin de réfléchir, d'accord ?
02:43Et vous avez 4, 5, 10 programmes qui vont faire que vous saisissez la poignée
02:47et vous trouvez comment faire.
02:49Donc, c'est pour ça que notre cerveau, il aime les programmes.
02:52D'ailleurs, les Anglais disent les routines.
02:54Ils valorisent ça.
02:55Alors que nous, tout ce qui est répétition,
02:57vous voyez ce que je veux dire,
02:59nous, ce qu'on aime, c'est la créativité, c'est le changement,
03:01c'est les choses innovantes.
03:02Et donc, on n'aime pas répéter.
03:04Or, quand vous allez chez un anglo-saxon,
03:06il va souvent vous demander
03:07c'est quoi vos routines du matin.
03:10C'est valorisé.
03:11Et donc, nous, on n'a pas ça.
03:13À mon avis,
03:14comme j'ai les deux cultures,
03:15anglo-saxonne et française,
03:16je pense que ça vient de là.
03:17C'est qu'on n'a pas cet entraînement à l'école
03:19de faire des efforts de façon régulière.
03:22J'ai un copain suisse qui, un jour, m'a dit
03:24les Français ne savent pas nager.
03:26J'ai dit, mais comment ça, ils ne savent pas nager ?
03:28On va à la piscine, je vois un monsieur qui plonge,
03:30il fait un aller-retour, aller-retour, magnifique,
03:33crôle, il s'arrête au bord de la piscine,
03:34effectivement, il est essoufflé.
03:36Et il me dit, lui, ce n'est pas nager.
03:37Je lui dis, alors, on n'a pas la même notion
03:39de savoir nager.
03:40Moi, pour moi, il flotte, il avance,
03:43et il nage assez bien, en plus.
03:45Mais si on n'y arrive pas ?
03:47Bon, allez, on tient les résolutions
03:48une semaine, deux semaines, et voilà,
03:50zut, on n'y arrive pas.
03:51C'est ça qui est dur, c'est recommencer.
03:52Mais comment on fait, justement ?
03:54Innover.
03:54En fait, le cerveau, il a besoin de programme,
03:57il se défatigue, entre guillemets,
03:59en ne pensant pas tout le temps
04:00à chaque geste que vous faites.
04:02Par exemple, conduire, c'est un métaprogramme,
04:04il n'y a pas besoin d'y réfléchir, d'accord ?
04:06Et vous pouvez écouter la radio,
04:08vous pouvez réfléchir...
04:09RMC.
04:10Voilà.
04:10Vous pouvez discuter avec quelqu'un
04:13d'un sujet assez complexe.
04:14Vous allez d'ailleurs avoir votre cerveau
04:16qui va marcher assez bien.
04:17Parce que finalement, vous savez,
04:19quand vous gribouillez au téléphone,
04:21c'est une manière de focusser votre cerveau
04:24sur des choses qui vont vous détendre
04:26et donc d'être en même temps connecté
04:28aux zones globales intuitives de votre cerveau
04:31qui sont celles qui décident.
04:33Oui, oui, mais si je veux aller courir
04:34par moins de 2 degrés,
04:36je ne vais pas pouvoir gribouiller en même temps.
04:37Non.
04:38C'est clair.
04:39Mais c'est un exemple, vous voyez ?
04:41Par exemple, si vous avez envie
04:42de vous reconcentrer sur quelque chose
04:44de façon régulière,
04:46ce qui est compliqué,
04:46c'est d'inventer des petites méthodes nouvelles
04:49pour ne jamais vous décourager.
04:51L'encouragement,
04:52ce n'est pas du tout une notion
04:53dans la scolarité française,
04:55dans les études françaises,
04:56par contre, chez les anglo-saxons,
04:58c'est partout.
04:59Mais je retiens,
05:00c'est important cette notion de routine.
05:02C'est-à-dire qu'il faut qu'on le rentre
05:03dans notre quotidien,
05:04notre bonne résolution,
05:05notre quotidien
05:05ou dans un programme hebdomadaire.
05:07Il faut qu'on le rentre
05:08dans notre pratique quotidienne,
05:10dans nos habitudes.
05:11C'est presque un rituel, quoi.
05:12Alors, c'est ça.
05:13Comment arrêter de fumer ?
05:14C'est très dur
05:15parce qu'il faut,
05:16pendant 30 jours d'affilée,
05:17changer tous les petits gestes
05:19qu'on a positifs
05:20autour de la cigarette.
05:21Je prends quelqu'un au téléphone
05:23qui est un peu énervé,
05:24j'allume une clope.
05:25Je réfléchis à un problème difficile,
05:27je descends en bas,
05:28j'allume une clope,
05:28je discute avec quelqu'un,
05:29je me détends deux minutes.
05:31J'arrête de manger,
05:32je n'ai pas envie de manger de sucre,
05:34je prends une clope.
05:34Café, clope.
05:36Téléphone, clope.
05:37En fait, il y a plein
05:37de petits programmes positifs
05:39qui ont été construits
05:41par votre quotidien
05:42de façon pas du tout consciente.
05:44C'est ça qui est compliqué.
05:45Et il faut les remplacer
05:46un par un
05:47par quelque chose
05:48qui répond aux besoins
05:50sur le moment.
05:51On a la solution.
05:52Moi, je l'ai.
05:53C'est celle de Daniel
05:53qui est au 32 16 ce matin
05:55avec nous à Libourne,
05:57en Gironde.
05:58Bonjour Daniel.
05:58Bonjour.
06:00Bonjour Daniel.
06:01Bonjour Pascal.
06:02Écoutez,
06:02Yveline Bouillon,
06:02la résolution de Daniel.
06:04Alors, ma résolution 2026,
06:06je ne sais pas
06:06si elle va vous convenir,
06:08c'est, comme je me lève
06:10toujours de bonheur,
06:113-4 heures,
06:12c'est de me lever
06:13avec RMC,
06:14avec Pascal et Mathieu.
06:16Ça, c'est bien ça.
06:17Bravo, bravo.
06:18Ça va, c'est une routine.
06:18Ne changez rien, Daniel.
06:20Super, super routine.
06:22Parce qu'entre le dynamisme
06:24de Pascal,
06:25son sourire,
06:26son rire,
06:26et puis la pertinence
06:29des propos de Mathieu,
06:30eh bien moi,
06:31après j'ai la pêche
06:32et ma routine,
06:33c'est de partir au café
06:35voir mes amis,
06:36lire le journal,
06:38ensuite m'occuper
06:40de ma famille
06:40quand je peux,
06:41lire,
06:42et là je suis en train
06:43d'écrire un bouquin d'ailleurs,
06:44et puis quand il y aura
06:46des cèpes,
06:46j'en amener à Paris,
06:47à Paris.
06:48Ah oui, des cèpes,
06:49ah oui, j'adore,
06:51avec de l'ail,
06:53vous savez,
06:54de l'ail et du persil.
06:55On ne s'occupera pas
06:55de l'ail et du persil,
06:56mais les cèpes.
06:58Mais Daniel,
06:59j'ai peur de dire une bêtise,
07:00c'est vous qui nous envoyez
07:01des photos de cuisine ?
07:02Non.
07:03Non, pardonnez-moi,
07:04mais j'ai bien envie
07:05de voir les photos de vos cèpes.
07:07Mais ça viendra,
07:08ce n'est pas la saison.
07:09On n'a pas eu beaucoup
07:10cette année,
07:11Daniel.
07:13Moi où je suis placé,
07:14ça va.
07:14Ah bon,
07:15si,
07:15vous avez eu la chance.
07:16Mais on ne donne pas
07:17les coins à champignons.
07:18Il y a un marché à Libourne
07:20le dimanche exceptionnel.
07:21Ah, j'adore.
07:22Et les gens viennent de Dordogne.
07:25Les gens viennent de Dordogne.
07:26Ah, mais ça ne m'étonne pas,
07:27il n'y en avait pas trop
07:27en Dordogne.
07:28Il y a une bouillon d'un mot,
07:29d'un dernier mot.
07:29Votre résolution à vous,
07:31cette année ?
07:32Ça sera peut-être
07:32de perdre quelques kilos
07:33après les fêtes,
07:34tout simplement.
07:35C'est négatif, ça.
07:36Vous mettez quoi en positif ?
07:37En positif,
07:39c'est ce que je vous ai dit
07:39tout à l'heure,
07:40c'est être légère,
07:41c'est remettre
07:42quelques vêtements sympas
07:43et me faire plaisir.
07:44On se donne rendez-vous
07:45le 1er janvier 2027,
07:47si vous voulez.
07:47Avec plaisir.
07:47Vous viendrez nous voir.
07:48Merci Evelyne Bouillon.
07:49Merci.
07:50Merci beaucoup.
07:50Merci Daniel.
07:51Coach et formatrice.
07:52Merci Daniel au 3216.
07:54C'est très positif,
07:55c'est très sympa ce matin.
07:56On démarre l'année avec RMC.
07:57Et merci Evelyne Bouillon
07:58pour nos auditeurs
07:59qui peut-être ont pris des notes,
08:00peut-être se partageront
08:01le podcast ce matin.
08:02Il est 5h59.
Commentaires