추석 명절을 앞둔 지금 시기에 예방해야 할 것
살찌고 아픈 몸, 장 독소 때문이다?!
가을은 다이어트하기에 최적의 계절?
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[아이엠닥터] 매주 일요일 오전 8시 30분 방송
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00:00특히 지금과 같은 시기에 장 건강을 위해서 꼭 알아야 하고 예방해야 하는 것이 있는데요.
00:08바로 오늘의 주제 나잇살이 부르는 장 독소 가을 다이어트로 잡아라 입니다.
00:14오 가을 다이어트?
00:16살과 장 건강이 서로 연관이 있다는 말씀이신가요?
00:20이제 날이 좀 쌀쌀해지면서 다이어트를 조금 쉬어볼까 이런 생각이 들었거든요.
00:24그러니까요. 옷이 두꺼워지면서 다소 숨겨지니까 은닉성이 좀 보장적인 거 아닙니까?
00:30그렇지. 커버되는 거죠.
00:33다이어트가 얼마나 힘들면 다들 이렇게 휴게 하려고 하겠어요.
00:38여러분처럼 방심하는 분들이 많이 계실 것 같은데요.
00:42하지만 여름이 끝났다고 해서 절대 다이어트를 방심해서는 안 되고요.
00:47왜냐하면 곧 역대급으로 긴 추석 연휴가 다가오기 때문에
00:51특히 이런 휴가 기간에 살이 더 많이 찔 수 있습니다.
00:56맞아요.
00:58실제로 미국 코넬 대학교 식품 브랜드 연구소에서 진행한 연구가 있는데요.
01:03미국, 독일, 일본의 다양한 국적을 가진 성인 2924명을 대상으로
01:09몸무게의 변화를 관찰해봤더니 연휴 직후에 몸무게가 가장 빨리 늘어났고
01:15다시 예전 상태로 돌아가기까지 최대 5개월이 걸렸다는 발표가 있습니다.
01:20그럼 이번 추석 때 살이 찌면 내년은 돼야 빠진다는 얘기 아니야.
01:27내년 또 설 연휴도 있네요.
01:29이거 대비를 좀 단단히 해야지 안 그러면 이거 큰일 나겠는데요.
01:33그러니까요.
01:34경각심이 막 드는데
01:35그런데 아까부터 궁금했던 게 장 건강이랑
01:38살이랑 어떤 관련이 있다는 겁니까? 대체?
01:42네. 비만과 장 건강은 악수란의 고리 같다고 생각할 수도 있는데요.
01:48실제로 우리 몸 속에 수많은 세균이 살고 있는 게 바로 장인데요.
01:53그런데 비만할수록 우리 장 속에는 유익균보다 유해균의 비율이 높아지게 되고
01:58장내 미생물의 다양성도 감소하게 됩니다.
02:02게다가 이런 장내 유해균이 많은 경우에는 독소가 많이 생기고
02:07이런 독소가 혈액으로 들어가서 만성염증을 육아할 수도 있고
02:11지방 저장을 촉진해서 결국 내장 지방까지 드러나게 할 가능성이 높아지게 되겠습니다.
02:19네.
02:20실제로 혈액 내 독소 수치가 높을수록 복부 내장 지방도 늘어난다는 연구 결과도 있습니다.
02:27네. 그러니까 장의 유해균이 득실거리게 되면 독소가 만들어지고
02:32이게 또 지방을 축적시켜서 비만으로 이어지고 내장 지방까지 쌓인다는 말씀이신 거잖아요.
02:38네. 맞습니다. 그런데 이것이 단순 비만만의 문제는 아니고요.
02:43장 속의 유해균의 비율이 높아지면 만성염증이 발생할 수도 있고요.
02:49그 결과 장내 독소와 유해균이 더 많이 생기게 되는 악순환이 생길 수도 있습니다.
02:54결국 장 점막에 문수가 생기고 당뇨나 지방 간으로 연결될 수 있다는 말이 되겠는데요.
03:03특히 고지방 고칼로리를 과다하게 섭취하는 식습관이나 음주, 스트레스 등의 요인까지 겹치게 된다면
03:11장내 독소를 증폭시키는 원인으로 작용할 수도 있습니다.
03:15그렇군요.
03:16아까 실화극장 사연자분도 시어머니한테 구박은 너무 많아서 스트레스가 많이 쌓이셨을 것 같아요.
03:25그래서 결국 장 건강도 무너지고 지방 간에 대장암까지 진단을 받게 된 건 아닌가 하는 생각도 들더라고요.
03:33저도 장 건강이 싹 좋은 편은 아닌데 최근에 살도 좀 찐 것 같고 갑자기 걱정이 좀 되는데요.
03:41그렇죠.
03:42어떡하죠?
03:42네, 너무 걱정하실 필요는 없고요.
03:46아, 그래요?
03:47왜냐하면 다행히도 추석을 앞둔 지금과 같은 시점에 다이어트를 시작하면 다행히 성공할 확률이 높습니다.
03:55그래요?
03:56아, 연휴 직전에 다이어트를 시작하면요?
03:58네, 연휴 직전도 중요하지만 가을이라는 게 더 중요할 수 있는데요.
04:02왜냐하면 가을에는 기온이 선선해지고요.
04:08기온이 떨어지게 되면 우리 몸은 체온을 유지하려고 더 많은 에너지를 사용하게 됩니다.
04:20즉, 평소와 같은 활동량이더라도 가을에는 여름보다 칼로리 소비가 더 잘 일어나게 되는데요.
04:28네, 그렇습니다.
04:57아, 그런데 머리로 봐야죠.
04:59네, 그러면 됐어.
05:00그러니까요.
05:01확실히 알긴 알겠어요.
05:02네네.
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