00:01การดูแลตัวเองคือการแสดงคว
00:04ามรักและความขลบต่อตนเองอย
00:06่างแท้จริงนะครับ เมื่อเราดูแล
00:08ร่างกายของเราด้วยการทานอาหารท
00:11ี่มีประโยชน์การออกกำลังก
00:13ายและการพักพรอย่างเพียงพอเรา
00:16จะรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกาย
00:18และจิตใจนะครับ
00:20การดูแลตัวเอง ไม่ใช่ความเห็น
00:22แก่ตัว แต่เป็นการเติมพลัง
00:25ให้เรา เพื่อที่จะสามารถไปดูแลคนอ
00:27ื่น
00:28หรือทำสิ่งต่างๆในชีวิต
00:30ได้อย่างเต็มที่ ต้องค思ดว่าว
00:33ันนี้คุณจะเริ่มต้นดูแลตัว
00:35เองในเรื่องใดก่อนดี
00:37ไม่ว่าจะเป็นการลองเมนูอาหาร
00:39เพราะสุขภาพใหม่ๆ หรือหา
00:42เวลาเดินเล่นในส่วนสาธรณ
00:44ะ10-15 นาที
00:46ก็ถึงเป็นจุดเริ่มต้นที่
00:48ดีแล้วครับ
00:48เรียนรู้ที่จะอยู่
00:50เรียนรู้ที่จะตาย
00:51สวัสดี
