00:00การพิจารณาเหตุการณ์ต่าง ๆ ด
00:02้วยสติ เมื่อพระเชิงกับปัญห
00:04าหรือความทาทายให้เราตั้งคำ
00:06ถามกับตัวเองว่าสิ่งใดใ
00:09นสถานการณ์นี้ที่เราสามารถคว
00:11บคุมได้และสิ่งใดที่เราไม่ส
00:14ามารถควบคุมได้
00:15ตัวอย่างเช่น หากเราต้องประเชิง
00:18กับการจราจรที่ติดขัดเราไม
00:20่สามารถควบคุมจำนวนลดบ
00:22นทนนได้หรือความเร็วของลดค
00:24ันอื่นได้แต่เราสามารถควบคุ
00:27มปัติกิลยาของตัวเราเองได้
00:30เราสามารถเลือกที่จะงุดงิดโก
00:32ฎ บนหรือเราจะเลือกใช้เวลานั้นให
00:35้เป็นประโยชน์
00:36อย่างเช่นหน้า ฝั่งขวบคุมคว
00:44ามกิดและอลม และการกระธรรมข
00:47องเรา เอง ในสถานการณ์ที่เราควบค
00:50ุมสิ่งภายนอก ไม่ได้
00:52จะช่วยรถความเครียด ความกัง
00:54มุล และเพิ่มความสามารถในก
00:56ารปรับตัว
00:57และอยู่ร่วมของความเป็นจริง
00:59ได้อย่างมีความสุขมากขึ้น
01:00เรียนรู้ที่จะอยู่ เรียนรู้ที่จะ
01:03ตาย สวัสดี
