그린 바나나, 병아리콩, 순두부로 만드는 당 커팅 스무디!
뱃살과 건강 모두 잡는 스무디로 든든한 하루를 보낼 수 있었다!
#몸신의탄생 #유민상 #정은아 #황보라 #뱃살 #저항성전분 #혈관 #콜레스테롤 #혈당 #인슐린
몸신으로 바꿔주는 건강 메이크오버 프로그램
[몸신의 탄생] 매주 화요일 밤 8시 10분 방송
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00:00자 반갑습니다.
00:01솔루션에 들어가는 제로를 설명 드릴게요.
00:04이건 우리가 아는 순두부예요.
00:07그쵸?
00:08아 순두부!
00:09마지막.
00:10마리콘.
00:11아 그림바나 처음 봐요.
00:13아 이 세 가지 고소하고
00:16순두부 그림바나나
00:17부드럽겠네요.
00:18저는 저 색깔이 조금 노란 것 같기도 하고 아닌가?
00:23어머 아삭아삭.
00:25진짜요 진짜.
00:27표정이 그 맛이 아닌가벼.
00:29밤까지는 아니고 감자 정도.
00:31약간 오이의 전분.
00:33찐득한 맛.
00:34정확한 표현이다.
00:35떫은 맛들.
00:36좀 떫은 맛.
00:37그쵸?
00:38이 재료로 만든 게 이 스테보디인데요.
00:431분이면 1분이지.
00:44있는데?
00:45그럼 후속 아닌가?
00:47맛있을 것 같아.
00:48순두부 얼마나 부드러워.
00:54컵도 든든한 것 같아요.
00:56단 게 하나도 없네요.
00:56진짜 맛있을 것 같은데?
00:58방이 없는데?
00:59만들었는데 한번 맛을 보시겠어요?
01:00아 네.
01:01양이 잘 봐.
01:03와 엄청 많아요.
01:04완전 건강식이다.
01:05고소하겠지?
01:06고소하겠지?
01:07걸쭉한 순두부 먹는 맛이.
01:09맛있겠다.
01:10네.
01:11먹으면 한 거 있잖아.
01:13맞습니다.
01:13네.
01:14저희가 이 솔루션 기간 동안 친구가 될 음료고요.
01:18드시는 방법은 아침, 저녁으로 드시면 되고.
01:22아침, 저녁.
01:23지금 설정은 제가 550cc로 설정을 했어요.
01:26근데 너무 걸쭉하면 물을 조금 넣는 건 상관없고요.
01:30점심때는 전체적으로 일반식을 드시는 걸 할게요.
01:33고축 한번 떠먹어도 되겠네.
01:34다만 단백질이 많고, 탄수화물이 적은.
01:37그래서 밥 양을 확실히 줄인 그런 식단으로 해서.
01:41건강하게.
01:42그냥 극단적인 것만이 아니고.
01:44건강한 다이어트를 위해서 만든 순무디니까.
01:47같이 해보시면 좋겠어요.
01:47아침, 점심 두끼니까.
01:49무엇이 있을 것 같아요.
01:50재미정치 않더니 쉽지 않은 도전일 것 같아요.
01:52단맛이 하나도 없이 두끼를 해결해야 하니까.
01:55아니, 저녁이 특히 힘듭니다.
01:57와, 근데 진짜 많은데.
01:59너무 배부르겠어.
02:00저 정도 먹어요, 배부르겠어.
02:01네, 배부르다.
02:05저거 먹고 점심때까지 이따 밥 먹어야지 버텨죠.
02:08맛있겠다.
02:09저걸 먹고 저녁을.
02:10야, 그래도 점심내용 많이 바뀌었습니다.
02:12네.
02:13다 찐 것 같은데.
02:15아, 계단 같고.
02:20그리고 아, 솔루션.
02:22시크릿.
02:24어, 시크릿 솔루션을 그냥 스무디랑 드시네요.
02:28자, 근데 벌써 마지막 살짝 좀.
02:30어, 얼굴을 벌써 좋아지셨는데.
02:33예, 솔루션 또 의외로 간단했습니다.
02:35예, 아침, 저녁으로 스무디를 드시고.
02:39점심은 좀 일반식으로.
02:40좀 다채롭게 드셔라 이렇게 주셨는데요.
02:43솔루션 한 번 더 정리를 해볼까요?
02:44단커팅 스무디의 핵심은 저항성 전분이잖아요.
02:47네.
02:48네.
02:49그린 바나나 외에도 잡곡이나 콩 외에도 저항성 전분이 아주 풍부하거든요.
02:53단커팅 스무디에는 그중에서 병아리 콩을 선택해서 넣었고요.
02:57여기에 단백질 순두부를 추가를 해서 한 끼로 충분히 드실 수 있도록 만들었습니다.
03:03여기에 단커팅에 도움이 되는 시크릿 솔루션과 함께 도전자분이 워낙 앉아있는 시간이 많으셔서 가볍게 운동을 권해드렸습니다.
03:13하도 저항성 저항성 자꾸 저항 생기려고 그러는데 중요한 건 점심에 마음대로 드셔라고 했지만 그래도 아까 너무 좋아서 빵 과자 이렇게 이런 건 안 되는 거죠?
03:25네.
03:26대체제를 드리기도 했고 그래서 많이 줄였습니다.
03:29다만 점심 일반 식사 때는 한식 속에 달달한 볶음 양념이나 조리용으로 들어가는 설탕 이런 것까지 줄이기는 좀 어렵지 않아요?
03:37우리가 현실 사회생활을 해야 되니까 그런 건 조금 편히 드시게 했습니다.
03:41그래도 저희도 맛을 보고 싶습니다.
03:44과연 맛임만 한지 저희가 상상하는 그 맛일지 스무디 맛보겠습니다.
03:49진짜 맛있을 것 같은데?
03:50단커팅 스무디가 지금 저희 앞에 와 있습니다.
03:54뭐 색깔 뭐 순두부 색깔이에요.
03:57약간 두유 색깔 같기도 하고 그런데 꽤 걸쭉한 느낌이어서요.
04:00온도가 있어요.
04:02자 저희는 뭐 이만큼씩 일단 맛보기인데 오늘 제대로 맛보기.
04:06자 이 정도 드시래요 여러분.
04:08한 끼 분량 550.
04:09이 정도는 먹어야 이게 되는 거라고.
04:17어휴 걸쭉해.
04:19어휴 아까 그림 바나나 때문에
04:22약간 덜 익은 그 섭섭한 맛이 있구나.
04:25네네.
04:26덜 익은 섭섭한 맛.
04:28풋내라고 할까요? 살짝.
04:30아기 이웃식 같아요 약간.
04:32아기 이웃식.
04:33아무것도인가 이웃식.
04:34식감은 나쁘지 않아요.
04:35부들부들해서 지금 그건 순도 보니까 부드러워서 좋은데
04:39맛이 이제 그 약간 서운한 과일 그 안 익은 그런 약간 과일 그거.
04:44괜찮은데?
04:45저희가 보니까 한.
04:46표현이 안 된다.
04:4750ml 50 60ml 정도 먹었을 것 같은데
04:51저는 벌써 배가 불러요.
04:53이거 550ml 마시면 뭐.
04:55선배님 통으로 봤을 땐 그 정도만 들어도 충분합니다.
04:57제 통으로 보면 전 많이 들어가야 돼요.
04:59전합니다.
05:00그 정도 넣어줘야 됩니다.
05:01그러면 도전자분과 좀 말씀을 저희가 나눠볼까 봐요.
05:04처음 드실 때 어떠셨어요? 하시면서 혹시 조금 힘드신 점이 있었을까요?
05:08저는 지금 진행자분들 반응이 이해가 안 가거든요.
05:12아 진짜요?
05:13그렇게 단 거 좋아하시는데?
05:15그냥 콩국수 국물 먹는 느낌이었어요.
05:17떨떨한 게 있는데?
05:19그럼 소금 조금 넣어서.
05:20아 맞다.
05:21좀 더 걸쭉한 콩국수 국물 먹는다는 느낌이었거든요.
05:25맞아 맞아.
05:26근데 그건 신기하네요.
05:27이 그린바나나를 익혀 먹어도 저항 전분 이거 괜찮은 거예요?
05:30그린바나나는 열을 가해도 저항성 전분이 양이 달라지지 않습니다.
05:35살짝 구워 먹거나 데워먹어도 당꽃튀 효과에는 크게 차이가 없으니까요.
05:40취향에 따라서 익히거나 생으로 드셔도 되겠습니다.
05:43아 고통하고 있네.
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