00:00ในชีวิตประจำวันของพวกเรา ก
00:02ารสร้างวินัยในการฝึกฝนต
00:04นเอง สามารถเริ่มได้จากสิ่ง
00:06เล็กๆน้อยๆ
00:07และทําให้เป็นกิ dissolved ประจำวัน
00:09เช่น กาลัยตื่นนอนแต่เช้าตร
00:11ูเพื่อให้มีเวลาเตรียมตัว
00:13และหวางแพ้นส Seo supporting วันใหม่ การ
00:16ออกอกำลังกายยังสมรัมเสมอ
00:17เพื่อดูแลสุขภาพกายและใจให้
00:20แข็งแรง หรือแม้กระทั่งก
00:22ารทำสมาธิ เพื่อฝึกจิตใจให้ส
00:24งบและมีสติ
00:25นอกจากนี้ การเรียนรู้สิ่งใหม
00:27่ๆ ยังสม่ำเสมอ ก็เป็นอีก
00:30วิธีหนึ่งในการพัฒนา ปัญ
00:32ญาและทักษะชีวิต
00:34การฝึกฟ้นตนเอง ยังรวมถึ
00:36งการเชิญหน้ากับความไม่สบายใ
00:38จเล็กๆด้วยน้อย
00:40เพื่อสร้างความ helemaalแข้งสัย ตั
00:42วแหก อย่างเช่น การอดทลต์ ต่
00:45อความหิวเล็กๆน้อยๆ เมื่อรู้
00:47สึกอยาก ด้วยที่ยังไม่ถึงเวล
00:49า
00:50หรือการงดใช้โธลสรรมมือ
00:52เชือช่วงเวลาหนึ่ง เพื่อฝึก
00:54การควบคุมตุนเอง
00:55และรถการพึ่งพา สิ่งกระตุ
00:57้นภายนอกการฝึกฝนอย่างต่อเ
00:59นื่องเหล่านี้ จะช่วยเซิมสร้าง
01:01วินัยและความเข้มแข็งทางจ
01:03ิตใจ
01:04ทำให้เราสามารถลับมือกับความ
01:06ท้าทายต่างๆ
01:07ในชีวิตใดยางมั่นคงและมี
01:10สติ
01:11เรียนรู้ที่จะอยู่
01:12เรียนรู้ที่จะตาย
01:14สวัสดี
Comments