00:01สวัสดีครับเป็นยังไงกัน
00:03บ้างครับ
00:03ก็หวังว่าคงจะสบายกันดี
00:05นะครับ
00:06แต่ก็จะลืมกลับมารู้สึกตั
00:08วรู้ลงหายใจ
00:09อยู่กับปัจจุบาลกันกันบ
00:10้างนะครับ
00:10แล้วสักวันหนึ่งสิ่งดีๆ
00:12แล้วนี้มันจะกลับมาหาตัวเรา
00:13เอง
00:14เพื่อนเพื่อนครับ เพื่อนเพื่อนเคยไหมคร
00:16ับ
00:16บางครั้งเรารู้จักเมตตาคุณอื่
00:19น
00:20รู้จักให้อภายคุณอื่น แต่กั
00:22บพูดกับตัวเองด้วยท้อยคำ
00:23ที่จ็บปวดที่สุด
00:25วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเร
00:27ื่อง การรักตัวเอง รักตัวเอง
00:30อย่างไรให้มีสติ
00:31การรักตัวเองนั้นไม่ใช่การห
00:33ล่งตัวเองหรือเห็นแก่ตั
00:35ว
00:36แต่คือการไม่ทิ้งใจตัวเองใ
00:38นวันที่จ็บปวดที่สุด
00:40เพราะมันไม่ใช่การทามใจตัว
00:42เองหรือยึดติดกับความสุ
00:44ขชั่วคราว
00:45ได้เป็นการมองเห็นตัวเองตามค
00:47วามเป็นจริงด้วยสายตาที่เมต
00:49าและปัญญา
00:51มันเริ่มจากความเข้าใจว่า
00:52ตัวเราเป็นเพียงส่วนหนึ่งข
00:54องธรรมชาติ
00:55ที่ไหลไปเปลี่ยนไปเหมือนสายน้
00:58ำหรือใบไม้ที่ร่วงลน
01:00มันจะช่วยให้เราเห็นชีวิตด้
01:02วยสายตาที่เบือกบาน และอ่อนโยน
01:04ขึ้น
01:05เรามักทุก бывพอลืมไปว่าความ
01:07เป็นชั้น
01:08นั้นก็เหมือนภาพว่าจบนผิ
01:10วน้ำ ที่จับต้องไม่ได้ และเปล
01:12ี่ยนแปลงอยู่เสมอ
01:14การลักษตัวเองอย่างแท้ จริ
01:15ง
01:16การยืนดูความไม่สมบูรณ์ข
01:18องตัวเองด้วยความสงพ
01:20เหมือนมองดอกไม้ที่ร่วงลน โด
01:22ยไม่คิดว่ามันควรจะสวยกว่
01:24านี้ หรือคงธนกว่านี้
01:27ธีวิตที่เต็มไปด้วยลอยล้าว
01:29และความพ้างพระ 안녕 นั้นไม่ใช่คว
01:31ามล้มเลว
01:32แต่คือหลักสานว่าเราได้ใช้ช
01:34ีวิตอย่างจริงจัง
01:36บางครั้งเราสรร้างมาตรฐานให้ตั
01:38วเองสูงที่จนเหมือนคุ้กขita
01:40twine
01:41คิดว่าต้องเก่งกว่านี้ รวยก
01:43ว่านี้ หรือเป็นที่หลักกว่
01:45านี้
01:46จึงจะมีความสุขได้ แต่แท้ท
01:48ี่จริงแล้ว ความสุขที่ย่างย
01:50ืน
01:51เกือจากการยอมรับว่าแค่น
01:53ี้ก็พอแล้ว ในวันที่เราได้ทำเต
01:56็มที่แล้ว
01:57แม้แต่ในวันที่เราร้มเหลว ก
01:59็ยังสามารถอบกรอตัวเองด
02:01้วยคำว่า
02:02ไม่เป็นไรเช่นเดียวกับต้นไม้
02:05ที่ไม่สามารถเติบโตได้ในชั่
02:08วข้ามคืน
02:09การเติบโตของมนุษย์ก็เช่น
02:11กัน ก็ต้องการเวลาและความอด
02:13ทน
02:14การลักตัวเองคือการให้พื้น
02:16ที่ขับตัวเอง моя
02:18เพื่อแสดงความเป่า disbelieved หรือแ
02:21บบกับให้ตัวเองต้องดีในท
02:23ันที
02:24เพราะบางครั้งการยอมรับว่าย
02:26ังทำไม่ได้ในวันนี้ก็เป็นคว
02:28ามก้าหารอย่างยิ่ง
02:30เมื่อเข้าใจว่าไม่มีอะไรคงทน
02:33เราก็จะเหลี่ยนรู้ที่จะรักตัว
02:35เองในแบบที่เราเป็น
02:37โดยไม่ผู้ความสุขไว้กับเง
02:40ื่อนไขหรือภาพรักใดๆ เหมื
02:43อนเด็กน้อยผู้โอบก่อตัวเอง
02:45ห้ามกางสายฝน โดยไม่รอให้แส
02:48งแดดมาแล้วจึงยิ้มได้นั่น
02:50คือความรักที่บริสุทย์แล
02:52ะเป็นอิศat為 ย่าน新聞
02:54พระพุทธเจ้าทรงเริ่มต้นด
02:56้วยการตัศรรุด็익การเข้าใจ
02:58ทุกข์และทรงซ่อนว่าการไม่ป
03:01ฎüşสทุกข์ไม่หนีทุกข์
03:15ต้องเปรιαening เป็น อ้ำ เตียว tehd Blue ต
03:17อนนี้ฉะนั้ดกำลังทุกข์
03:18และยอมรับมัน ใจก็จะอ่อนโ
03:21ยนลง
03:22และประพุทธเจ้อยังสอนให้เห็น
03:24ทุกข์แล้วละ
03:25ซึ่งหมายถึง การมองปัญหาอย่
03:27างกล้าหาน
03:28และค่อยๆ ปล่อยวางด้วยปัญญา
03:30การรักตัวเอง คือกgueมันיםเพื่
03:32อนที่ดีที่สุดของตัวเอง
03:34ในยามทุกข์ ไม่ใช่โดยการซ้
03:36องความเจ็บปวดไว้ใต้ความส
03:38นุกชั่วคราว
03:39แต่เป็นการถามตัวเองอย่างออนโ
03:42ยนว่า ตอนนี้เจ็บตรงไหน และเห
03:45ล่าประครับประคองใจนี้อย่างไร
03:47บางครั้งคำตอบอาจง่ายๆ แค่
03:49การนอนพักเมื่อเหนื่อยล้า การย
03:52ิ้มรับเมื่อทำผิดพลาด
03:54หรือการบอกตัวเองว่าพอแล้
03:56วเมื่อฝันบางอย่างเกินกำลัง
03:59ความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
04:00คือการไม่บังคับตัวเองให้ต
04:03้องสมบูรณ์แบบ
04:04เหมือนต้นไม้ที่ยอมรับทั้ง
04:06ใบเขียวและใบแห้งโดยไม่ร
04:08ู้สึกผิด
04:09การยอมรับว่าบางวันก็แค
04:11่หายใจอยู่ก็พอแล้ว
04:13นั้นไม่ใช่ความอ่อนแอร์
04:25ไม่ใช่การยอมแพ้ แต่เป็นการย
04:27อมรับว่าสิ่งนั้นไม่เหมาะ
04:29กับเราแล้ว
04:30ยังเช่นความฝันที่ตามไม่ถึ
04:32ง บางทีการปล่อยมันไปเหมือนป
04:35ล่อยนกคืนฟ้า
04:37เหมือนปล่อยป่าคืนน้ำ กับทำ
04:39ให้ใจเราเบิกบานขึ้น
04:41เพราะสุดท้ายแล้วความสุขท
04:43ี่แท้จริง อยู่ที่การเป็นมิด
04:46กับตัวเอง
04:47ได้ในทุก ทุก สถานการณ์
04:49ไม่ว่าจะสุขหรือทุก
04:51เมื่อเราเริ่มเข้าใจความจริง
04:53ของตัวเองอย่างแท้จริง
04:55จะพบท่อความรู้สึกที่เป็นเรา
04:58นั่นไม่ได้ต่างจากเค้า
05:00ทุกชีวิตร้อนยากมีความสุ
05:02ข
05:02กลัวความเจ็บปวด
05:04หวานวันต่อการสูนเสีย
05:06และแส Halloween เหล้านี่หาความรักเช่
05:08นเดียวกัน
05:08การลักตัวเองอย่างแถ้จริง
05:11ถึงไม่ได้สร้างป้้องประการ เพ
05:13ื่อปกป้องตัวเอง
05:14แต่เป็นการละหลายเส้นแบ่งท
05:16ี่ข้อยกั้นขวางใจเราออกจากผู้อ
05:19ื่น
05:19เหมือนหยุดน้ำที่ม์เหมือม
05:21องลึกเรียนIR บ้องมา bring in the morning
05:25กันดูแลจิตใจตัวเอง ก็เหม
05:27ือนการทำให้พืนน้ำนิ่งสาย
05:30ที่จะทรงผลต่อพื้นน้ำโดย
05:32รอบสงบตามไปด้วย
05:34บางครั้งเรามักคิดว่าต้องเลื
05:37อกระหว่างการลักตัวเองกับก
05:40ารลักผู้อื่น
05:41แต่ความสิ่งทั้งสองสิ่งนี้
05:43เป็นด้านเดียวกันของเหลียน
05:45เมื่อเราอบกอดความป่อบางของต
05:47ัวเองได้
05:48แล้วก็จะมองเห็นความป่อบางใน
05:51ใจของผู้อื่นด้วยสายตาที่อ่
05:53อนโยนขึ้น
05:54อย่างแม่ที่รักลูก เขาเข้าใ
05:56จว่าลูกคือส่วนหนึ่งของ
05:57ชีวิตเธอนั่นเอง
05:59การปฏิบัติตนเองด้วยความเม
06:01ตา ไม่ใช่จุดหมายไปทางสุดท้าย
06:05แม้เป็นก้าวแรก แต่เป็นก้
06:07าวแรกในการเข้าใจสิ่งมี
06:09ชีวิตทั้งหมด
06:10เมื่อเราหยุดตัดสินตัวเองย
06:12ังลุ่นแรง เมื่อเราก็ทำความผ
06:14ิด
06:14เราก็จะเรียนรู้ที่จะไม่ตัดศิ
06:17้นผู้อื่นอย่างรุนแรงเช่นก
06:18ัน
06:31ยังเป็นธรรมชาติ ด้วยไม่ต
06:33้องบังครับหรือตั้งใจจงเก
06:34ินไป
06:35และมันจะกลายเป็นความการุณา
06:37ที่ไหลลื่นเหมือนแม่น้ำ ที่
06:39หล่อเลี้ยงทุกสิ่ง ที่พบผ
06:41่านโดยไม่เลือกว่า
06:42เป็นต้นไม้ใหญ่หรือเพียงก
06:44่อย่าเล็กๆ ในชีวิตประจำว
06:46ัน
06:46ลองเริ่มต้นโดยการฟังตัว
06:48เองวันละนิด เขียนสิ่งที่
06:50เรารู้สึก โดยไม่ตัดสิน
06:52ปลอบใจตัวเอง เหมือนที่เราปร
06:54อบใจเพื่อน และหัดให้อภายตัว
06:56เอง เหมือนที่เราให้อภายคนอื่น
06:59เพื่อนเพื่อนครับ รักตัวเอง ไม่ใช
07:01่เพื่อจะเนื้อกว่าใครนะครับ แต
07:03่เพื่อที่จะไม่ทอดทิ้งใจของ
07:05เรา
07:06ในวันที่เรานอนล้องให้คนเดียว
07:08ในห้องมุดมืด มันไม่มีใคร
07:10ละครับ
07:10นอกจากตัวเราเองที่จะเข้าใจตั
07:12วเราเอง ขอบคุณที่รับฟังคล
07:14ิปนี้จนจบ
07:16ขอให้ท่านทั้งหลายจงมีจัด
07:17ความสุขวามเฉลิน แล้วหวังว
07:19่าคุณจะอ่อนโยนกับตัวเอง
07:21มากขึ้นนะครับ
07:22และจงรับรู้ไว้เถิดว่าการร
07:24ักตัวเองที่แท้จริง ไม่ใช่
07:26ทำให้ตัวเองดูดี
07:28แต่คือการไม่ทอดทิ้งใจตัว
07:30เอง ในวันที่มันอ่อนแอ
07:33เรียนรู้ที่จะอยู่ เรียนรู้ที่จะ
07:35ตาย สวัสดี
Comments