스트레스에 지쳐버린 도전자의 몸!
체내 코르티솔 농도가 증가할 수밖에 없다?!
#몸신의탄생 #정은아 #유민상 #황보라 #요요 #육아 #다이어트 #뱃살 #식이요법 #식탐
몸신으로 바꿔주는 건강 메이크오버 프로그램
[몸신의 탄생] 매주 화요일 밤 8시 10분 방송
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00:00이것도 다 어쨌든 요요 때문일 수도 있다라는 얘기 아닙니까?
00:03네 맞습니다.
00:04그냥 피곤해서 내가 움직이기 싫고
00:07먹을 게 당기고
00:08이런 줄로 알고 계셨겠지만
00:10사실 알고 보면 잘못된 다이어트로 생긴 요요가
00:14이런 식탐과 피로를 불러서
00:16더 살이 살찌는 몸이 됐다는 거죠.
00:19네.
00:20도전자분의 이야기 들어보겠습니다.
00:22안녕하세요 도전자분.
00:24안녕하세요.
00:25네.
00:26스무살부터 시작된 다이어트와 요요의 굴레를 끊고 싶어서
00:30몸신의 탄생이 문을 두드렸습니다.
00:34내년에 신을 맞이한 49세 전희정입니다.
00:39아유 잘 오셨습니다.
00:41고안이세요.
00:42네.
00:43안 보여요.
00:43아니 그리고 처음 다이어트를 시작하신 게 20대라고 말씀하셨잖아요.
00:47네.
00:47안 해본 게 없으신 거죠?
00:49아 네 많이 해봤죠.
00:51네.
00:51안 먹고 하는 다이어트를 주로 했었어요.
00:54사실 20대는 며칠 안 먹으면 바로 빠지더라고요.
00:58네.
00:59그러다가 그 뒤에 이제 출산하고 안 빠지길래
01:04병원에서 약 지어먹고 좀 뺐다가 다시 또 찌고 주사도 맞아보고
01:10주사도?
01:10네 여러 가지 했었습니다.
01:12근데 그렇게 해서 다이어트를 하셔서 쭉 유지하신 적은 없다는 거죠?
01:17그래서 다시 찌고?
01:18네.
01:19네.
01:19꼭 다시 찌더라고요.
01:21한 번 빠지고 나면 찌는 건 금방이더라고요.
01:24아 맞아.
01:25이게 요요가 말씀드리면 거의 흡연 같은 존재입니다.
01:29네.
01:29흡연 같은 존재입니다.
01:30네.
01:31영원히 끊는 게 없다 그러잖아요.
01:32찢는 거지.
01:33그런 것처럼 다시 한 번 이게 입에 대면 또 다시 찌는 거예요.
01:37네.
01:37그런 느낌입니다.
01:38그리고 아까 보니까 야식도 자주 드시고 좋아하신다고 그랬는데
01:41야식을 되게 자주 드시는 편이에요?
01:43아 그게 제가 이제 고깃집에서 일을 해서 저녁에 주로 한 4시쯤 저녁을 먹거든요.
01:51본격 저녁 장사 전에 드시는 거죠?
01:54네.
01:54그리고 일하고 집에 오면 10시가 이제 훌쩍 넘어요.
01:58그렇게 해서 피곤하면 먹을 게 더 당기더라고요.
02:01맞아요.
02:01그렇죠.
02:02근데 라면을 끓이면 안 될 것 같아서 간단하게 생라면 조금이랑 생라면 조금이랑
02:08라면 똑같다.
02:09라면 조금 마시고 그랬거든요.
02:11그러다가 애들이 있으면 또 같이 뭐 하나 시켜 먹게 되고
02:16이상하게 피곤하면 더 당겨서 제가 이걸로 스트레스를 푸나 보다 정도로 생각했었어요.
02:23지금 저희가 사정을 봐도 피곤해서 음식이 당겨지는 것 같아요.
02:27라고 하는데 이게 지금 얘기하고 있는 요요하고 직접적인 관계가 있는 건가요?
02:31네.
02:31맞습니다.
02:32여기서 중요하게 보셔야 되는 게 도전자분의 다이어트가 건강하게 기분 좋게 뺀 다이어트가 아니라
02:39극단적인 식이제한으로 뺀 거라는 것이죠.
02:42극단적인 식이제한으로 뺀 거라는 것이죠.
02:46사실 이런 극단적 식이제한 다이어트 자체가 몸에는 스트레스 그 자체로 인식이 되는데요.
02:53그렇기 때문에 이 스트레스 호르몬이 많아지게 되고요.
02:56이것들이 두 가지 증상을 일으킨 건데요.
02:58하나는 만성 피로 또 하나는 바로 식탐입니다.
03:03극심한 다이어트로 우리 몸이 스트레스를 받으면 이 스트레스에 대응하기 위해서 우리 몸은 다양한 호르몬을 분비시킵니다.
03:10대표적인 게 코르티솔이라는 호르몬인데요.
03:12바로 이 코르티솔은 식탐을 유발해서 자꾸 먹을 걸 당기게 만들고 단 걸 찾게 돼서 혈당을 올림으로써 스트레스 상황에 대응을 하게 되는 거죠.
03:22특히 체인의 코르티솔 농도가 증가하면 복부 지방을 더 잘 축적시키는 환경이 됩니다.
03:29실제로 복부 지방이 많은 사람들을 추적관찰한 결과 더 많은 코르티솔 농도를 기록했고요.
03:35여기에 대해서 만성 스트레스 레벨 역시 더 높은 것으로 나타났습니다.
03:40제가 코르티솔에 대해서 약간 부연 설명을 하자면요.
03:43코르티솔은 전시에 싸울 준비를 시켜주는 호르몬이다.
03:47이렇게 생각을 하시면 될 것 같습니다.
03:49우리가 잘 싸우려면 혈액이 빨리 돌아야 되고요.
03:52힘을 내야 되니까 혈액 안에 포도당이 있어야 전투를 잘 치를 수가 있죠.
03:57그런데 문제는요.
03:58일시적인 전투를 치르고 나서 다시 평온한 내 상태로 돌아와야 되는데
04:03극심한 다이어트나 혹은 반복되는 절식 다이어트를 하게 되면
04:08우리 몸이 항상 싸우려는 상태가 된다는 거예요.
04:12그러니까 코르티솔이 나오다 나오다 이제는 그냥 대응하기 힘들어지면서
04:16나 포기, 항복 선언을 하게 됩니다.
04:19그렇게 되면 정말 작은 스트레스에도 내 몸이 반응하기 힘든
04:25즉, 만성 피로에 이르게 됩니다.
04:28도전자분이 늘 피곤하셨던 게
04:30이 반복된 다이어트와 요요로 인해
04:33몸이 스트레스에 지친 일종의 만성 피로 상태가 된 건데요.
04:37이런 만성 피로 상태에서는 당연히 몸이 생존하는 데 급급해서
04:42일명 생존형 몸으로 바뀌게 되는 거죠.
04:45일명 생존형 몸으로 바뀌게 되는 거죠.
04:48그렇기 때문에 먹은 거는 전부 비축을 해서 지방을 쌓아 복부에 지방이 몰리게 되고요.
04:54근육 사이에도 지방이 끼어서 근육 양까지 줄어들게 됩니다.
04:59이런 요요로 인한 식탐, 만성 피로에 도달하게 되면
05:03방을 조절하는 능력이나 식탐을 조절하는 능력이 모두 떨어지게 됩니다.
05:08때문에 극심한 다이어트 후에 요요가 생기면
05:10오히려 그 전보다 더 많은 양을 섭취해야 만족하게 되거나
05:14야식을 먹거나 폭식하거나
05:16또는 충분한 양의 밥을 먹었는데도
05:19이상하게 배가 고프네?
05:21이러한 증상을 더 자주 느끼게 되는 것입니다.
05:23안녕하십니까
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