00:00다음 영상에서 만나요.
00:05다음 영상에서 만나요.
00:10제가 평소에 필라테스를 하고 있는데요.
00:15피로와 활성산소를 해결하는 법 한번 보여드릴게요.
00:20다음 영상에서 만나요.
00:25보통 날씬하지 않으면 저런 색깔 운동복을 입을 수가 없어요.
00:28아 그래요?
00:29블랙이지?
00:30아 그래요?
00:31네.
00:35다음 영상에서 만나요.
00:40이게 좀 안 돼요.
00:43아 네.
00:45아 그래요?
00:46아 그래요?
00:47네.
00:49안심.
00:5015년 정도 된 것 같아요.
00:52아 오래 하셨구나.
00:5315년 차구나.
00:55피로가 쌓이면 사실 염증이 생...
01:00생기잖아요.
01:01그럼 체력이 떨어지고
01:02무슨 일을 할 때 배우는 집중력이 되게 중요하거든요.
01:05집중력이 떨어져요.
01:07그거를 하기 위해선 체력을 당연히 키우고...
01:10추울 수밖에 없는데...
01:11추울 수밖에 없는데...
01:12그 방법으로 저는 필라테스를 선택한 거죠.
01:15굉장히 좋아요.
01:16네.
01:17이 필라테스가 활성산소로 인한 만...
01:20안성 염증을 개선하는 데 도움을 주나요?
01:23네.
01:24스트레스는 이 활성...
01:25필라테스의 주범 중 하나라고 아까 이야기했잖아요.
01:27필라테스는 움직이는 명상이라고...
01:29필라테스는 움직이는 명상이라고...
01:30불릴 만큼 집중력이 있어야 하는 운동이거든요.
01:33신체정렬에 집중을 하면...
01:35스트레스 호르몬인 코르티졸 수치를 낮추면서...
01:39스트레스 호르몬인 코르티졸 수치를 낮추면서...
01:40스트레스 호르몬으로 인해 발생하는 활성산소를 줄이는 데 효과가 있습니다.
01:45최선은 antes은 수축이나ging 쪽으로 시작하셨습니다.
01:46슈 добр Van Nuco champion
01:47толist往 bound
01:59최선은 antes의 akaavi
02:01최선은 antes의 akaavi
02:06patria
02:10오른쪽
02:11뭐 한 8, 9년, 10년 가까이 됐죠.
02:14저 필라테스 제자로
02:16네, 너무 제가 아끼는 제자인데
02:18그냥 뭐 예뻐서 아낀다기보다
02:20정말
02:21열심히 해요.
02:22예뻐서 그런 거 아니었어요?
02:23아휴
02:26아휴
02:28아휴
02:30아휴
02:31저 바르시는 게 뭐예요?
02:36아
02:37저게 글루타치온이에요.
02:39먹는 것뿐만이 아니라 바르는 것
02:41또 챙기고 있습니다.
02:42아
02:42글루타치온이 앰플도 나오는 거예요?
02:44네.
02:45오
02:46어
02:47많이 바르진 않고
02:48그냥 뭐 에센스나 세럼 바르고
02:50가습기 사용을 하죠.
02:51따뜻한 물을 많이 마신다든지
02:53그리고 보습제를 자주 발라주고
02:56그거 항상 지켜주시면
02:58그래도 조금 피부를
03:00어
03:00건강
03:01건강하게 지키는데
03:02도움이 되지 않을까 싶기는 합니다.
03:06무결점 피부네
03:07진짜 무결점이네
03:08진짜 무결점이네
03:09어
03:10진짜
03:11아
03:12네
03:13와장님
03:14어떻게 이렇게
03:15긴 대부분
03:16아
03:16대부분을 다 이렇게 외우고 그래?
03:17뭐
03:18외국어 같은 것도
03:19기억력 암기를 위해서
03:21어
03:22계속 하고 있고
03:23두뇌 회전을 할 수 있는
03:25어
03:26그런 게
03:26게임도 많이 하고
03:27아
03:28아
03:29요건데요
03:30붓기가
03:31그려져 있어요
03:32어
03:33요거를 다 펼쳐놓고
03:34어
03:35우리가 한 5초를 보고
03:36뒤집어요
03:37그래서
03:38같은 걸 찾기
03:39아
03:40아
03:41기억력
03:42기억력
03:43우리는 이제 게임을 진행을 해야 되니까
03:45우리
03:46좀 도와주실래요
03:47아
03:48아
03:49아
03:51뜰게요
03:52자 뜨시고
03:53자
03:541
03:552
03:564
03:574
03:585
03:594
04:00다시 뒤집어 주세요
04:01기억나세요
04:03기억나세요
04:04기억나세요
04:05기억나세요
04:06기억나세요
04:07나세요
04:08헷갈린다
04:09헷갈린다
04:11어머
04:12어떡해
04:13어머
04:14어머
04:15자 저는
04:16이거
04:19잘한다
04:20잘한다
04:21우리가 이제 평균 연령이 길어졌으니까
04:24건강하게 사는 것도 좋고
04:26그게 가장 최고잖아요
04:28그러기 위해선 물론 먹는 것도 중요하고
04:31뭐 운동도 중요하고
04:33그런 것들을 많이 지키면서
04:36생각하면서 생활을 하는 편이에요
04:40네
댓글