- 3개월 전
- #혈액독소
유방암 수술과 17번의 항암치료
고통의 시간을 견뎌야 했던 그녀
트로트 가수 신비의 건강 비결은 복식호흡과 올리브오일?
#생존의비밀 #혈액독소 #혈관
생존의 비밀
매주(화) 오후 1시 20분 방송
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00:00고맙습니다.
00:02고맙습니다.
00:04고맙습니다.
00:06오랜 시간 달려온 여행길.
00:08피곤함이 묻어나는 얼굴들.
00:12오늘 차가 막혀서 너무 피곤하네.
00:14그치?
00:16나 피곤하다고?
00:18나도 좀 피곤하긴 해 사실.
00:20근데 내가
00:22그러면 딱 기다려봐봐.
00:24내가 또 방법이 있어.
00:26잠깐만.
00:28기다려 기다려.
00:30하지만 신비씨는
00:32가족의 피로를 풀어줄 특별한 비법이 있다는데요.
00:36그녀가 꺼낸건 바로
00:38올리브오일과 레몬즙.
00:40직접 만든 피로회복 레시피로
00:42온 가족의 건강을 챙깁니다.
00:50오케이.
00:52어? 뭐야?
00:54한잔씩 합시다.
00:56시현이도 받아보고
00:58색깔도 예쁘지?
01:00아빠랑.
01:02이게 뭐예요?
01:04이게 내가 조금 피로감이 느껴질 때
01:06요즘에 먹고 있거든.
01:08이게 올리브오일하고
01:10레몬즙을
01:12같이 먹으면
01:14피로감이 덜한 느낌이 들더라고.
01:16좀 흔들어가지고
01:18뭐 해야 되지?
01:20뭐든지 건배.
01:22시현이가 위하여 해야죠.
01:24위하여.
01:26가족의 건강을 위하여.
01:28간편하게 즐기는 건강 루틴이
01:32이제는 신비씨의 습관이 되었습니다.
01:34맛이 좀 어때?
01:36새콤한데
01:38새콤하고
01:40먹을만해요.
01:41먹을만하지.
01:42이거 먹을 때 한 번씩 있어서
01:44되게 먹기 편한 것 같아요.
01:46그치 그치 그치.
01:47그래서 원래 이게 산패가 잘 된대.
01:50이렇게 한 번으로 소량으로 되어 있으니까
01:52되게 먹기가 편리해.
01:54예전에는 내가 이제
01:56그 올리브오일을 또
01:57음식 갈 때도 많이 먹잖아.
01:59근데
02:00한 병으로 되어 있으니까
02:02그게 산패가 됐는지 안 됐는지 모르고
02:05그걸 먹은 거야.
02:06그게 내 몸에는 독소가 된 거야.
02:09그래서 이런 식으로
02:10소량으로
02:11나눠져서 이렇게 나오니까
02:13내가 이제 그 산패 걱정은 좀 없는 거지.
02:16이렇게 한 포로 된 게 되게 좋은 것 같아요.
02:18그렇지 그렇지 그렇지.
02:19먹기도 너무 편하고
02:20너무 좋아.
02:21신선함을 그대로 담은 한 모금.
02:26몸속 독소를 비워내는 작은 실천이죠.
02:30이제 본격적인 가족의 힐링타임.
02:33김샤 파이팅!
02:34잘 굴려봐.
02:38똑바로 해 똑바로.
02:40아 잘못 굴려.
02:41야 이거 너무.
02:42웃음이 끊이질 않는 시간.
02:45야.
02:46오 하나.
02:47아 뭐야.
02:48똥골 찾잖아.
02:49똥골.
02:50똥골.
02:51똥골.
02:52아.
02:53그저 함께 있다는 것만으로도
02:55충분히 행복한 순간입니다.
02:57즐거운 볼링 게임을 마치고
03:02다음 코스를 찾은 가족들.
03:04그런데 노래는 하지 않고 복식 호흡이 한창인데요.
03:08이 복식 호흡은 신비씨의 건강 루틴 중 하나랍니다.
03:14숨 하나에도 회복의 힘이 담겨 있습니다.
03:18깊고 고른 숨결 속에서 몸과 마음의 균형을 되찾아가는 신비씨.
03:23이제 그녀의 호흡은 가족 모두가 함께 나누는 삶의 리듬이 되었습니다.
03:29각각의 힘이 불안한 사람도 없진 않지만
03:33함께 웃고 함께 숨 쉬며 건강과 행복을 차곡차곡 쌓아가는 가족들.
03:46그들의 하루는 오늘도 행복 정립 완료입니다.
03:50유방암 수술과 17번의 항암치료.
04:09이제는 아득한 기억이 된 시간들.
04:12그 고비를 버텨낼 수 있었던 건
04:14곁에서 함께 울고 웃어준 가족 덕분이었습니다.
04:18그래서일까요? 신비씨의 오늘은 그 누구보다 소중하고 감사한 하루입니다.
04:24웃음이 끊이지 않는 가족의 일상 속.
04:27누나를 바라보는 동생의 눈빛엔 여전히 걱정과 따뜻한 사랑이 담겨 있습니다.
04:33사실 누나가 저희 가족 중에 제일 밝거든요.
04:38저희로서는 그냥 건강하게 어떤 일을 하더라도 건강하게 했으면 좋겠거든요.
04:46지금의 마음을 가지고 감사한 마음을 가지고 열정적으로 임하면
04:52저희로서는 그 이상 바랄 게 없을 것 같습니다.
04:57그리고 가족들의 뜨거운 에너지를 완성시키는 신비씨만의 특별한 건강 루틴.
05:03오늘 신비씨가 준비한 건 조금 특별한 간식인데요.
05:14어른들을 위한 요거트와 사랑스러운 조카를 위한 아이스크림.
05:18그리고 그 위에 향긋한 올리브 오일을 추가.
05:25건강까지 더한 달콤한 디저트 완성입니다.
05:31짜잔!
05:33디저트, 디저트, 디저트.
05:37먹어봐봐.
05:39여기 반은 요거트고 이거는 아이스크림.
05:43섞어도 좋고 그냥 먹어도 괜찮아.
05:47과연 그 맛은 어떨까요?
05:54어때, 시원아?
05:55음, 맛있어.
05:56맛있어?
06:00요거트와 아이스크림에 고소한 올리브 오일이 더해지자 의외의 조화가 탄생했습니다.
06:06이게 진짜 안 어울릴 것 같은데 의외로 이게 조합이 괜찮네.
06:12쌉싸름한 맛도 잡히고 다 맛있어.
06:16건강해지는 디저트.
06:19음!
06:21진짜 다 먹었어.
06:23두 그릇째.
06:27살해자가 건강을 위해 챙긴 올리브 오일에서는 조금 쌉싸름한 맛이 느껴졌다고 하는데요.
06:33그 맛의 정체, 바로 폴리페놀 때문이었습니다.
06:38폴리페놀은 강력한 항산화 성분으로 세포를 보호하고 혈액 속 독수를 줄이는 중요한 역할을 하는데요.
06:46올리브 오일은 폴리페놀 함량이 250mg per kg 이상이어야 건강 효과를 제대로 기대할 수 있다고 알려져 있는데요.
06:55특히 피쿠알 품종은 폴리페놀이 풍부해서 쌉싸름한 맛이 더 강한 특징을 가지고 있다고 합니다.
07:03이 성분들은 혈관뿐 아니라 피부 건강에도 도움을 줄 수 있는데요.
07:08피부 세포막을 단단하게 만들어줘 수분 손실을 막고 비타민 E와 함께 자외선 손상과 조기 노화를 예방할 수 있다고 알려져 있습니다.
07:19그래서 올리브 오일은 전 세계적으로 건강을 지키는 기름을 넘어 젊음을 지켜주는 기름으로 알려져 있습니다.
07:28그래서 제니퍼 로페즈, 기네스 펠트로와 같은 헐리우드 스타들이
07:32동안 유지 비결로 공복 올리브 오일 섭취를 꼽는 이유도 바로 여기에 있는 거죠.
07:38올리브 오일은 피부뿐 아니라 몸속 노화 속도에도 영향을 줄 수 있는데요.
07:45신진자사를 촉진해 체중 조절을 돕고 포만감을 오래 유지시켜 자연스럽게 섭취량을 줄여줄 수 있기 때문에 그렇습니다.
07:54실제로 여성에게 9주간 올리브 오일이 포함된 아침 식사를 제공했더니
08:00체지방 감소율이 대조근에 비해 무려 80%나 높았다고 합니다.
08:06노화를 늦추고 만성질환의 위험까지 줄여주는 기름.
08:11올리브 오일은 단순한 조리 재료가 아니라 건강과 젊음을 함께 지켜주는 장수의 기름이라 할 수 있겠습니다.
08:28몸의 경고를 외면할 수 없었던 순자 씨.
08:32이제 그녀의 생존 프로젝트가 본격적으로 시작됩니다.
08:36첫 걸음은 바로 오래된 산폐 기름과의 작별, 혈관 독소의 주범을 과감히 버립니다.
08:44그리고 하루 10분 복식 호흡으로 혈액 속 독소를 천천히 내보내며 매일 아침 공복에 올리브 오일로 몸의 균형을 되찾아갑니다.
08:55이제 식탁 위도 변화 중 채소 위주 식단에서 지중해식 식단으로 건강을 채워갑니다.
09:04다시 찾은 병원.
09:06지난 번과 마찬가지로 똑같은 검사를 시행.
09:11이번엔 과연 어떤 결과가 기다리고 있을까요?
09:16옛날에 기름 있잖아요. 싹 갖다 버렸어요.
09:20요즘에 두통도 좀 어지럽고 이런 것도 좀 많이 좋아졌고 몸도 좀 가벼워진 것 같아요.
09:29중성 지방에서 산화 스트레스 지수까지 모든 수치가 개선된 결과를 확인할 수 있었습니다.
09:36그럼 이제 가장 궁금한 부분이죠.
09:38도대체 올리브 오일이 어떻게 혈액 독소를 줄이는데 도움을 줄 수 있었을까요?
09:44이 두 개의 깔때기를 우리 몸속 혈관이라고 가정해볼까요?
09:49하얀 돼지 기름은 혈관을 막는 독소, 즉 염증 덩어리를 뜻합니다.
09:54그리고 한쪽엔 올리브 오일을 넣어 비교해봤습니다.
09:58혈액 독처럼 엉겨붙은 염증은 혈류의 흐름을 막지만
10:08올리브 오일 쪽은 염증이 녹아내리며 혈류가 훨씬 원활해지는 걸 확인할 수 있습니다.
10:14방금 보신 실험처럼 이 실험이 인체에 그대로 적용되는 건 아니지만
10:21불포화 지방산이 혈액의 흐름을 돕는 그 원리를 시각적으로 보여주는 장면이었습니다.
10:27실제 연구 결과도 있습니다.
10:29복부 비만 환자에게 12주간 엑스트라버진 올리브 오일을 섭취하게 하자
10:35나쁜 콜레스테롤이죠.
10:37LDL 수치가 크게 줄었다고 했고요.
10:39또 당뇨 환자가 고혈당 음식을 먹었을 때 올리브 오일을 37g 정도 함께 섭취했더니
10:47버터나 저지방 식품을 먹은 대조금보다 식후 혈당이 무려 50% 낮아졌다는 연구 결과도 있었습니다.
10:56올리브 오일은 일반 식품이기 때문에 특별한 부작용은 거의 없습니다.
11:02다만 빛과 공기에 오래 노출되면 쉽게 산패되어 오히려 독소를 만들 수 있습니다.
11:08따라서 작은 용량으로 구입해 빠르게 소비하고 빛을 차단할 수 있는 용기에 보관하는 것이 좋습니다.
11:16또 선택할 때는 엑스트라버진 여부, 100% 유기농, 그리고 산도 0.3 이하, 폴리페놀 250 이상이지 반드시 확인해야 합니다.
11:27아무리 좋은 음식도 과하면 탈이 나듯 올리브 오일 역시 적정량을 지키며 섭취하는 것이 가장 안전합니다.
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