- hace 1 semana
#INSIDE: Imagen corporal
Conductora Christina Berton
nos habla de la imagen corporal y como tener una excelente autoestima contigo mismo ya que el cuerpo perfecto no existe.
Conductora Christina Berton
nos habla de la imagen corporal y como tener una excelente autoestima contigo mismo ya que el cuerpo perfecto no existe.
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Radio 1, 3, Radio 13, Mejor Música
00:07Hola, bienvenidos al programa Inside. Mi nombre es Cristina Bertón.
00:17Y hoy, bueno, antes de eso, yo creo que tengo que mencionar las redes sociales.
00:22Arroba Radio 13 Digital y Townhouse Networks.
00:26Y también mis redes son en Facebook, Cristina Bertón, Cristina C-H-R-I-S-T-I-N-A, Bertón, B-E-R-T-O-N, en Instagram y también en Facebook.
00:40Entonces, bueno, bienvenidos a mi programa.
00:42Y hoy vamos a hablar de un tema, yo creo que cerca de corazones de muchas mujeres, el tema de mi imagen corporal.
00:51¿Cómo me siento con mi cuerpo? ¿Con mi belleza? ¿Cómo ando? ¿Qué me digo cuando estoy enfrente del espejo? ¿Cómo me siento?
01:01Entonces, eso es el tema de hoy. Y yo creo que siento que es un interesante tema porque ahorita son las vacaciones.
01:07Entonces, vamos a poner nuestro traje de baño y después hay una alberca.
01:13Me quito mi pareo o algo así para caminar en mi bikini, me siento cómoda, voy a meterme a nadar o jugar con mis niños adentro de la alberca.
01:23¿Cómo me siento con mi cuerpo?
01:25Y en estas épocas de mucho, así de vacaciones, de estar en lugares, la playa o la alberca o algo así.
01:35Entonces, la verdad, quiero que me preguntan también.
01:39Porque si no, esto de solo yo hablar, uno se limita.
01:42Me gustaría crecer la conversación.
01:45Entonces, listo, si me quieren escribir o preguntar, ¿cómo me siento con mi cuerpo?
01:49¿Cómo me siento con mi belleza?
01:50Entonces, para empezar, los voy a como soltar algunas estatísticas que de verdad son impactantes.
01:58¿Listas?
01:59¿O listos?
02:01Hicieron una investigación global para preguntar a la mujer entre 14 a 64 años, ¿cómo se sienten con su belleza?
02:09Y regresaron, yo creo que investigaron en países como China, Corea, Arabia Saudita, Canadá, Estados Unidos, México, Argentina, Francia, Inglaterra.
02:24¿Y cómo se sienten las mujeres?
02:26Y la pregunta número uno fue, ¿te describas como hermosa?
02:32¿Pueden imaginar cuántas personas dijeron, sí, me puedo describir como una mujer hermosa?
02:37La estatística fue impactante.
02:40Solo 2% en el mundo se sienten cómodas describiéndose como hermosas.
02:47¿Qué está pasando?
02:49¿Por qué como mujeres nos cuesta trabajo decirnos hermosas?
02:54Quizás lindas, simpáticas, bonitas, pero hermosas.
02:59¿Por qué nos cuesta trabajo ver nuestra belleza?
03:02Otra estatística es fascinante.
03:059 de 10 mujeres globalmente no se sienten bien con su cuerpo, con su aspecto físico.
03:13En general, cuando nos vemos en el espejo, no estamos sonriendo en el espejo.
03:19Muchas personas, la verdad, cuando se ven en el espejo, nos criticamos.
03:24Nuestra voz crítica empieza a empezar y empezamos a ver los defectos que tenemos cuando nos vemos en el espejo.
03:30¿Quién dice sí que eso les pasa?
03:33Hay días que nos levantamos y nos vemos y dices, no me gusta.
03:37Entonces, esa parte, ¿por qué nos acompaña como mujer?
03:40También leí otra estatística que de las tres cosas que molesta más una mujer, la belleza es parte de uno de los tres, que les genera más ansiedad.
03:48¿Por qué somos tan ansiosas antes de este tema?
03:53¿Por qué la belleza nos afecta?
03:55Y los dejo también con más cosas que se me hace súper fascinante.
03:59Desde la edad de cinco años, una niña sabe que su belleza es algo importante.
04:06Sabe que la gente a su alrededor le está reconociendo, observando su belleza física.
04:12Es por eso que decimos frases como, qué bonita te ves, me encanta tu vestido.
04:18No estamos diciendo, ay, qué inteligente eres, o qué bien resuelvas esto, o qué atlética eres.
04:26Eso se reserva más para el género masculino.
04:28Para la niña es mucho de sonriente, linda, qué bonito pelo, qué bonito vestido.
04:33Entonces, inconscientemente, como cultura, como familia, como contexto, constantemente estamos llamando esta importancia a la belleza femenina.
04:44Crecimos, sabemos, para nuestra popularidad es importante, para el primer novio.
04:50Toda esa parte de la belleza es algo que nos marca como mujeres.
04:55Y, obviamente, yo creo que la parte más difícil son los estereotipos de belleza.
05:04¿Y cómo son los estereotipos de belleza?
05:07Son mujeres delgadas, extremamente delgadas.
05:10Entonces, nuestro físico, saludable, hasta sana, muchas veces si vemos en el espejo nuestro cuerpo,
05:18no estamos contentos de lo que vemos.
05:20¿Por qué?
05:21Los estereotipos de belleza son tan fuertes, extremamente delgadas,
05:26donde cuando nosotros vemos a nosotros mismos el ideal de belleza, la perfección de belleza,
05:32es tan distinto de lo que nosotros vemos en el espejo, como más distante, entonces más nos va a afectar.
05:39¿Sí?
05:39Y va a empezar este constante plática negativa de nosotros mismos.
05:46Y, obviamente, nos va a impactar.
05:48Eso, en el próximo bloque los voy a compartir un poquito lo que nos puede pasar en nuestra vida.
05:55De no, como ese tema de no poder aceptarnos, querernos, y no nos liberamos en ese tema.
06:01Nos queda atrapado.
06:03¿Sí?
06:06Imagínate cuando te toman una foto, ¿no?
06:08Y dices, no, no, no, no me gusta esta foto, quítalo.
06:11O, bueno, no, tómate otro, porque no me gusta como me veo.
06:14Y, obviamente, esta presión de subir las cosas en las redes sociales, de tu mejor versión.
06:21Entonces, eso de constantemente estar enfocado en eso,
06:25¿cómo nos puede impactar en nuestro día a día el tipo de energía que nos tomamos para hacer eso?
06:31Otra cosa que es súper interesante sobre la imagen corporal.
06:35Los voy a definir lo que es la imagen corporal.
06:37Es lo que pienso, lo que siento y cómo actúa cuando estoy pensando de mi cuerpo.
06:44¿Sí?
06:45Se han investigado muchísimo que hay una distorsión de nuestra imagen corporal.
06:50Yo leí una estatística que más del 20%, yo creo que más de personas, cuando imaginan su cuerpo, lo tienen distorsionado.
07:00Esto significa, en mi caso, muchas veces yo he ido a una tienda y pido el talla mediano.
07:07Siempre me pasa lo mismo, que me dicen, no, eres chica.
07:10Entonces, la forma que yo me imagino, como yo me veo, ¿sí?
07:15Es mucho más grande de lo que yo soy actualmente.
07:19¿Por qué nos pasa eso?
07:21¿Les pasa a ustedes?
07:22¿Qué pasa si tengo una imagen corporal distorsionada?
07:25¿Y por qué está tan común?
07:27Y tú, diciendo a tu amiga, amiga, se te ve increíblemente bien.
07:30No, me veo gorda, no me gusta.
07:32Entonces, es un constante como pleito.
07:35Y otra cosa que me doy cuenta también es, ¿por qué es tan fácil de ver la belleza en otra persona, pero no vemos nuestra propia belleza?
07:44¿Por qué nos cuesta tanto trabajo de no reconocerlo, de no validarlo?
07:50Y otro tema, que es un gran tema sobre el tema de la belleza, es el envejecimiento.
07:56No sé cómo se sienten, pero yo creo que cada día que pasa en nuestra vida, nos envejecemos.
08:02Algo cambia en nuestro cuerpo.
08:03Cada año que pasa, se cambia nuestro piel, se cambia cómo nos vemos, nos envejecemos, nos vemos.
08:10Pero, en esa parte normal de la vida, ¿en qué forma me está afectando?
08:16Yo había hablado de mujeres que dicen, cumplí 30 años y no sabes cómo vi todos los arrugas de mi cara.
08:22No los vi el día siguiente y me cumplí 30 años y ¡boom!
08:25Entonces, mientras que envejecemos, también nos ha afectado lo que pensamos, lo que sentimos y cómo actuamos en la vida.
08:35Yo he notado un cambio en mi cuerpo y no tiene que ver con reconocer o amar mi belleza, pero hay unos cambios.
08:43Yo, ¿cómo estoy manejando los cambios que estoy teniendo en mi cuerpo mientras que envejecemos?
08:48¿Cómo lo hacemos?
08:49¿Sí?
08:50Hay cambio, constantemente hay cambio.
08:52Fluyo con eso, lo desisto, me trauma.
08:55Estoy con los cambios que está pasando en mi cuerpo.
08:58Muchas veces también pasa con las niñas cuando están pasando por pubertad.
09:03Y sus cuerpos se están cambiando.
09:04Este ajuste, este de entendimiento, de volver a aceptar un cambio en tu cuerpo, toma tiempo, toma un proceso, es muy impactante.
09:13¿Sí?
09:14Después pasando también con menopausia.
09:16La menopausia te empieza a hacer unos cambios de cuerpo, ¿sí?
09:19O cuando tienes un hijo.
09:22Tienes un hijo y cuando te das luz, tu cuerpo cambió y quizás cambió para siempre.
09:27Ese proceso de cambio, ¿cómo me afecta?
09:30Y si eso, lo que estoy viendo en el espejo, me está afectando lo que pienso de mí misma, entonces es un tema que tenemos que ver, que tenemos que reconocer y tratar.
09:43Porque si empezamos a incrementar esta opinión negativa de nosotros mismos, entonces, bueno, eso nos afecta.
09:53Yo creo que estamos entrando en un bloque, ¿no?
09:58Yo terminamos un bloque, ¿no?
10:00Ustedes me lo van a decir, no tengo idea.
10:03Hola, aquí estoy, aquí sigo.
10:05Está hablando con mi amigo aquí, diciendo que no es fácil de agarrar un tema y hablar así, menos con mi español, que es, soy canadiense.
10:14Entonces, ese es mi segundo o tercer idioma.
10:18Entonces, siempre uno se cuida, y perdón por mis errores en mi español, de repente confundo muchísimo el femenino masculino,
10:26pero espero que agarran la onda y no les molesta mucho mi acento.
10:33Bueno, estamos hablando de la belleza, que para la mujer es un tema fuerte.
10:39Es un tema que nos limita muchas veces.
10:41Entonces, yo de repente pensaba que la belleza debe ser un ritual que nos alimenta, que gozamos, ¿no?
10:49Como vamos a decirle ir a un spa, ¿sí?
10:52Pero imagina que nuestra intención de la belleza o de ir a un spa es para relajarnos, para sentirnos bien, para alimentarnos,
11:01para que nos amamos bien, que nos queremos bien, porque nos apapachamos.
11:05Y la belleza se vuelve un tema donde es altamente juicioso, donde nos limita, donde sentimos incómodo,
11:14que estamos en una junta, dijimos, hoy no me vestí bien, o hoy no salí bien, o mis ojos están hinchados,
11:20y no quiero, y no fluyo, y no me acepto, y no me quiero, punto.
11:24Tengo una amiga que me dijo, Cristina, yo he luchado tanto con mi imagen corporal,
11:30que ahorita cuando voy en el espejo no voy a decir nada positiva, punto, no lo voy a lograr.
11:36Entonces, ¿qué crees?
11:37Cuando estoy enfrente del espejo voy a cambiar el tema y voy a hablar de cosas positivas de otras partes de mi vida,
11:44porque de este tema no me va a llegar.
11:47Y se me hizo interesante, pero por lo menos empieza a tener un discurso mucho más positiva en el espejo,
11:54en vez de criticarse, porque no acepta su cuerpo.
11:58Entonces, es un proceso.
11:59Hay momentos donde aceptamos nuestro cuerpo, otros momentos que no,
12:03pero se me hace vulnerable de pensar que si yo subo unos kilos, mi discurso va a cambiar.
12:14Voy a empezar a decir, ah, subí dos kilos.
12:16Ay, se me nota acá, ya tengo este bolito acá, no me gusta.
12:21Imagínate la energía que gastamos el momento donde vimos un número en el peso y de ahí empezamos nuestro discurso.
12:33¿Cachan esta historia que contamos? Es una historia, es una historia negativa.
12:38Pero, además, ¿no?
12:41Ok, alguien te dice, wow, subiste de peso pero no sabes qué bien te ves con más peso.
12:48¿Qué hacemos con esta información? A ver, a ver.
12:51Subiste de peso y qué bien te ves.
12:54¿Qué es eso?
12:55Si subí de peso es una cosa negativa, es una cosa mala,
12:58pero después dijo que te ves bien.
13:00¿Me veo bien o nada más se está haciendo buena onda?
13:03¿Qué pasó?
13:03Subí de peso, déjame chequear.
13:05¿Sí?
13:06O dicen, bajaste de peso, qué bien te ves.
13:09Ah, entonces, baje de peso significa que está mejor esto.
13:13Entonces, es un constantemente reto.
13:16Y, además, yo creo que muchas amos, yo recuerdo mi mamá, constantemente estaba en una dieta.
13:24Me daba mucha ternura porque decía, ¿qué quieres, Cristina?
13:26Baje 5 pounds, como decía, como canadiense.
13:31Baje 2 kilos.
13:32Y, ah, qué bueno.
13:32Después, un mes después, ¿qué quieres, hija?
13:34Baje 3 kilos.
13:35Ay, qué buena onda.
13:36Y después me decía, ay, bajé 6 kilos.
13:39Ay, wow.
13:39Y digo, ma, si sumas todo esto, el 2, el 3, el 6, debes estar flaquísima, te ves igual.
13:45Y nunca me decía, ya subí.
13:48Solo me decía cuando bajaba.
13:49Pero subía y después volvía a bajar.
13:51Entonces, es una cosa constante.
13:54Y dijo, ¿qué onda?
13:56¿Cuándo vamos a superar esto?
13:58¿Cuándo vamos a soltar de eso?
14:00¿Sí?
14:00Queremos vernos bien, queremos sentirnos bien, pero qué onda con esta historia.
14:06¿Sí?
14:06Un día conocí una masajista.
14:11Y dijo, y me decía, oye, ¿cómo va?
14:13De hecho, estaba muy guapo.
14:16Entonces, yo entré así como, ah, empezó a darme masajes.
14:19Era muy bueno.
14:20Y digo, y las mujeres, ¿qué pasa si no se relajan cuando están?
14:25Porque están conscientes que tú estás masajeando su lonja o su pierna.
14:30¿Tú has notado la tensión de la persona cuando, ah, que no se sienten bien con su cuerpo?
14:35Y digo, sí.
14:35Y se nota luego, luego no se relajan y no permitan disfrutar porque están ya diciendo, uh, están tocando acá, uh, no me gusta, quizás mi celulitis.
14:45Se nota y su energía se pone tenso y es más difícil darle un masaje.
14:49Pero me comentó que las personas donde lo notan más es las mujeres flacas.
14:55Entonces, dije, ¿por qué?
14:56Digo, ¿por qué?
14:57Cuando viene una mujer que como acepta su cuerpo, que está, es así como se nota una mujer que lo trabajó, que lo soltó, que lo aceptó y viene con confianza.
15:07Entonces, la inseguridad que tenemos con nuestro cuerpo no tiene que ver con la talla que tenemos ni el peso que tenemos.
15:19Tiene que ver de lo que pensamos, ¿sí?
15:23Y eso se me hace muy fuerte porque es, esta mujer es modelo, esta mujer es muy guapa.
15:30¿Qué demonio va a tener problemas con eso?
15:32Porque mi hija dice que está gorda cuando está flaquísima y mi amiga se sufre todo el tiempo, está flaca, ¿sí?
15:40¿Qué pasa con eso?
15:42Entonces, de verdad, es una percepción, es un pensar.
15:48¿Y qué crees?
15:49Está en tu control.
15:52Obviamente queremos estar sanas, sanos.
15:55Queremos tener un cuerpo sano.
15:57Pero eso es muy distinto de tener un lucha constante, estar en dietas constante porque queremos llegar a un ideal o que nunca estamos contentos.
16:07Nunca.
16:09Es un fuente de tristeza por mucha gente.
16:11Es un fuente de dolor por mucha gente.
16:13Es un fuente de mucha ansiedad.
16:16Imagínate sentar.
16:18Y hay un evento con tu pareja o una amiga que quieres mucho.
16:23Y eres tan emocionada o emocionado de estar con esta persona.
16:28Y viene el mesero, te deja el menú.
16:31Y tú estás así disfrutando con tu amigo y volteas el menú.
16:34Empiezas a ya.
16:36Tensarte porque, ¿qué debo comer?
16:38Uta, quiero el pasta, pero en el fondo no debo.
16:41Porque empiezas tu discurso porque, la verdad, subí como un par de kilos.
16:45Entonces, ya te desconectaste.
16:48Ya se te olvidó tu amiga.
16:49Ya se te olvidó el gozo de estar con esta persona.
16:53Y ya estás pensando, ¿qué debo pedir?
16:55¿Cómo lo debo pedir?
16:56Pero lo voy a pedir sin grasa porque esto que debe...
16:59Ay, no, el rollo del keto.
17:00Y tengo...
17:01No, ya comí demasiado carbohidratos.
17:04Se te va.
17:05Se te va tu cabeza sufriendo y controlando y desconectando completamente de ti, de tu placer en el momento que estás pasando con esta persona.
17:16¿Sí?
17:16Y luego dices, no, ¿sabes qué?
17:18Quiero el pescado.
17:19¿Sí?
17:20Al vapor, por favor.
17:21Unos vegetales.
17:22Porque estás en una dieta porque quieres bajar.
17:24¿Sí?
17:25Viene la comida, pero después ponen pan.
17:27El pan se ve delicioso.
17:29Y constante lucha de no agarrar el pan.
17:31¿Cuántos han vivido esto?
17:36¿Sí?
17:37¿Qué pasa?
17:39Nos metimos en un pensamiento.
17:40Nos metimos en un pensamiento negativo.
17:43Es el que sufrimos.
17:44¿Sí?
17:44Y de ahí desconectamos de nosotros mismos el placer de la persona enfrente de ti.
17:50Porque queremos ser disciplinados.
17:53Y se nos olvida que es un estilo de vida.
17:58Es un estilo de vida disciplinada, sana, pero flexible, gozoso.
18:04No algo que nos tortura.
18:05Tenemos que cachar que las cosas en la vida que nos tortura, de empezar a verlo, responderlo.
18:15¿Cómo lo quitamos, esta idea de constante estrés que tenemos alrededor de la comida, o del ejercicio, o de nuestro cuerpo?
18:22¿Sí?
18:23O también de nuestro envejecimiento.
18:26¿Qué pasa?
18:27¿Cómo nos sentimos?
18:29Hubo también otra investigación.
18:31Se me hizo interesante de las mujeres arriba de 65 años.
18:35Y fíjate, fue interesante este estudio global también de varios países,
18:39que la mujer arriba de 65 años, la verdad su autoestima está bastante bien.
18:45Se siente bien, pero se da cuenta que se vuelve invisible ante la sociedad.
18:52Dicen, si abres una revista, empiezas a ver una revista,
18:55no hay mujeres arriba de 65 años representando.
18:58Quizás uno de Viagra o algo así puede ser que está.
19:02Pero uno de unos abuelos en una casa de retiro, una publicidad.
19:06Pero, ¿hay mujeres de arriba de 65 años representando en una revista?
19:14Representando productos de belleza.
19:16No.
19:17¿Por qué?
19:18¿Por qué es tan invisible?
19:19¿Por qué no se muestran?
19:22¿Y por qué hay esta creencia también?
19:23Que está cañón ahí.
19:26Es una creencia, ¿sabes?
19:27Una creencia es que mucha gente lo piensa y después se vuelve real.
19:31Pero la creencia de la sociedad es que la edad de 32 a 34 años es el ideal de belleza.
19:38Entonces, si 32 a 34 es el ideal de la belleza, de la mujer,
19:47y tú tienes como yo, 53 años, ¿qué pasa?
19:52¿Cómo me veo mi belleza?
19:53Uy, yo tenía la belleza.
19:55Yo veo muchas de mis amigas posteando.
19:57Eso fui yo hace 20 años.
19:59Mira, ahorita estoy con 20 kilos más.
20:02Pero, ¿por qué hoy no es nuestro ideal de belleza?
20:05¿Por qué hoy, a mi edad, es mi belleza?
20:09¿Sí?
20:09¿Por qué comparamos con algo que estábamos en el pasado, que ya pasó?
20:16Nos va a afectar cómo nos sentimos, ¿no?
20:19Entonces, y también otra cosa, ¿por qué?
20:22En nuestra sociedad, un hombre que se sube de edad, se vuelve como vino, más guapo, más así.
20:30Y una mujer, mientras crece, se envejece, dicen cosas como, era bella.
20:36Era una belleza, pero ahorita obviamente se envejeció, entonces es como vinagre.
20:41Nosotros nos volvemos vinagres, y los hombres, buenos vinos, con su, como dicen en inglés, su salt and pepper hair,
20:47como así todo elegante, como George Clooney.
20:50¿Qué pasa con esto?
20:52Es una creencia, es una creencia de esta sociedad.
20:55No es correcto, y no es cierto.
20:57La belleza es mucho más profundo de una edad de ideal de la sociedad.
21:03Entonces, es un concepto intelectual, ¿no?
21:06Es un pensar, pero al final de cuentas, tenemos que trabajarlo, o sea, tenemos que liberar de estas ideas.
21:15Tenemos que ver, oye, ¿cuáles son los pensamientos que a mí me limitan?
21:19¿No?
21:21Y la belleza, o sea, hay muchas más cosas de la belleza.
21:25Heredamos cosas de la belleza.
21:27No me gustó, porque heredé el nariz de mi mamá.
21:30¿Sí?
21:30La belleza también es generacional.
21:33Heredé eso.
21:34Tengo este cuerpo que lo heredé de mi padre y de mi madre.
21:38Y no nos gusta.
21:39Yo tengo un tip que lo empecé a usar conmigo mismo y me funcionó.
21:46Es que yo heredé las piernas de mi madre.
21:48O que no me gustan, porque son más gruesas, son más húngaras, así como.
21:53Y yo así.
21:55Yo sé que me van a ver diciendo, está bien flaca ella.
21:57¿Cómo me va a decir?
21:58Pero les dije, ¿recuerdas?
21:59Les dije.
22:00No tienen que ver si eres flaco o no.
22:01Tenemos nuestros juicios.
22:03Y no tienen que ver con nuestro talla.
22:05Entonces, mi juicio eran mis piernas.
22:06Entonces, yo, ¿por qué heredé las piernas de mi mamá?
22:10Como húngara, así.
22:12¿No?
22:13Mi pareja, muy tierno, juega conmigo y hace así como de cortar como tacos.
22:20Y su juego y su chiste me ha ayudado, porque hace así y dice, ay, como jamón acá.
22:25Y yo, me gusta porque me hace reír.
22:28Y digo, chin, pero ¿qué crees?
22:30Es mi madre.
22:31Y admiro a mi madre.
22:32Y mi madre me dio la vida.
22:34Y me dio estas piernas.
22:35Estas piernas me hacen ir a donde yo voy.
22:38Y me hace llegar a donde llegar.
22:40Y también abrazar con mis piernas fuertes también.
22:43Esas son mis piernas.
22:44Y los voy a honrar porque vienen de mis mujeres de mis generaciones anteriores.
22:49¿No?
22:50Y, bueno, eso me ayuda mucho.
22:52Yo he convertido con otras personas que es una cosa así como, wow, eso ayuda.
22:57¿No?
22:57Ay, mi papá tenía unos párpados caídos y otro.
23:01Pero mi abuela tenía esta línea acá.
23:03Y luego era una mujer sabia, era una mujer muy sensata.
23:08Y heredé eso de ella.
23:09Lo voy a dejar de criticar porque es mis ancestros.
23:12No voy a criticar algo que me heredaron.
23:14¿Sí?
23:15¿Quién dice que está mal?
23:16¿Sí?
23:17Entonces, todo esto son como cosas que podemos hacer y analizar un poquito de liberarnos del juicio.
23:26Porque la vida ya es suficiente difícil.
23:28Juzgamos.
23:29Vivimos juzgando.
23:31¿Sí?
23:31Pero cuidado cuando este juicio no es para hacernos mejor.
23:36El juicio nos impulsa para sufrir sobre ese tema.
23:40¿Sí?
23:41Y no...
23:42Y afecta nuestro joie de vivre, como decimos en francés.
23:46Nuestra felicidad, nuestro gozo de vida nos afecta.
23:50Entonces digo, wow, pensamos mucho en eso.
23:53Y yo recuerdo, tengo 53, pero tengo un pareja más joven.
23:59Me lleva 8 años.
24:01Y además flaco y atlético y todo.
24:03Y yo me conseguí una mujer atractiva, con buen cuerpo, atlético y todo.
24:08Pero esa comparación de edad, y cuando lo empecé, se me abrió todos mis juicios,
24:14que no tenía antes, que se me llegaron así.
24:17Porque son etapas, ¿ah?
24:18Llegó mi creencia y dije, madres.
24:21Ups, no debo decir esto.
24:24¡Chin!
24:26¡Wow!
24:27¿Sí?
24:28Primeramente, romper el paradigma que tu pareja tiene que ser más grande que tú.
24:32De estar con...
24:34Tener una relación con alguien más joven que tú como mujer.
24:37Romper con este paradigma.
24:38Romper que mi cuerpo sí está cambiando.
24:40Estoy envejeciendo, él es más joven.
24:43Romper con todo esto.
24:44Pero fue un momento tan bonito,
24:46de empezar a darme cuenta de todos los creencias que me limitaba,
24:50de disfrutar mi relación, el amor, que era como un sabotaje.
24:54Estaba sabotando.
24:56¿Cómo se dice eso?
24:57Y dije, ¡Wow!
24:58¡Qué fuerte es este tema, no!
25:00Mi piel está cambiando, está colgando.
25:04¿Qué hago?
25:05Ya me noté, como les dije, ¿recuerdas?
25:07Es que tu imagen corporal depende de lo que piensas, lo que sientes y lo que haces.
25:12Entonces, si yo pienso que es algo mal de mi cuerpo,
25:15o que no me gustan mis piernas o mis brazos,
25:19me hace sentir mal, segundo, me hace sentir mal,
25:22pero afecta lo que hago.
25:24Me encanta bailar.
25:25Estoy super de bailar.
25:27Y me di cuenta que en las bodas, ya cuando estaba con mi,
25:32había baile, no subía mis piernas,
25:35perdón, mis brazos a bailar, como siempre bailo,
25:38porque estaba ya consciente de esto,
25:42de que colgaba.
25:45Y dije, ¡Wow!
25:46Cristina, no manches, amas bailar,
25:49eres libre, eres disfrutable.
25:51¿Eso te estás limitando?
25:53No manches, esa no es, no está bien,
25:58pero es real, nos pasa.
26:00Y me gustaría que ustedes me dicen, ¿cuál?
26:04Ya estamos de regreso.
26:06Gracias, porque hubo preguntas.
26:09Dos.
26:10Entonces, voy derechito a los programas y los agradezco por eso,
26:13para no dejarme colgando aquí.
26:16Uno fue sobre las redes sociales.
26:18¿Qué hacemos con las redes sociales?
26:19Bueno, vamos a tomar las redes sociales
26:21como una plataforma,
26:24un espacio donde la gente comparte fotos, ¿no?
26:28O un partecito de su vida.
26:32En general, vamos a decir,
26:34vamos a aclararlo,
26:3599% del tiempo están compartiendo
26:39un pedazo de felicidad o de belleza, ¿no?
26:42Un belleza de un platillo de comida que comieron,
26:45o con su pareja, con una sonrisa,
26:47con un abrazo, un beso.
26:49Se comparte una pequeña snippet,
26:54como se dice en inglés,
26:55de algo bonito, ¿sí?
26:57Que quieres compartir.
27:00Eso en general es lo que son las redes sociales.
27:02Es muy visual, es muy bonito,
27:04porque se va así.
27:06Entonces, yo creo que lo importante
27:07es de consentizar
27:09que no es que no es real,
27:13porque es real,
27:13tomaste la foto de esta experiencia,
27:15pero es como arte.
27:17Si lo tomas como arte,
27:19y no como real,
27:21es un pedazo de...
27:22Es un foto bien montado.
27:24No es ficticio,
27:25pero es como una película.
27:27Pusieron luces,
27:28se pusieron maquillaje,
27:29se pensó,
27:30se hizo,
27:32se marcó,
27:33se creó, ¿sí?
27:35Es una obra de arte
27:37que la gente está poniendo
27:39y obviamente lo más bonito
27:41que se puede.
27:43Pero no nosotros
27:44no vivimos adentro
27:45de una obra de arte.
27:46Vivimos realmente.
27:48Y obviamente es público.
27:50Entonces no vamos
27:50a tomar una foto
27:51de nosotros
27:52levantando
27:53con una cara así
27:55o con una ansiedad.
27:57Nuestra verdadera vida,
27:59solo nosotros sabemos
28:00nuestra verdadera vida.
28:01pero cuando vemos
28:04esta obra de arte
28:05o esta pequeña
28:06segundo de la vida
28:08de alguien,
28:09¿sí?
28:09Que está al lado
28:10de la playa
28:11y tú nunca has ido
28:12a la playa
28:12y ellos están
28:13con su traje de baño
28:15un momento
28:16y dices,
28:16yo nunca he vivido eso
28:17y yo no podría hacer eso.
28:19Te empieza a reflexionar
28:21y pegar a ti misma, ¿no?
28:23Te empieza a dar dudas
28:24y comparaciones
28:26a ti misma.
28:27No es el problema
28:28el pedazo de experiencia
28:30que alguien comparta.
28:31Lo que pasa
28:32es lo que yo empiezo
28:33a pensar.
28:35Tienes que checar
28:35a ti misma
28:36qué pasa cuando veo
28:37esta obra de arte
28:38o veo a mi amiga
28:40que tiene dinero
28:41para ir a este viaje
28:42y tomo una foto
28:43en un buen restaurante
28:44y yo no tengo
28:46este dinero
28:46para hacerlo.
28:47¿Qué pasa conmigo?
28:49¿Sí?
28:49Eso pasa afuera
28:50es la vida de otros.
28:52¿Sí?
28:53Y yo,
28:54ese pedazo,
28:56esta obra de arte,
28:57esta cosa montada,
28:58creada
28:59para mostrar
29:00algún pedazo
29:01de felicidad
29:02que tiene que ver
29:02conmigo.
29:04Me hace sentir feliz,
29:05bebé,
29:06me hace sentir insegura,
29:08me hace sentir
29:09que algo falta
29:12en mi vida.
29:13Si veo a mi amiga
29:14con fotos
29:15de su novio
29:15siempre que
29:16I love,
29:17we love,
29:17we love,
29:17así,
29:18y yo no tengo pareja,
29:20te pega a ti.
29:22Eso es lo difícil.
29:24Yo nunca critico
29:24las cosas,
29:25no digo que son malos
29:26esto o lo otro,
29:27no es malo,
29:28es malo en la forma
29:29que te afecta a ti
29:30y te hace pensar
29:32que no soy suficiente,
29:34que mi vida
29:34no es suficiente divertido,
29:37que no soy muy bonita,
29:38entonces no quiero compartir,
29:40no tengo pareja,
29:41no tengo el dinero
29:42para este,
29:43no sé,
29:44cada quien,
29:45pero es la historia
29:46que desde ahí
29:47es un trigger,
29:48es como una cosa
29:49que nos reflexiona.
29:52Si estamos enfrente
29:53de una obra de arte
29:54empezamos a criticar
29:55a nosotros mismos
29:56o pensar,
29:58no,
29:58nada más estamos disfrutando
30:00de viendo la obra de arte.
30:01Entonces,
30:02eso es como yo veo
30:03las redes sociales,
30:05es una pequeña
30:06hello,
30:07hola,
30:07nada más,
30:08pero no es,
30:09ese es todo mi vida,
30:10porque sabemos,
30:12como dicen los budistas,
30:13que la vida es sufrimiento
30:15y por qué tenemos sufrimiento
30:16para crecer,
30:19¿sí?
30:19Y si no tenemos
30:20estas experiencias de vida
30:21es nuestro camino
30:23para el crecimiento
30:24de la vida,
30:25¿sí?
30:25Entonces,
30:25las redes sociales
30:26son algo que,
30:28que es algo visual,
30:29es una belleza,
30:31disfrutanlos,
30:32pero no se enganchas
30:32y no deja que eso
30:33determine su valor
30:35en su vida,
30:37¿ok?
30:38La otra pregunta
30:39es sobre
30:41qué pasa si estoy alrededor
30:43de la gente
30:43que me hace insegura
30:44o inseguro,
30:46no sé si fue,
30:47bueno,
30:48los cuento.
30:48Muy interesante,
30:50muy buena observación
30:51de ti misma
30:52que hay gente
30:53a tu alrededor
30:53que te hace sentir
30:55inseguro.
30:56Entonces,
30:57dos cosas aquí,
30:59¿cuál es tu parte
30:59de esta inseguridad
31:00y cuál es la otra,
31:02es el grupo?
31:03Bueno,
31:04si el grupo
31:04es muy diferente
31:05de ti,
31:06¿sí?
31:07Te sientes diferente,
31:09se te puede mover,
31:10¿sí?
31:11Si,
31:11por ejemplo,
31:12tienen cuerpo,
31:13vamos a decir,
31:14si tienes un tipo
31:14de cuerpo
31:15que no son parecidos
31:16de ellos,
31:17te pueden generar
31:17en ti una inseguridad.
31:19¿Qué hago?
31:20Todos son flacos,
31:21todos se visten increíbles,
31:22yo,
31:23¿no?
31:23Yo soy más redondo,
31:24tengo otro tipo de cuerpo,
31:26¿no?
31:26No soy tan fashion,
31:28eso me genera inseguridad.
31:30Entonces,
31:30ellos,
31:32¿te están pasando algo
31:34que te hace inseguro
31:35o tú te haces inseguro
31:36antes de ellos?
31:37¿De dónde viene?
31:39O sea,
31:39una mezcla de los dos,
31:40¿estoy siendo claro?
31:41Entonces,
31:43ahí,
31:44si te sientes diferente
31:46y no te sientes
31:47que perteneces,
31:49esa es una inseguridad tuya
31:51que te hace sentir
31:52incómodo
31:53que no perteneces.
31:54Entonces,
31:54eso es algo
31:55de trabajar tu autoestima,
31:56de ser,
31:57yo soy valiosa,
31:58yo quiero,
31:59a mí me gusta como soy,
32:01entonces,
32:02es hacer como un esfuerzo
32:03para subir tu confianza.
32:05Yo digo que
32:06la seguridad
32:06es como un músculo,
32:08¿sí?
32:09La vida es pesado,
32:10hay gente que te hace
32:11sentir insegura,
32:13hay gente que,
32:14¿no?
32:14y te sientes incómodo,
32:15entonces,
32:16es un peso
32:16y vas usando el peso
32:18y fortaleciéndote
32:19para que un día
32:20estas personas
32:20no te generan inseguridad,
32:22¿sí?
32:23Y tampoco no sé
32:24si a propósito
32:25te están haciendo sentir mal,
32:27esa es otra cosa.
32:28¿Sabes?
32:29Las relaciones,
32:30como los llaman,
32:30muy popular,
32:31tóxicas,
32:32pero la gente
32:32que no te hacen sentir bien
32:35por la forma que son
32:36o algo así,
32:37esa es otra cosa,
32:38¿sí?
32:39No te alimentan,
32:40no te gustan,
32:41te hacen sentir insegura
32:42porque no lo hacen a propósito,
32:44esa es otra cosa.
32:45Pero yo creo que
32:46yo prefiero
32:47tomar la responsabilidad yo
32:49y decir,
32:50ok,
32:51si yo me siento insegura
32:52en este,
32:53voy a checar
32:54que tengo conmigo mismo,
32:55no me siento suficiente
32:56atractiva
32:57o no me siento suficiente
32:58inteligente,
32:59¿y por qué?
33:00¿para qué?
33:01¿sí?
33:02¿Por qué estoy sintiendo así?
33:03¿Qué tengo yo?
33:03Entonces empiezo
33:05a echar una mirada
33:07de todas mis ideas
33:08negativas de mí misma
33:09y empezar a trabajar
33:10mi seguridad.
33:12Entonces espero
33:13que te ayudó
33:13esa contestación
33:15y vamos a seguir
33:17con el tema
33:17de la belleza.
33:19Y ahorita
33:20me gustaría
33:20como enfocar más
33:21en qué hago
33:23para valorarme,
33:24para aceptarme,
33:25para quererme.
33:27Y yo creo que
33:27uno es usar el espejo,
33:29en vez que el espejo
33:30es un lugar
33:31donde es una fuente
33:32de negatividad,
33:33vamos a usar
33:34el espejo
33:35como un lugar
33:36al revés,
33:38que me alimenta,
33:40¿sí?
33:41Entonces,
33:42les doy un tip.
33:43En mi casa,
33:45en el elevador,
33:46cuando subo
33:47al séptimo piso,
33:48entras en mi elevador
33:49y hay un luz
33:50como tipo quirófano,
33:52es blanco.
33:54¡Híjole!
33:55Se te va
33:56y notas
33:57todos tus poros,
33:57se llama un espejo así.
33:59Entonces entras
33:59y pareces
34:00que te envejeciste
34:0120 años.
34:03Se ve tu poro,
34:04se ve todo.
34:05La luz está espectacular.
34:06Entonces dije,
34:07bueno,
34:07tengo muchas opciones,
34:08puedo entrar
34:09y voltearme
34:09y no ver el espejo.
34:11Va.
34:12Pero después digo,
34:13para,
34:13¿por qué me voy
34:14a ponerme de malas
34:15cuando ve el espejo?
34:16De repente yo voy al espejo,
34:18me quedo al frente
34:18del espejo,
34:20empezar mi dinámica
34:21o mi plática
34:22como no manches,
34:23ve esto
34:24y la lulú,
34:25empiezo a decir
34:26cosas positivas.
34:28¿Sí?
34:28Se me,
34:29empiezo a decir,
34:30me gustan mis ojos,
34:31me veo muy alegre hoy
34:33y empiezo a cambiar
34:34el discurso
34:35cuando estoy viendo
34:36el espejo
34:36que es el peor espejo
34:37del planeta.
34:38Mis amigas me dicen,
34:39ay Cristina,
34:40¿cómo aguantas eso?
34:41Y digo,
34:41no,
34:41eso me ayuda
34:42a fortalecer
34:43mi autoestima,
34:43quererme más.
34:44Este espejo
34:45es mi amigo,
34:47me ayuda a decir,
34:48no,
34:48espérame.
34:49¿Sí?
34:50Entonces,
34:51cuidado con esto,
34:54con tu voz negativa,
34:56empiezas a cambiarlo,
34:57empiezas a tener un
34:58diferente discurso.
35:01Y yo sé que es difícil
35:01porque se empieza la historia,
35:03dices,
35:04chin,
35:04ya me metí de 15 minutos
35:05platicando de cómo mal está
35:08mi cuerpo,
35:08cómo mal estoy,
35:09que no soy suficiente bella
35:11como me gustaría.
35:12Entonces,
35:12¿cómo te calles en eso?
35:14Entonces,
35:14muchas veces digo,
35:15oye,
35:15si tienes un anillo
35:16que te gusta mucho,
35:18cacha primero
35:19que es como un tobogán,
35:20estoy bajando
35:21en este tobogán
35:22de la negatividad,
35:23agono mi anillo,
35:24me doy cuenta,
35:25me cambio,
35:26pongo mi anillo aquí,
35:28o aquí,
35:29porque no queda,
35:30aquí,
35:31y digo,
35:32ahora sí voy a decir
35:33las cosas que me gusta,
35:35que amo de mí misma,
35:36de mi cuerpo,
35:37de mi belleza,
35:38que me gusta
35:38porque siempre hay algo.
35:40Entonces,
35:40voy a hablar de eso.
35:41Entonces,
35:42cambio,
35:42y luego,
35:43luego,
35:43cuando empiezo a hablar
35:44positivamente de mí,
35:46empiezo a sentir mejor.
35:48Y luego,
35:49cuando bajé en el elevador,
35:51cuando salgo,
35:52ya salgo con un barco
35:53en actitud,
35:53me alimenté,
35:54en vez de salir todo acá,
35:56de mis siete pisos
35:58del elevador.
36:00Entonces,
36:00cacha bien
36:01lo que estás diciendo
36:02de ti misma,
36:04negativo,
36:05cáchalo,
36:05cambia el anillo
36:06y sigue haciéndolo.
36:0815 minutos después
36:09te empiezas a echar
36:09una cosa negativa,
36:10cambia el anillo
36:12y empiezo a decir
36:13otra cosa que me,
36:15bueno,
36:16eso va más allá
36:17del belleza,
36:17pero me encanta.
36:19Se llama pivoting,
36:20es una palabra en inglés
36:21que haces un giro.
36:23estoy segura que todos
36:26te han pasado eso
36:27donde empiezas a,
36:28te enojaste con un ser querido,
36:30una pareja,
36:31un padre,
36:31una madre,
36:33empiezas y a diga,
36:34no puede ser
36:35que él es así asado,
36:37me lastima cuando dice esto
36:38que el otro,
36:40no estoy contenta,
36:41empiezas tú,
36:42estás agarrado
36:43de un discurso así como,
36:45no estoy contenta,
36:46me hace sufrir,
36:47me hace sentir insegur,
36:48no sé,
36:49la cosa que te empieza a enojar
36:51y ahí vas
36:52y puedes tardar
36:53en este espacio
36:54un buen rato.
36:55Digo,
36:56cáchate,
36:57hace un pivot,
36:58literal,
36:59¿te cachas?
37:00Haces un cambio
37:01y volteas
37:02y dices
37:02las cosas que agradeces
37:05a esta persona.
37:07Es impresionante,
37:08es como mágica,
37:09dices,
37:10¿sabes qué?
37:10Me ayudó
37:11en momentos difícil,
37:13siempre puedo contar
37:13con esa persona,
37:15empiezas a hablar
37:15de lo que agradece
37:18sus dones,
37:18sus fortalezas
37:19y en un segundo literal
37:22haces un pivot,
37:23haces un giro
37:24y empiezas a sentir bien
37:27y todo tu estado
37:28de ánimo cambia.
37:29Igual con la belleza,
37:31te estás metiendo
37:32negativa con ti mismo,
37:33cáchalo,
37:35haces un giro,
37:36un pivot
37:36y empiezas a decir
37:37las cosas positivas
37:38de ti,
37:39¿sí?
37:40Que yo
37:40tuve un,
37:42no sé,
37:43mil cosas,
37:44mi cuerpo
37:44y todas las cosas
37:45maravillosas
37:45que te hace tu cuerpo,
37:47la salud de tu cuerpo,
37:49la magia de tu cuerpo,
37:52¿no?
37:52No somos conscientes
37:54de la magia
37:54de nuestro cuerpo,
37:57criticamos tanto
37:58que se nos olvida
37:59de honrar,
38:00es muy así,
38:02esotérica,
38:03pero es nuestro templo,
38:04nuestro cuerpo
38:06es nuestro templo,
38:07entonces,
38:08si mal hablamos
38:09de nuestro templo,
38:10de nuestro cuerpo,
38:11de nuestro hogar,
38:13es nuestro hogar,
38:14imagínate todo
38:15lo negativo
38:16que estamos hablando
38:17en nuestro hogar,
38:18y lo voy a ligar,
38:20vamos a decir
38:20que mi cuerpo
38:21es mi hogar,
38:22¿sí?
38:22Es mi tierra,
38:23es mi identidad,
38:24es soy yo,
38:25y hablo muy mal de él,
38:27es lo mismo
38:28que hay notado
38:28en gente
38:29que no admiran
38:31o no valoran
38:32dónde vienen,
38:33¿sí?
38:35Eso sí
38:35está fuerte también,
38:37porque es tu hogar,
38:38es tu,
38:38es tu de dónde vienes,
38:39y no lo quieres
38:40reconocer,
38:41también tiene un efecto
38:43muy negativo
38:45en ti misma,
38:46conocí a una mujer
38:46que venía
38:47de familias campesinas,
38:49dos ejemplos,
38:51venía de familias
38:51de campesinos,
38:53ella fue muy exitosa,
38:55se vestía bien,
38:56tenía dinero todo,
38:57pero no le gustaba decir
38:58que venía
38:59de este pueblo,
39:00sus ancestros,
39:01estaba como muy,
39:02muy incómoda
39:03con esto,
39:04y otra amiga mía
39:05que hablaba
39:06que venía
39:07de papás campesinos,
39:09le daba
39:09un fuente
39:10de orgullo,
39:11cuidado,
39:12que tu cuerpo
39:13y tu belleza
39:14es un fuente
39:14de orgullo,
39:16va a cambiar
39:16completamente
39:17tu experiencia,
39:19muchas gracias,
39:21a la próxima semana
39:22nos vemos,
39:23en el programa
39:24Inside,
39:30adiós Facebook,
39:33mándame cualquier
39:34pregunta que quieran,
39:35el programa
39:40es decir,
39:42de arcángel,
39:42de la próxima semana
39:44importante
39:44es decir,
39:45la vuelta
39:46en la próxima semana
39:47es decir,
39:48tocó
39:49en la próxima semana
39:50y
39:51la vuelta
39:51en la próxima semana
39:52entre
39:52el vehículo
39:53ales
39:53es decir,
39:54vamos a poder
39:55adiós
39:55a la próxima semana
39:56díbase
39:57y
39:58a la próxima semana
39:59y
39:59vamos a hermosas
40:01a la próxima semana
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