인슐린 수치까지 감소시켰다!
파로 3: 백미 7! 황금 비율로 섭취한다면
당살 컷 프로젝트 성공은 시간 문제!
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몸신으로 바꿔주는 건강 메이크오버 프로그램
[몸신의 탄생] 매주 화요일 밤 8시 10분 방송
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00:00이 식이섬유도 중요한데요
00:01이 식이섬유는 몸에서 소화 흡수가 되지 않고
00:04또 장을 거쳐서 배설되는 특징이 있습니다
00:07이 식이섬유가 위장을 통과하는 동안에
00:10주변에 수분을 빨아들여서 몸집을 키우면서
00:13위장 내 다른 음식물들과도 결합하게 되는데요
00:17이 과정에서 탄수화물이 흡수되지 않도록 도와서
00:20식후 혈당이 천천히 올라가도록 해줍니다
00:23이 8호에는 이 혈당을 천천히 올리도록 하는
00:26식이섬유가 풍부한데요
00:28자, 화면 한번 보실게요
00:29100g을 기준으로 백미와 현미는 각각
00:332.77g과 3g 정도의 식이섬유가 들어있지만
00:378호에는 무려 6.5g의 식이섬유가 함유되어 있습니다
00:416.5g의 식이섬유가 함유되어 있습니다
00:44색깔만 봐도 느껴지는 식이섬유의 풍부함
00:48이게 뭔가 단단하고 뻑뻑하게 느껴지는데
00:51그게 바로 혈당을 빨리 높이지 않는데
00:54도움이 된다는 거죠
00:56드시면서 몸에서 느낀 변화는 어떤 게 또 있을까요?
01:01원래는 밥을 먹고 나서 일하다 보면 소화가 건방돼서 속이 헛헛헛했었거든요
01:07그런데 자꾸 군것질을 하게 됐는데
01:098호 밥을 먹고 나서부터는 속이 정말 든든하더라고요
01:13이게 포만감이 있다
01:16이것도 8호이기 때문에?
01:18네, 맞습니다
01:198호에는 아라비노 자일란이라는 식이섬유가 풍부한데요
01:24아라비노 자일란은 식이요호르몬 그렐린 반응을 줄여줍니다
01:28그렐린은 위가 비어있을 때 분비되는 배고프다 신호를 보내는 호르몬인데요
01:34이 신호가 줄어들면 식사 간격도 줄어들고 과식 위험도 낮아지게 됩니다
01:408호 속에 풍부한 아라비노 자일란이 그렐린 호르몬을 줄여서 불필요한 식욕 자극을 억제할 수가 있습니다
01:48이뿐만이 아니라요
01:508호 속에 들어있는 아라비노 자일란은 식후 혈당 수치를 낮추는 데도 도움을 줍니다
01:55화면을 한번 보실게요
01:56당뇨 전 단계인 사람들에게 6주 동안 아라비노 자일란이 포함된 식사를 하게 한 결과
02:03식후 혈당과 인슐린 수치가 감소한 것을 확인할 수 있었는데요
02:07또한 공복 혈당을 낮추는 데도 도움을 줄 수 있습니다
02:116주 동안 당뇨병 환자의 식단에 아라비노 자일란이 풍부한 8호를 추가한 결과
02:16공복 혈당 수치가 감소했고 중성 지방과 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는
02:22LDL 콜레스테롤 수치도 함께 낮아진 것을 확인할 수 있었습니다
02:26진짜 궁금한 게 우리 도전자분 살 정말 많이 빠지셨잖아요
02:303주 만에 5kg예요
02:336.5
02:346.5
02:35500g도 아까
02:37이거 8호가 도움이 되는 건지 궁금해요
02:41실제로 한 연구에서 쥐를 대상으로 9주간 실험을 진행한 결과
02:468호를 섭취한 쥐가 섭취하지 않은 쥐보다 체중이 감소한 것을 확인했습니다
02:53오늘만큼은 진짜 우리 한 선생님이 너무 몸짱해 말씀 잘하셔서
02:59라이벌이 순간 한혁규 선생님이 됐습니다
03:02정상민 선생님은 오늘 좀 밀려 있었거든요
03:04멋지게 주의사항 알려주세요
03:088호는 일반 식품이기 때문에 특별한 부작용은 없는데요
03:13다만 너무 과다하게 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있으니까
03:17적정량만 섭취하시는 것을 권해드립니다
03:21또한 특정 식품 알러지가 있거나 임산부 및 수분은
03:25전문의와 상의하시고 섭취하시는 것을 권장해드립니다
03:29아멘
03:29아멘
03:30아멘
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