00:00이번엔 무릎뚜껑 기름치는 운동인데요
00:02편안하게 일단 옆으로 누워서 진행을 할 겁니다
00:04자 먼저 여기는 45도 각도 정도
00:07이 상태에서 무릎을 그대로 들어줄 거예요
00:10열 상태에서 다리 그대로 핍니다
00:12이 높이 유지해서 그대로 뒤쪽으로
00:15뒤쪽도 일자에서 살짝 뒤로
00:19그 상태에서 살짝 돌아와서 접고 그대로 내릴 겁니다
00:25자 이 상태에서 그대로 이렇게 올려주실 거예요
00:28그 뒤로 발 펴보세요
00:30무릎을 고정해서
00:32뒤꿈치가 제 쪽으로 온다고 생각하고 뒤로 보내볼게요
00:35이때 엉덩이 빠지지 않고
00:36아 선생님
00:38뭐야 이거
00:41아 이거 뭐야
00:42다시 접고
00:44어머니가 이거 하셨어요?
00:46이거 하셨어요
00:47갑니다 갑니다
00:48올려서
00:50그리고
00:50펴고
00:51펴고
00:51뒷꿈치
00:52이거 생각보다 많이 가야 돼요
00:53아 뭐 여기 장난 아니야
00:54그렇지 그렇지
00:55다시
00:57자 두 개만 그렸어요
01:00아니 이게 그렇게 힘들다고?
01:01다시
01:02들고
01:03아
01:04피고
01:05피고
01:05어
01:05뒤로
01:06엉덩이 흙으로
01:07아
01:08아
01:09아
01:09안 들었더래
01:10표기야
01:10아
01:11손이 왜 그래요 지금?
01:13아
01:13뒤로 왜 가
01:14와
01:15손이 왜 가
01:16어디 어디예요?
01:17어디가 문제예요?
01:18어떻게 왜 이리 지금
01:18여기가 작사야 됩니다 지금
01:21와
01:21와, 뭐라고?
01:23피고, 피고!
01:24힘을 최대한...
01:25뒤로!
01:29힘을 최대한...
01:29뒤로!
01:33전하!
01:34백성을 굶어 살피시옵소서!
01:37와, 앞으로 접어서...
01:40와...
01:41와, 여기...
01:42어려워요.
01:43와, 여기가...
01:48우와...
01:49연골보호 통증 개선의 근본적인 해결을 위해서는
01:53알려드림볼 마사지
01:54운동과 함께 병행해야 하는
01:56솔루션이 또 한 가지가 더 있습니다.
01:59아, 솔루션.
01:59이것까지 해줘야
02:01연골보호대 무릎뚜껑을 지키고
02:03통증까지 잡을 수 있는
02:05포탈 솔루션이 완성될 수 있는 거죠.
02:08우리 연골보호대 무릎뚜껑
02:10자수를 위한 마지막 솔루션
02:12우리가 그거 먼저 알아봐야 될 거 아닙니까?
02:14시크릿이 나와 있습니다.
02:20자, 뭐 여러 가지 운동과 마사지를 통해서
02:23통증을 저희가 완화한 그런 모습들을 봤습니다.
02:26좋은 결과를 만들어내는데
02:28도움을 준 솔루션이 하나 더 남아있죠?
02:30그렇습니다.
02:31오늘의 시크릿 솔루션의 정체는 바로바로!
02:33바로바로바로바로!
02:34이게 뭐시죠?
02:34얘입니다!
02:36오, 얘를?
02:37이게 뭐예요?
02:38이게 뭐예요, 선생님?
02:39김헌이 실험단에게 드린 솔루션 중
02:41시크릿 솔루션은
02:42소유래 콘도로이침입니다.
02:45앞서 말씀드린 대로
02:47슬개골의 쿠션 역할을 하는 것은
02:49연골인데요.
02:51이 연골을 보호하는 물질이
02:52콘도로이침입니다.
02:54하지만 안타깝게도
02:55나이가 들면
02:56콘도로이침과 함께
02:57연골 보호 물질이 거의
02:59절반 가까이 줄어듭니다.
03:02실제로
03:0270, 80대 고령이 되면
03:04태아 대비 콘도로이침이
03:0683%까지 줄어든다는
03:07연구도 있는데요.
03:15우리 몸속의 무릎 연골은
03:18미끄럽고 고무 같은
03:19탄성을 가지고 있습니다.
03:21그래서 걸을 때마다
03:22무릎과 무릎 사이에
03:23충격을 흡수하는
03:24일종의 스프링의 역할을 하는데요.
03:26콘도로이침은
03:27연골이 수분을 유지하고
03:29충격을 흡수하도록
03:30돕는 성분입니다.
03:32이 성분이 줄어들게 되면
03:34연골이 점점 건조해지고
03:36한성이 떨어지면서
03:37슬개골의 움직임이 거칠어지고
03:39마찰도 증가하게 됩니다.
03:41슬개골의 마찰이 계속 커지면서
03:43연골이 손상되고
03:45무릎 통증이나
03:46관절염으로 이어질 수 있습니다.
03:48엄청 중요한 역할이네요.
03:51게다가 남아있는 콘도로이침 역시
03:53구조가 짱짱하지 못하고
03:55끊어지거나 약해지기 때문에
03:57콘도로이침 관리에도
03:58신경을 쓰셔야겠습니다.
04:01콘도로이침 관리를 안 하면
04:03과연 어떻게 될까요?
04:04제가 한 가지 시연을 준비했는데요.
04:06화면을 보시죠.
04:08이 스펀지 두 개를
04:10연골이라고 가정을 하고요.
04:12한쪽은 콘도로이침도 부족하고
04:15항산화력이 부족해서
04:16푹신하지 않은 연골이고요.
04:19다른 한쪽은 항산화력도 좋고
04:21또 콘도로이침이 풍부한 연골이라고
04:23생각하시면 됩니다.
04:25이 두 가지를
04:26영양 성분이 풍부한 물질 속으로
04:29넣었을 때
04:30어떻게 되어 있는지 한번 보실까요?
04:34싹 스며드는데
04:36한쪽은
04:38싹 스며드는데
04:40한쪽은
04:41화면으로 보시다시피
04:43콘도로이침이 부족한 연골은
04:45영양분을 거의
04:46흡수하지 못하는 게 보이시죠?
04:48반대로 콘도로이침이 풍부한 연골은
04:51영양분이 잘 흡수가 됩니다.
04:53결국 아무리 좋은 영양 성분을 제공을 해도
04:57연골 내에 콘도로이침이 부족하면
04:59흡수가 거의 안 된다고 볼 수가 있고요.
05:02이렇게 되면 연골의 영양소가 부족해져서
05:04관절염이 더욱 악화될 수가 있는 거죠.
05:08결국은 콘도로이침이
05:10슬개골 건강뿐만 아니라
05:12무릎 건강 관절 전체에도
05:14아주 좋은 영양을 미친다는
05:15그런 얘기가 될 것 같은데요.
05:17콘도로이침에 대해서 조금 더 알고 싶은데요.
05:19네. 콘도로이침은
05:20그리스어로 연골을 뜻할 만큼
05:22연골 구조와
05:24기능을 유지하는 데 중요한 성분입니다.
05:27연골은 혈관이 없어
05:28스스로 재생되기 어려운 조직인데요.
05:31대신 관절 속 활액을 통해
05:33영양을 공급받습니다.
05:35이 활액은 연골 속으로 드나들면서
05:37영양소를 전달하고
05:39노폐물을 배출하는데요.
05:42이 과정에서 콘도로이침이
05:44연골의 수분을 유지하고
05:45구조를 지탱하는 역할을 합니다.
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