급찐살 잘못 뺐다간 요요 폭탄! 잘 안 빠지는 데는 이유가 있다?

채널A Life

명절 급찐살 감량! 지금이 골든타임?! 중년 여성을 노리는 요요 현상 [스타건강랭킹 넘버원] 매주 수요일 저녁 8시 10분 방송

Transcript

00:00왜 급진살을 빼는 골든타임이 존재하느냐?

00:03그건 명절과 같이 단기간에 폭식을 해서 늘어난 살이 완전히 지방화되기 전이기 때문이죠.

00:10그럼 실은 살은 쪘지만 그게 완전히 지방으로 자리 잡은 건 아니다 이 말씀인 거죠?

00:17네 맞습니다. 단기간에 폭식을 하게 되면 몸속의 다당뇨인 글리코겐이 일시적으로 증가한 상태입니다.

00:25글리코겐은 우리 몸에 탄수화물 저장도라고 보면 되겠는데요.

00:29갑작스러운 폭식으로 섭취한 탄수화물이 간과 근육의 비상연료처럼 이렇게 저장이 되는 것입니다.

00:36비상연료는 비상시가 아니면 필요가 없잖아요.

00:39그렇죠. 그래서 이 시기에는 쉽게 불어난 살들을 태워서 비교적 쉽게 제거할 수가 있습니다.

00:45그래서 내가 만약 급하게 살이 쪘다 싶으면 그 살을 뺄 수 있는 골든타임을 딱 2주로 보셔야 합니다.

00:532주요? 2주 안에 그럼 살을 빼야 더 잘 빠진다는 이 말씀이신가요?

00:59네 맞습니다.

01:00언제든 쉽게 태워버릴 수 있는 이 비상연료 형태로 저장되었던 탄수화물이

01:052주가 지나면 지방으로 변해서 굳어버리기 때문인데요.

01:10지금 여러분이 일주일 전부터 줄기차게 드시던 명절 음식들이 아직은 비상연료 상태로 존재하고 있다는 얘기입니다.

01:17아직 시간이 있네요.

01:19문제는 급하게 살이 찐 다음에는 요요현상이 더 강력하게 반복될 수 있다는 점인데요.

01:25아무래도 급하게 살이 찌다 보면 체중 감량을 위해 식단 조절이나 운동에 과도하게 몰두하게 되죠.

01:33그런데 이런 무리한 노력은 단기적으로는 체중 감량이 될 수 있어도 장기적으로는 요요현상을 더 부추길 수 있는 겁니다.

01:41네 그렇습니다.

01:42그런데 이 급진사를 특히 빼기가 힘든 이유는 따로 있습니다.

01:46그 이유는 바로 우리 몸이 너무 기억력이 좋기 때문인데요.

01:50우리 몸은 살이 쪘을 때를 기억하고 그때로 돌아가려는 습성이 있는데요.

01:56이를 비만 기억이라고 합니다.

01:59아니 좋은 기억 나쁜 기억 다 있는데 그깟 기억은 내 기억을 잊어버려도 되는 거 아니에요?

02:07네 그 이유를 알기 위해선 우리 장 속을 들여다봐야 합니다.

02:12비만 기억이 바로 우리 장에 살고 있기 때문인데요.

02:15우리 장 속에는 우리 몸을 살찌우는 나쁜 유해균과 비만을 막는 착한 유입균이 있고

02:21이 균들의 균형을 이루는 게 매우 중요합니다.

02:25왜냐하면 이 장래 세균총이 바로 비만 기억의 주범이기 때문입니다.

02:30와 너무 신기하다.

02:31신기하다.

02:32장래 세균들이 내가 살 찌는 걸 어떻게 기억하는 거예요?

02:35네 한 연구를 예를 들어 설명을 드릴게요.

02:38실험을 통해서 요요를 경험한 쥐의 장래 세균총을 정상 쥐에게 20회 받았다고 합니다.

02:45그랬더니 놀랍게도 정상 체중이던 쥐의 체중이 급격하게 증가했다는데요.

02:51즉 장래 세균총이 비만 기억이 살을 찌우게 했고

02:55살이 찌는 체질로 몸을 변화시켰다는 것으로 볼 수 있을 것입니다.

02:59비만 기억 때문에 살이 찐다고 하니까 살짝 걱정이긴 합니다.

03:03네 특히 여기에 계신 분들 중에서

03:05이 지석진 씨를 빼고는 더 걱정을 하셔야 할지도 모르겠습니다.

03:09왜요?

03:10우리를 살 찌우고 요요의 덫에 빠뜨리는 비만 기억은

03:14중년 여성들에게 더 위험하기 때문입니다.

03:17아무래도 중년 여성들은 완경 이후에 여성 호르몬이 급격하게 줄어들게 되잖아요.

03:22그러다 보니 내장 지방이 쉽게 쌓이는 체질로 변하게 됩니다.

03:26실제로 완경 여성은 내장 지방 발생 위험이 무려 5배 높다는 연구 결과도 있습니다.

03:31근데 내가 빼겠다는데 왜 이렇게 협조를 안 하는 거야?

03:34어? 살 빼기 너무 힘든 거 아니에요?

03:37네 맞습니다.

03:37특히 중년 이후에는 체형만 봐도 현재 비만 기억으로 인한 비만이 찾아왔는지

03:42요요가 반복되고 있는지 간별이 가능한데요.

03:46만약 내가 팔다리는 유난히 가는데 배만 볼록 나온 이 거미형 체형이다.

03:51그렇다면 더욱더 비만 관리에 신경을 쓰셔야 합니다.

03:54저는 요즘에 어떤 성질을 느끼냐면

03:56제가 거미줄만 안 나올 뿐이지

03:58거의 내가 봐도

04:01거미가 다 되셨어요?

04:02팔다리가 너무 가늘해져요.

04:04저도 가늘해져요.

04:05저도 다리가 미나리가 다 됐어요.

04:07배가 안 나오잖아요.

04:08배 있어요.

04:09제가 힘주고 있는 게

04:10더욱 심각한 것은 요요가 반복되면

04:13단순히 살이 찌는 거에 그치지 않는다는 건데요.

04:16한 연구에 따르면 요요를 반복적으로 경험한 완경 여성은

04:21심장마비로 사망할 위험이 무려 3.5배나 높았다고 합니다.

04:26그만큼 반복되는 요요가 심각한 건강 이상을 불러올 수도 있습니다.

04:31아니 요요가 심장마비를 불러일으킬 수 있다는 얘기를 들어보니까

04:34이게 단순한 문제는 진짜 아니네요.

04:37이게 생명까지 위협할 수 있다는 얘기잖아요.

04:39근데 이게 나이가 드니까

04:41근육은 빠지고 살만 찌는데

04:43이걸 어쩜 좋아요?

04:44아니 저희가 이렇게 선생님 얘기를 쭉 들어보니까

04:47왜 이렇게 다이어트가 어려운지 저는 조금 알 것 같아요.

04:51아 그래요?

04:51아 진짜 다감시 진짜

04:53아니 너 나 어쩌나 이런 소리 들어보니까

04:56왜냐면 누가 봐도 날씬한데

04:59아니 되게 비호감이야 오늘 보니까

05:01고민한다고 하니까

05:02내가 비호가 좋아했거든

05:03이희구 씨 찐으로 열받으신 것 같은데

05:05아니 우리가 이렇게 모인 거 다이어트 배틀하려고 모인 건데

05:09그 얘기는 우리 한참 때보다 좀 변했다

05:12고민해가지고 모인 거잖아

05:14거기 왜 떠드냐고

05:15아니 그냥 저도 여기에 껴주세요 그냥

05:17아주 시원하게

05:18많이 혼나지네

05:19근데 이희구 씨가 화낼 만한 게

05:21네네

05:22이희구 씨가 내가 알거든요 개그계에서 아주 유명한 미녀 개그우먼 출신이 있어요

05:28진짜 너무 예쁘시잖아요

05:29그렇죠 아시죠?

05:30여기서 제가 다시 얘기하자면은

05:32미녀 1기 2기 이렇게 듣고

05:34언니 언니는 또 왜 끼냐고 거기에

05:37저도 왜 들어갔어요?

05:38숟가락 얹지 마세요

05:40근데 그건 다 과거형이야

05:41지금은 뭐 거미

05:43유스파이더 모나

05:46사실 옛날 얘기하는 게 더 창피하고

05:49막 자존심 상해요

05:50그래서 제가 옛날에 이뻤다는 얘기 절대 안 하죠

05:52아 뭐 저희도 안 하고 있어요

05:54하지마 하지마

05:54일단 기다려 보시고

05:56어쨌든 이 네 분

05:57네 분 중에 가장 많이 살을 뺀 다이어트 넘버원은 누가 될지

06:01잠시 후에 펼쳐질 다이어트 배틀

06:03한번 기대해 주시길 바라겠습니다

06:05오늘만큼 진짜 결과가 아주 궁금한데요

06:08오늘은 건강 랭킹을 지내원과 동시에

06:11저희가 다이어트 배틀을 한번 해본 거잖아요

06:13그런거죠 그런거죠

06:14넘버원 처방을 먹는 거였으면

06:16또 혼나겠다

06:17저기에 끼지 말라고요

06:21편하셨으니까

카테고리

트랜스크립트

첫 번째로 댓글을 남겨보세요

추천