- 3개월 전
- #김송
근력 쌓고 요요 막는 모닝 루틴
근육 유지에 도움이 되는 단백질 보충
#아모르바디 #김송 #근육
몸으로 보는 세상 [아모르바디]
매주 일요일 오후 4시 40분
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00:00아, 진짜 편하다.
00:13아, 영상을, 운동 영상을.
00:20미치겠다, 얘.
00:22어머, 어머, 어머.
00:23아침마다 제 친구가 저렇게 보내줘요.
00:27친구분이에요.
00:28아, 저 분이 보내주는 거.
00:30보내줘요, 영상.
00:32아, 무서워, 무서워.
00:36보통 음식 보내주는데.
00:38그쵸.
00:42무서워, 아침부터.
00:45어, 일어났지.
00:47제 하와이 절친이거든요.
00:49고1 때부터 친구인데
00:51제 친구는 30년 운동한 친구예요.
00:53진짜 몸이 찬해 보이신다.
00:56누가 54로 보겠어요.
00:58그냥 저의 운동 선생님이라고 보시면 됩니다.
01:01제가 갱년기 때 한 지금 5년 차인데요.
01:04거진 10kg 정도 쪘거든요.
01:06근데 제 친구가 1년에 한 번씩 한국에 와요.
01:09올 때마다 매일 데리고 나갔어요.
01:11운동시키고 그랬는데
01:13제가 제일 취약되면 뭐냐면 근력 운동이에요.
01:16정말 아주 온 힘을 다해서 저를 완전히 빡세게 시켰어요.
01:22운동을.
01:23또 이제 이 방송 보면서 나는 이런 친구가 없어서 안 된다.
01:27다 그랬어요.
01:28주변에서 부럽다.
01:29근데 정정 못해요.
01:30시키고.
01:31나 이제 이거 알 안 베긴다.
01:32아까도 같이 운동하는 게 좋다고 그랬어요.
01:44맞아.
01:45혼자 하면 몇 개 하다가 안 하게 돼요.
01:47맞아요.
01:48응.
01:53우선아 내가 하와이에서 이거 몇 킬로 들고 있었지?
01:551.5였나?
01:56여기 한국 와가지고 2.5킬로도 늘렸어.
02:00잘했어.
02:01계속 늘려 조금씩.
02:06운동을 좋아하니까 근력 운동 같이 하고
02:08여름에 진짜 말도 안 되게 더울 때도 밖에 나가서 걷고
02:12또 시켜보니까 살이 너무너무 쭉쭉 빠지게 나도 재밌는 거예요.
02:16진짜 재밌고 오히려 나보다 더 말랐어.
02:20내일도 일어나자마자 나한테 패타해.
02:24알았어.
02:25바 바이.
02:26알라뷰.
02:27끝.
02:31운동을 이제 했으니.
02:33또 이런 것도 이제 마셔줘야지 또.
02:36저건 또 뭘.
02:37운동을 했으니까 단백질.
02:39프로틴.
02:40그렇죠.
02:46지금 드시는 게 뭐예요?
02:49이거요.
02:50프로틴이에요.
02:51저 운동하고 나서는 항상 이거 마시거든요.
02:54그러면 근육이 좀 잘 붙는 느낌.
02:57또 포로 돼 있어서
02:59외출할 때 휴대용으로 넣어서
03:02밖에서도 운동하거나 할 때 이렇게 한 잔 마시고
03:04굉장히 편리해요.
03:05굉장히 편리해요.
03:10갱년기 때 병원 가니까 선생님께서 하신 말씀이
03:12무조건 근력 운동 위주로 해야 된대요.
03:15예전에는 굽는 다이어트를 했거든요.
03:18그때는 100% 요요가 와요.
03:20근데 지금은 요요가 안 오고 유지가 돼요.
03:23요요가 안 오려면
03:25근력이, 근육이 꼭 뒷받침 돼야 된대요.
03:29엄마랑 같이 뭐 해야 되지 지금?
03:31운동해야지 이제.
03:32가정용 철몽 매달리기요.
03:46철몽이 있구나.
03:48매달리고 하루는 못 매달리고 이러잖아.
03:531초도 못 매달렸어요.
03:57복근 운동 하시네요.
03:59근력이 생기니까 저게 가능하거든요.
04:01정말 힘들어요.
04:02그냥 0.6초만에 떨어졌어요.
04:04아니 지금
04:05철몽이 매달려 계시면서 복근 운동까지
04:08우와
04:09선아 이제 엄마랑 바텀 터치 한 번 해봐야지.
04:11우리 선이 몇 초 한 번 하는지 볼까?
04:13빨리 먹고
04:15조금 조금씩 이제 매일
04:19오 된다 된다 된다.
04:21이게 아이들이 매달리면 운동도 좋지만
04:25스트레칭도 좋고
04:27스트레칭도 좋고
04:28스트레칭도 못 매달렸어.
04:29근데 꾸준히 하다 보니까
04:30이렇게 조금 조금씩 넣은 거야.
04:32엄마랑 같이 운동하면서
04:34조금 조금씩 이제 늘 들어가자.
04:36화이팅!
04:39이제 식사하시는구나.
04:40그렇죠.
04:41저게 중요하죠.
04:42공복 한 18시간 정도 하는데
04:45그래서 하루 한 끼를 굉장히
04:47푸짐하게 마셨어요.
04:49그다음에 단백질 위주의 소고기 안심.
04:51그래서 거기에 약간 건강식으로
04:54부추, 깻잎, 페스토.
04:57스테이크 위에다가 약간 소스 곁들여서 만들려고 해 봅니다.
05:06올리브유.
05:07아침마다 공복에
05:09올리브유, 레몬즙 가추를 고르시고.
05:11오 맛있겠다.
05:13맛있겠다.
05:15아주 배 꼬로올거려요.
05:22아우 육즙으로 생각보다.
05:24오 소스도 너무 맛있겠다.
05:26진짜 건강하다.
05:28한아 밥 먹자.
05:30음 맛있겠다.
05:38하루에 한 끼 먹으니까
05:40맛있는 거를 계속 생각하겠네.
05:42맞아요.
05:43아들도 엄지 척을.
05:45진짜 맛있어.
05:46진짜 맛있어?
05:47응.
05:48너무 잘 먹네.
05:50너무 잘 먹었어.
05:57뭘 또 드시는군요.
05:58또 물을 또.
06:05비엔나 17이라고요.
06:07저는 식사 후에 항상 이거 먹고 있어요.
06:09체지방 감소에 도움을 주고요.
06:11탄수화물이 체내에 흡수되는 걸 막아주고 있어요.
06:14다이어트에도 저절로 도움이 되는 거예요.
06:17네.
06:18그리고 일을 많이.
06:19네.
06:20너무 해줘요.
06:21네.
06:22맞네.
06:23네.
06:24네.
06:25네.
06:26네.
06:27네.
06:28네.
06:29네.
06:30네.
06:31네.
06:32네.
06:33네.
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