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채널A Life


다이어트와 건강에 좋은 걷기를 매일 루틴으로 반복하는 강애리자
남편과 함께 부담없이 즐기는 걷기 운동
집안일 하면서 움직이는 티끌 모아 태산 관리법

#아모르바디 #강애리자 #다이어트

몸으로 보는 세상 [아모르바디]
매주 일요일 오후 4시 40분

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00:00강예리자 씨의 에너지 잘 채우고 살속 빼는 아모르바디 철학을 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다.
00:08하나도 빠짐없이 알려주실 거죠?
00:10당연하죠.
00:11네, 당연하죠.
00:13자, 그러면 백문희 불의어 일견 빨리 한번 만나보시죠.
00:22맛이 진짜 좋다.
00:24왜 그래, 오늘?
00:25오늘 얼마나 걸어?
00:27얼마나 걸을래?
00:27오늘...
00:28한 시간?
00:29한 시간은 좀 많고 30산도 빨리 걷는 게 낫지.
00:32걷는 게 습관이 됐어요.
00:34왜냐하면 이렇게 다이어트 할 때도 그렇고 건강에도 좋으니까 이게 아주 하루에 루틴이 돼버렸죠.
00:40그리고 요요도 막을 겸 해서 꾸준히 걷고 있습니다.
00:45사실 남편이 몸이 별로 안 좋아서 너무 힘들거나 무리한 운동은 잘 못하더라고요.
00:51근데 이렇게 걷기 운동은 쉽게 따라하고 재밌어 하더라고요.
00:55제가 4년 반 전에 체장암 말기, 그러니까 6개월 남았다는 진단을 받았었어요.
01:06아유, 편찮으실 때...
01:09그래서 이제 항암도 43번이나 하고 수술도 받고 그랬는데
01:14그 후로 이제 회복 운동을 하려면 어떤 큰 힘든 운동은 못 하니까
01:20이 사람이랑 같이 이제 걷기 운동을 따라서 이제 시작을 했는데
01:24그러다 보니까 이제 다리 힘도 생기고 큰 무리도 없고 아주 재미도 있고
01:29이제 곧 가을이네, 그지?
01:31그러게, 이제는 또 이렇게 바뀔 거야, 그지?
01:35하기는 하고 있어.
01:37운동 좀 더 열심히 하고 올게.
01:39그럽시다.
01:39나 갔다 올게.
01:40네.
01:43어떻게든 많이 움직이시려고 하네요.
01:51집 옆에 호수가 있어서 다시 돌아서.
01:53네.
01:54다 갔다 갔다 갔다 갔다 갔다 갔다 갔다 갔다 갔다 갔다 갔다 갔다 갔다 갔다.
01:57이게 인터벌 걷기예요.
02:01인터벌 걷기가 이 속도에 따라서 강도가 나뉘잖아요.
02:04제 나이에 맞게 빠르게 걷다가 또 천천히 걷다가 빠르게 걷다가 천천히 걷다가 그렇게 하고 있습니다.
02:09그렇게 하니까 제 살이 막 안에서 활활 타는 것 같고 그쵸?
02:14그렇습니다.
02:14걸읍시다.
02:15갑시다.
02:15하나, 둘, 하나, 둘.
02:27이렇게 해놓고 다섯, 여보.
02:30이렇게 해놓고 다섯, 여보.
02:31어지르는데 1등이에요, 어지르는데.
02:34정리하면 되지 뭐.
02:35정리 좀 해주세요, 나 청소하게.
02:37네.
02:40몸을 그냥 가만히 계시지 않고 계속 움직이시네요.
02:44네.
02:45사람이 늘어지기 시작하면 한없이 늘어지잖아요.
02:51그러니까 그냥 어차피 움직인 거 빨리빨리 계속 움직여야 에너지가 소금이 되니까.
02:56자기야, 거기야 좀 앉아.
03:00어, 저렇게 계속 쉬지 않고 움직이시면 나만 할 에너지가 없어지겠는데요.
03:05어, 여기는.
03:06우와.
03:07빨래 길게.
03:17웬만하면 뭐 일어서서 일을 하려고 해요.
03:20집안일을 하면서도 어떻게 하면 이렇게 살을 좀 태워볼까 하고 고민을 많이 했는데
03:24어, 모든 거를 이렇게 일어나서 하는 게 아주 좋은 방법인 것 같아요.
03:28주세요.
03:31자.
03:32자.
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