00:00젊은 대장암 환자가 많다는 얘기를 들었어요. 걱정이 많이 돼요.
00:04실제로 대장암은 한 부분이 두 번째로 많이 걸리는 암인데요.
00:1065세 이상 남녀의 암 발병률만 놓고 봐도 발생률이 굉장히 높았고요.
00:15특히 우리 대장암은 남성의 암이라고 생각하지만 여성 고령층에서 대장암 비율이 굉장히 높습니다.
00:23그렇습니까.
00:25어머머머 여자가 대장암에 더 위험하다는 거예요. 그러니까 왜요.
00:30여러 이유가 있겠지만 나이가 들면 아무래도 식이섬유 섭취가 부족해지고 탄수화물 위주의 식사를 하게 되기 때문이죠.
00:39더욱이 나이가 들어서 장 근육이 감소해서 전히 오래 머무르게 되거든요.
00:45그러면 발암물질이 장 점막에 오래 저촉할 수밖에 없는 상황인데 식습관까지 여기서 나쁘다면
00:50유해균으로 인해 독성물질이 늘어나서 염증이 많아질 수밖에 없겠죠.
00:55나이 들면 입맛도 없는데 식이섬유가 부족해서 대장암에 걸리면
01:00생각만 해도 끔찍하네요.
01:03그러니까 그래서 대장암을 뭐라고 부르냐면
01:06쌓이는 암이라고 표현하기도 합니다.
01:10왜냐하면 수십 년간 잘못된 식습관 이런 것들이 계속 쌓여서 염증이 발생하다가
01:1765세 이상 고령이 되면 바람 요인이 발현된다. 이렇게 생각하시면 될 것 같아요.
01:24그래서 시급한 게 뭐냐. 식습관을 바꾸는 겁니다.
01:28어려워. 어려워.
01:30실제로 붉은 고기를 매일 100g 정도 섭취하면 대장암 위험이 약 17%나 증가한다고 하는데요.
01:36햄이나 소시지 같은 가공류는 하루에 50g만 섭취해도
01:41대장암의 위험이 18%나 높아질 수 있다고 합니다.
01:45어떻게 저희도 알죠.
01:47그냥 건강하고 몸에 좋은 거 먹고 싶어도 그래도 이게 땡기는 걸 어떡해.
01:51고기가 맛있고 그리고 햄 가득 소시 가득 부대찌개 제일 좋아한단 말이에요.
01:56그러니까.
01:56대장암의 위험을 줄이기 위해서라도 식습관을 개선해서 비만도 같이 해결해야 될 필요가 있는데요.
02:04실제로 복부 비만이 심할수록 대장암의 위험이 약 53%나 증가한다고 하기 때문입니다.
02:11특히 여성의 경우 지방을 분해하는 여성 호르몬이 줄어드는 왕경 이후에는
02:16복부 쪽으로 지방이 축적되면서 대장암 위험 또한 커질 수밖에 없는데요.
02:21한 연구에 따르면 허리 둘레가 10cm 증가할 때마다 대장암 위험이 약 5% 증가했습니다.
02:30또한 복부 비만을 나타낸 허리 엉덩이 둘레 비율이 0.1% 증가할 경우에는
02:36대장암 위험이 최대 16%까지 높아지는 것으로 나타났습니다.
02:41저도 그렇거든요.
02:42그렇죠. 그렇죠.
02:42그리고 왕경 이후에 정말 배 없었는데 배가 생기더라고요.
02:45그렇죠. 배가 생기고.
02:46그러니까 이런 것들로 인해서 더 여자들이 더 위험하군요.
02:49그래서 식이섬유를 골고루 챙겨 드실 필요가 있는 것입니다.
02:54식이섬유를 하루 약 30g 섭취하면 대장암의 발생 위험이 50%까지 감소한다고 하거든요.
03:03결국은 이제 채소를 많이 먹으라는 건데
03:06채소 맛없어요.
03:11맞아요.
03:12지금 초콘 채소를 많이 먹어야 된다고 이렇게 여기서 선생님이 얘기를 했는데
03:17이따가 맛없다고 얘기하면
03:18그럼 대장암 걸릴 거예요?
03:20죄송합니다.
03:22혼나요.
03:23네.
03:23식이섬유는 장내 미생물의 주요 먹이가 돼서 유익 기운을 늘려주게 됩니다.
03:29대장암을 부르는 암 유전자 스위치를 꺼줄 수 있는 무기가 되는 것이죠.
03:32대장암 예방을 위해서라도 오늘부터 진짜 맛없어도 식이섬유를 먹어야 되겠네요.
03:40근데 이 채소 챙기는 게 굉장히 시간을 많이 씻어야지.
03:44알겠는데 이렇게 챙겨 먹기가 정말 쉽지가 않습니다.
03:47맞아요.
03:48맞아요.
03:48맞아요.
03:48감사합니다.
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