00:00Agora eu vou entrar num assunto que eu gosto muito, que é a atividade física,
00:02mas antes eu vou chamar a Joana para saber se fazer atividade física
00:06para quem tem dor de cabeça é uma boa ideia.
00:09Vamos lá, Joana, vai no Saia do Sofá.
00:16É verdade, Márcio, sempre tem que ter um jeito de sair do sofá.
00:20E quando o assunto é dor de cabeça, uma caminhada de leve, assim, contemplativa,
00:25a minha não está contemplativa porque eu estou dentro da academia,
00:27mas eu posso colocar um filminho aqui e ficar assistindo, já é legal.
00:31Por quê? Porque a caminhada vai melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar a oxigenação no cérebro.
00:36Isso pode ser benéfico para quem tem uma dor de cabeça leve.
00:40Mas presta atenção, dor de cabeça leve, que se for uma dor de cabeça muito forte
00:45ou quase uma enxaqueca, qualquer movimento pode fazer mal.
00:49Então não é para fazer nadinha.
00:51Agora, se a sua dor de cabeça é bem leve, a atividade física pode sim contribuir para a melhora.
00:56Pode ser uma caminhada, pode ser uma natação bem suave, pode ser até mesmo uma musculação,
01:02mas tudo com calma, com cuidado, para não piorar o quadro de dor de cabeça.
01:08E claro, não esquecer de manter a hidratação durante essa atividade física.
01:12Mesmo que de leve, mesmo que você esteja suando pouco,
01:15a hidratação é fundamental para não piorar a dor de cabeça,
01:18ou quem sabe até para melhorar.
01:20Tchau, Márcio. É contigo agora.
01:21E essa relação da atividade física, a Joana estava falando aqui no Saia do Sofá,
01:27você estava falando que o estresse pode ser alguma coisa que aumente a frequência,
01:36as crises de enxaqueca e tal.
01:38Você estava falando do sono.
01:40O sono também pode ser um agravante nessa situação.
01:44A atividade física, ela atua diminuindo o estresse, melhorando a qualidade do sono.
01:51Como que a atividade física entra num contexto?
01:54E mais importante, se eu tenho uma dor de cabeça leve, faço ou não a atividade física?
01:59Vamos lá.
02:00São duas excelentes colocações.
02:02A primeira, a gente sabe que a atividade física se relaciona com enxaqueca,
02:06e cada dia existe mais evidência disso.
02:10Até ao ponto de eu dizer que se a pessoa tem um problema de estresse,
02:14um problema de sono e não faz atividade física e tiver que mexer em um deles,
02:18a minha recomendação é começar pela atividade física.
02:20Justamente porque, como você colocou,
02:22se a pessoa passa a fazer atividade física,
02:24ela vai também ter um efeito sobre o sono positivo e sobre o controle de estresse.
02:27E diretamente sobre redução de dores de cabeça na enxaqueca.
02:32Agora, existe o que você colocou.
02:34A pessoa que está com dor de cabeça, ela tem enxaqueca,
02:38ela nem todos os dias tem dor de cabeça.
02:40Quando ela não tem dor de cabeça, já sabemos, vale a pena fazer atividade física.
02:44Mas aí, no dia que ela está com dor de cabeça,
02:46aqui a gente vai ter que ter um pouquinho de bom senso.
02:49Por quê?
02:49Se a pessoa está com uma dor leve, é muito possível que ela vá fazer atividade física
02:53e ela melhore da atividade física.
02:55Isso é comum.
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