00:001, 2, 3, 1
00:021, 2, 3
00:041, 2, 3
00:06내가 이겼어
00:10재밌지 않니 이거?
00:123분 된다니
00:14이거 진짜 힘들게 하면 10분 안에 쓰러질 수 있는데요
00:16그런이네요
00:18저 1시간 반 했습니다
00:20정말요?
00:22저 유산소 엄청인데요
00:24예전부터 한 번씩 피곤하면 찼는데요
00:28차량이가 갱년기 가져와서 많이 피곤하다고 해요
00:32그래서 이럴 때수록 많이 움직여야 되니까
00:35유나 언니는 자꾸 몸을 움직여야 피로가 없어진다고 하는데
00:39저 지금 너무 힘들어요
00:41이거 또 기본 스텝도 있고 동작이 있어
00:43상체를 이렇게 움직여야 되는 거야
00:441, 2, 3, 4
00:45그러니까 처음에
00:471, 2, 3, 4
00:51야 스피시 하실 때는 진짜 완전 제대로 하시네
00:551, 2, 3
01:001, 2, 3
01:02아 힘들어
01:05왜? 힘들어?
01:08아 너무 힘들어
01:10어느 실력이면 여기 코치님하고 한 번 붙어도 수능이 없을 것 같아
01:16코치님하고?
01:17코치 하셔도 될 것 같은데
01:19해볼까?
01:20코치님
01:21코치님
01:22펜 바삭하이
01:25우와
01:26야 나 웃겨 죽겠어
01:27oh
01:28아 나 웃겨 죽겠어
01:28아les
01:33코치님 신나요
01:34랠리를
01:34포즈도 너무 좋으시다
01:36image
01:42병원
01:43와 멋있다
01:44자
01:50이렇게
01:51그 공을 다 받아내시는데요?
01:58저게 제일 스트레스가 풀리는 것 같아요. 저 운동이.
02:02수상하십니다.
02:03수상하십니다.
02:04너무 잘 치시는데요?
02:05저요?
02:06언니 너무 멋지다.
02:08언니가 스포츠 잘하는 줄 몰랐네, 운동을.
02:10물 좀 줘라.
02:11진짜 진짜 멋있다.
02:12나?
02:13근데 언니.
02:14갱년기 6년차 맞아?
02:16오히려 운동하다 보니까
02:18좀 만성 피로가 없어지는 느낌?
02:21그러니까 면역력이 좋아지니까
02:23예전에는 환절기 때마다 감기 걸렸었거든?
02:25근데 지금 감기 안 걸려.
02:27우리 이 나이대는
02:29어쨌든 운동하고 부지런히 열심히 뛰어야 돼.
02:34수상하십니다.
02:36집에 오셨어요.
02:36나 너무 배고파.
02:39간단하게 맛있는 게 해줄게.
02:40잠깐 기다려.
02:42먹는 게 또 중요하니까.
02:46궁금합니다, 진짜.
02:48일단 기름 두르고
02:49두부를.
02:52제가 혈관 쪽 가족력이 있어서
02:55탄산을 많이 줄였어요.
02:57그래서 쌀밥 대신에
02:59두부랑 달걀을 많이 먹어요.
03:00포만감도 좋고
03:02단백질이 많아서
03:03피로회복에도 좋은 것 같더라고요.
03:06간을 세게 안 하려고 하는 편입니다.
03:08두부 스크램블
03:10두부 스크램블
03:11두부 스크램블
03:12두부 스크램블
03:13두부 스크램블
03:14두부 스크램블
03:15두부 스크램블
03:16두부 스크램블
03:17두부 스크램블
03:18두부 스크램블
03:19저는 가끔 저런 거에다가
03:20김 싸서 먹어요.
03:21잘 먹겠습니다.
03:22맛있게 보여?
03:23배가 너무 고파서
03:24너무 분침이 도는데
03:25나도 먹을게요.
03:27그래서 먹어 봐서
03:29양배추 싸서 드시는구나.
03:36완벽하네요.
03:38식이섬유까지
03:39김 싸고
03:40위도 보호하고
03:42언니가 식단까지 바꿨구나.
03:45옛날에 혼났어.
03:47식단 때문에
03:48바꾸니까 건강도 좋아지고
03:51피로하지가 않아.
03:54밥 먹었으니까
03:58또 챙겨 먹어야지.
04:01아예 집에 쟁여놓으셨구나.
04:04아니 오늘 안 가져오셨어요?
04:06여기서 안 드는 거예요?
04:08이건 내가 매일 챙겨 먹어야지.
04:10좋은 건 나는 알부민이라는 건데
04:12저렇게 잘 챙겨 드시니까
04:14아까 스쿼시를 그렇게 치시는 거구나.
04:16근데 먹기도 되게 편해 보여요.
04:18진짜 간편하다.
04:20알부민을 먹으면
04:21간이 독성 물질을 해독하고
04:23노폐물질을 해독하고
04:24노폐물을 잘 배출하도록
04:26도와주거든.
04:27역시
04:28활력의 여왕은
04:29노하우가 있었네.
04:30그리고 이제 알부민이 부족하면
04:32고지혈증
04:33이런 혈관질환이
04:34생길 수가
04:35있다고 그러더라고.
04:36알부민 꾸준히 챙기니까
04:38병원에서 피검사를 할 때마다
04:40결과가 아주 좋게 나와.
04:42그래서 잘 챙겨 먹고 있어.
04:44암화로바지
04:45몸을 사랑하는 건
04:46어떤 음식일까요?
04:47저는 이제
04:48아침에 눈을 뜨면
04:50오늘 즐겁게 잘 보내자
04:51이렇게 생각하면서
04:52이제 시작을 하거든요.
04:53아주 긍정적으로
04:54에너지 넘치게
04:56활력 있게
04:57이렇게 생각하면서
04:58하루를 보내는 게
04:59가장 좋은
05:00제 몸을 사랑하는
05:01방식이라고 생각을 합니다.
05:03태유나 씨는
05:04운동부터
05:05정말 똑소리 나는
05:07건강식까지
05:08이 열정이 다 어디서 나오는 건지
05:11원래 저는 좀 약골이었어요.
05:13예전에.
05:14예전에.
05:15근데 이제 건강관리를 하고 나서
05:17전반적으로 활력이 생겼고요.
05:19단백질을 챙겨 먹고
05:21운동한 것 더해서
05:22알부민을 챙겨 먹으니까
05:24훨씬 좀 활력이 생기고
05:26에너지가
05:27업 업 되는 느낌?
05:28네.
05:29근데 저는 아까 말씀하신 것 중에
05:31귀를 이제 쫑긋했던 게
05:33알부민이 혈관 질환에도 도움이 된다고
05:36말씀하신 것 같은데
05:37맞나요?
05:38이 알부민이 혈액 내 지방을 또
05:41운반하는 역할을 하거든요.
05:42아 지방.
05:43네.
05:44알부민이 부족하잖아요.
05:45그러면 지방 운송이 제대로 이루어지지 못해서
05:48혈관에 남게 돼요.
05:49실제로 알부민 수치가 낮을 때
05:51이 혈관 내 지방 분해가 감소가 되면서
05:54콜레스테롤
05:55그리고 중성 지방
05:56이런 수치들이 증가를 하고요.
05:58고지혈증 발생 위험이 높아집니다.
06:00알부민 수치가 감소하잖아요.
06:02그러면 또 고혈압 발병 위험도
06:04또 증가하게 되거든요.
06:06이것과 관련해서 연구가 있는데
06:08이 심혈관 질환 위험이 없는
06:10정상 혈압 성인을 대상으로
06:134년간 추적 관찰 조사를 했는데
06:16알부민 수치가 높을수록
06:18고혈압 발병 위험이 절반 수준으로
06:20감소했다고 합니다.
06:22관련한 이제 또 다른 연구도 있거든요.
06:24근데 급성 심근경색 환자들을 대상으로
06:273년간 추적 관찰을 또 한 거예요.
06:30그랬더니 체내 알부민 농도가 높은 그룹은
06:32낮은 그룹 대비 사망 위험도가
06:34사망 위험도가 약 72% 낮았다고 합니다.
06:38그리고 이제 또 동물을 대상으로 한 실험에서
06:40혈전증을 유도한 지에게 알부민을 투여를 했을 때
06:44혈류 속도가 대조군 대비로
06:4610분 만에 약 한 38% 정도 개선이 됐고요.
06:50혈전증은 최대 67%까지 증가가 됐어요.
06:53그러니까 혈액순환 개선에는 확실한 도움을 준다라는
06:56결과가 나온 것입니다.
06:58제가 이제 과거에 콜레스테롤이 좀 높았거든요.
07:01근데 이제 알부민 먹고 나서는
07:03정상 수치로 이제 돌아왔고요.
07:05그게 좀 많은 도움이 된 것 같아요.
07:07또 하나 도움받은 거는
07:09구내염 같은 게 자주 생겼거든요.
07:12민재훈 선생님, 알부민이 어떻게 염증에도 도움이 됩니까?
07:15이 알부민이 면역과도 아주 관련이 있거든요.
07:19수술 후 회복기 환자에게 이 알부민을 보충시켜주잖아요.
07:23그러면 면역세포가 활성화돼서
07:25감염 상처 같은 합병증이 76%나 감소했다고 합니다.
07:39지금 당장 알부민으로...
07:41제가 계속 들으면서 들었다는 생각이
07:43보니까 활력이 너무 넘치시는 것 같아요.
07:46맞아요.
07:47이게 의지만이 있다고 되는 게 아니잖아요.
07:49혹시 이것도 알부민 때문인가요?
07:51그럴 수 있습니다.
07:52일단 이 알부민이 일명 청춘 단백질이라고도 불리거든요.
07:57알부민이 건강한 청년기 상태와
07:59긴밀하게 연결이 되어 있다고 보기 때문에
08:02그런 별명이 붙은 겁니다.
08:04늙은 생지액에 알부민을 포함한
08:06멸균 용액으로 혈장을 대체를 했어요.
08:08그랬더니 뇌, 간, 근육 세포 재생을 촉진을 해서
08:12회춘에 도움을 줬다는 결과가 보고되기도 했습니다.
08:15네.
08:16감사합니다.
08:17감사합니다.
08:18감사합니다.
08:19감사합니다.
08:20감사합니다.
08:21감사합니다.
08:22감사합니다.
08:23감사합니다.
08:24감사합니다.
08:25감사합니다.
08:26감사합니다.
08:27감사합니다.
08:28감사합니다.
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