Conheça exercícios que reduzem os sintomas de depressão | VIVA BEM - Vídeo Dailymotion

Jovem Pan News

Atividade física e saúde mental! No Saia do Sofá desta semana, Joana Kfuri dá dicas de exercícios para te ajudar a liberar serotonina e reduzir os sintomas de depressão.  Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews   Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan

Transcript

00:00E não vou deixar de fora a atividade física aqui no Viva Bem,

00:04por isso eu quero saber o que a Joana preparou para o Saia do Sofá.

00:13Claro que o físico cuida do mental, o mental cuida do físico,

00:16mas a gente está aqui para falar do que o físico pode fazer por você,

00:20o exercício físico, a atividade física.

00:22Então, obviamente que existem várias atividades que podem ajudar você a desestressar,

00:27liberar a serotonina, dopamina e você ficar feliz da vida.

00:31Inclusive a natação é uma delas.

00:33E tem um estudo que foi feito recentemente com adultos

00:36que comprovou que nadando durante oito semanas,

00:40três sessões por semana de 45 minutos de natação,

00:43esses adultos tiveram uma melhora em 20% nos níveis de serotonina

00:48e redução de 25% nos sintomas de depressão.

00:52Olha que maravilha!

00:53A natação você fica ali dentro d'água, você quase não ouve o barulho,

00:56você fica meio imerso ali naquela história, é maravilhoso.

01:00Mas se a natação não é a sua praia, você pode escolher,

01:03porque na verdade qualquer atividade física vai ajudar na liberação da serotonina

01:08e vai ajudar a relaxar.

01:10E claro que tem atividades que vão fazer isso com mais intensidade,

01:14como por exemplo as lutas.

01:16Eu já peguei minha luvinha de boxe,

01:18porque o boxe é maravilhoso para desestressar,

01:21é descarga de adrenalina, é liberação de dopamina, de serotonina

01:25e quando você acaba seu treino, você está exausto,

01:28mas você está feliz e relaxado.

01:30Só pensa nisso, fazer atividade física para a sua saúde mental.

01:35É isso aí, no mar, no ar, na terra, seja qual for exercício,

01:39o mais importante é regularidade.

Conheça exercícios que reduzem os sintomas de depressão | VIVA BEM

Categoria

Transcrição

Seja a primeira pessoa a comentar

Recomendado