- 5개월 전
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과거 남성 힘의 상징 복분자
이제는 여성 혈관 청소부로 주목
패혈증 문턱에서 돌아온 삶! 혈관 건강 전도사 그녀의 이야기
#생존의비밀 #질병 #고지혈증 #혈관
생존의 비밀
매주(화) 오후 1시 20분 방송
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00:00앞서 살해자 형미씨가 꾸준히 섭취했던 바로 그 열매, 복분자.
00:05우리에게 참 익숙하죠.
00:07예로부터 복분자주 환자이면 허리부터 눈까지 힘이 돈다라는 말이 있을 정도로
00:13이 기력을 북돋아주는 건강 열매로 전해져 왔습니다.
00:18그런데 놀라운 건 이런 전통적인 효능들이 최근 과학적인 연구를 통해
00:24하나 둘 입증되고 있다는 사실입니다.
00:27복분자 속에는 안토시아닌, 엘라그산, 케르세틴, 카테킨, 루틴 등
00:33이름만 들어도 이 쟁쟁한 항산화 성분들이 가득 들어있는데요.
00:39이들이 염증을 억제하고 혈관을 보호하는 효과를 낸다는 사실이
00:44국내외 다양한 연구와 논문을 통해 밝혀지면서
00:48복분자는 지금 혈관 염증 청소라는 별명까지 얻었습니다.
00:53한때 이 기력 보충용, 남성 전용 열매로 여겨졌던 이 복분자
00:59하지만 지금은 심혈관 건강, 면역 조절, 여성 갱력이 케어까지 도우면서
01:05특히 중년 여성의 혈관을 지켜주는 슈퍼베리로 다시 주목받고 있습니다.
01:12이제는 건강한 식단이 일상이 된 권영미 씨의 하루
01:17그녀의 손길엔 단순한 요리를 넘어 몸을 위한 정직한 습관이 담겨 있죠
01:26몸에 좋은 재료로 건강은 물론 맛과 색감까지 살린 그녀의 비법
01:33옛날에는 떡볶이, 빵, 떡 이런 거 많이 먹고 라면도 먹고
01:41또 스트레스 받으면 막 많이 먹어서 폭식을 했지
01:45근데 가만히 보니까 그게 내 혈관에 아주 안 좋은 거였더라고요
01:51그래서 지금은 이렇게 새끼를 건강식으로 챙겨 먹고 있어요
01:55오늘도 식탁에 빠지지 않는 건강의 핵심은 단연 복분자입니다
02:01더위를 물리칠 차가운 콩국수 위에 보랏빛 복분자가 올라가니
02:08영양도 색감도 한층 살아나죠
02:16눈으로 먼저 맛보고 입으로 건강을 챙기는 완벽한 한 끼가 차려졌습니다
02:22아들 밥 먹자
02:27오
02:29오 콩국수야?
02:34응
02:36짜
02:37먹어봐
02:38맛있겠지?
02:42엄마가 맛있으라고 고명으로 복분자까지 얹었잖아
02:47이 복분자가 안토시아닌이 많이 들어있어서 혈관 건강에 많은 도움이 된대
02:53이거 많이 먹어
02:54확실히 복분자가 들어가니까 식감도 훨씬 좋고 맛도 있어 보인다
02:59그렇지 색깔도 이쁘고
03:00잘 먹을게요
03:01많이 먹어
03:03한 입 두 입
03:05보랏빛 콩국수에 푹 빠진 아들
03:08복분자가 혈관 건강에 좋다는 사실을 알게 된 후 복분자 분말은 물론이고
03:14특히 고창에서 직접 공수한 복분자 열매까지 챙긴다는 형미씨는 먹는 루틴에도 진심입니다
03:23너는 고기를 많이 먹으니까
03:26미리미리 먹어야 좋지
03:28많이 먹겠습니다
03:30고기 먹는 사람들은 고지혈이 또 많이 생기잖아
03:33너는 또 엄마 때문에 가정욕도 있으니까 혈관 건강을 더 챙겨야 되잖아
03:39엄마
03:40요즘 날도 더운데 건강은 좀 어떠셔요?
03:42엄마 요새 좋지
03:44건강해
03:46어머니 예전에 폐혈증으로 한번 쓰러지신 적이 있는데 그때 참 걱정이 많았거든요
03:57근데 지금 이렇게 건강하게 지내시는 거 보니까 참 다행이라는 생각도 들고 계속 이렇게 지내주셨으면 좋겠습니다
04:04식습관을 바꾸니 삶의 리듬도 달라졌습니다
04:10잘하고 있나?
04:12응 잘하고 있어
04:14쭉쭉 올라가지 팔도
04:19식사 후 가볍게 몸을 푸는 이 시간도 이젠 빠질 수 없는 건강 루틴입니다
04:25혈당 관리를 위한 중요한 일과죠
04:32밥 먹고 운동 중이에요
04:34제가 고혈압, 당뇨, 고지혈
04:37이 중에서 제가 당뇨가 좀 심하잖아요
04:40근데 당뇨는 밥을 먹고 난 식후에 놓고 이렇게 운동을 해줘야 돼서 지금 운동하고 있는 거예요
04:46식후 15분에서 30분 사이에 이 가벼운 운동은 혈당 관리에 매우 도움이 됩니다
04:51우리가 식사를 하면 혈당이 자연스럽게 상승하게 되는데요
04:55이때 가벼운 운동을 해주면
04:57근육이 호도당을 에너지원으로 사용하면서 혈당을 빠르게 떨어뜨릴 수 있습니다
05:01무리한 운동보다는 걷기나 가벼운 실내 자전거 또는 체조 등
05:06이런 부담 없이 꾸준히 실천할 수 있는 운동이 가장 좋고
05:10매 끼니마다 10에서 20분 정도 실천하는 것이 가장 이상적입니다
05:14몸은 가볍게 움직이지만
05:16그 안엔 건강을 지키려는 단단한 의지가 담겨 있는데요
05:21스트레칭 하나에도 최선을 다하는 형미씨
05:24처음엔 엄마의 건강을 되찾기 위한 운동이었지만
05:41모자가 함께 건강해지는 일상이 됐죠
05:45예전엔 물 마시는 것도 귀찮아 한 번에 벌컥 마셨지만
06:10지금은 시간마다 나눠서 꼭 챙겨 마시는 습관이 생겼습니다
06:14예전에는 물 마시기가 귀찮아서 한꺼번에 많이 마셨잖아요
06:21그러면 몸에 독이 된다고 그러더라고요
06:24그래서 지금은 알람 맞춰서 한 컵씩 자주 마셔주고 있어요
06:29물을 자주 마셔주는 것만으로도 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다
06:35단 한 번에 많은 양을 마시기보다는
06:38한 컵씩 자주 나눠 마시는 것이 가장 좋고
06:42탄산음료나 단음료 대신 맹물로 섭취하는 것을 권장드립니다
06:49그리고 잊지 않고 챙기는 또 하나의 습관
06:52바로 복분자 분말입니다
06:54안토시아닌이 풍부하게 함유된 복분자는 혈관 건강은 물론 피로 해소에도 도움을 주는데요
07:01아들 안토시아닌이 가득 들어있는 슈퍼푸드 복분자 분말 차 마시자
07:08더운 날씨 지친 몸에 기운을 불어넣는 보랏빛 복분자 한 잔
07:18이 작은 습관이 가족의 건강을 지키는 힘이 됩니다
07:23맛있지?
07:27오늘 요즘 날도 덥고 좀 피곤했는데
07:31마시니까 몸에 활력도 도는 것 같고
07:33자주 마셔야겠어요?
07:35그래 요즘같이 더울 때 복분자 분말을 마셔주면
07:40기력 회복하는데 많은 도움이 된다고 그러더라고
07:43그래서 자주 마셔줘야 돼
07:46엄마는 아침에 일어나면 피가 끈적해서 그런지 몸이 피곤하고 힘들고 그랬는데
07:54요즘은 몸이 가벼워지고 피곤한 것도 많이 없어진 것 같아
07:59저는 엄마처럼 이거 자주 챙겨 먹어야겠어요
08:02그러니까 꾸준히 먹으면 되게 좋은 것 같아
08:07혈관 속 염증은 빼고 활력은 더하는 항산화 루틴을 실천 중인 모자
08:14자 이제 운동도 하고 그랬으니까 식후 혈당을 한번 재보자
08:22식담도 운동도 수분 섭취도 오늘 루틴은 완벽했습니다
08:29그렇다면 과연 혈당 수치는 기대한 만큼 잘 나올까요?
08:38두구두구두구두구
08:40몇이에요?
08:41106?
08:42106
08:43106
08:44106
08:49하루하루 부쩍 좋아지는 혈당 수치
08:51이제는 쓸 때마다 뿌듯하고 신이 납니다
08:54아드님 지금 뭘 쓰고 계신 거예요?
08:58혈당 일기 쓰고 있어요
09:00이렇게 혈당 일기를 꾸준히 쓰면은
09:04혈관 건강을 저희들이 체크할 수 있어서 매일 꾸준히 쓰고 있어요
09:10최근에는 혈당이 많이 좋아져가지고 더 열심히 젓고 있어요
09:14한계의 많은 혈당 부터
09:16트럭이 많이 좋아지면
09:17더 열심히 찌릿하는 혈당을
09:18이렇게 us all
09:19바꿔줘야 되기 때문에
09:20구독과ή Upper God
09:22box을 골라지 못하는 해
09:23울면은
09:24θ медiąs을
09:27써야죠
09:28어느gment에
09:29오늘의 자리에
09:30모든 것이
09:30우리 엄마
09:31우리 우리
09:32우리 엄마
09:33우리 엄마
09:34우리 엄마
09:35우리 밥
09:35우리 엄마
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