00:00엄마!
00:02일찍 오셨네? 언제 오셨어요?
00:04어, 집고
00:05집고 오셨어요?
00:06좀 돼!
00:07엄마 가자!
00:09아이고, 예쁘다!
00:14저희 엄마요!
00:15우리 엄마예요!
00:16우리 딸이에요!
00:20저희 엄마한테 80 안 되신 거 같죠?
00:22아니요, 80은 안 되고
00:2479세예요
00:2579세나 80이나
00:30나이를 무색하게 만드는 탄력피부
00:32몸만큼이나 마음도 젊은 이들을
00:35저속노아 모녀로 임명합니다
00:40저희 엄마 되게 동안이시죠?
00:42네
00:44저희 엄마가 타고나신 것도 있는데
00:47또 나름 관리를 되게 철저하게 잘 하세요
00:50너의 이런 말을 들으면 어때요? 기분이?
00:54기분이 좋지요
00:56모녀가 이렇게 건강을 유지할 수 있는 건
00:59바로 일상 속 작은 생활 습관 덕분인데요
01:05공복에 배가 고플 땐
01:07늘 갖고 다니는 고지방 엑스트라 버진 올리브 오일로
01:11속을 든든하게 채워주고
01:13몸속 염증도 날려버립니다
01:18바깥바람으로 젊음 충전하고
01:20집으로 돌아왔는데요
01:22엄마 운동하자
01:27한시도 가만히 있지 못한다는 모녀
01:30밖에서도 집에서도 운동을 멈추지 않는데요
01:34명희 씨는 먼저 몸풀기로 가볍게 훌라호프를 돌리고
01:39어머니는 실내 자전거로 예열하는데요
01:43다음은 본격적으로 홈트에 나설 시간
01:46특히 복부 관리에 신경을 쓴답니다
01:49이렇게
01:49엄마가 하는 게 제일 최고예요
01:52이거 뱃살 빠져 이거
01:55딸에게 질 수 없다
01:57여든이라는 나이를 의심하게 하는 유연함
02:01내친 김에 옆구리 스트레칭까지
02:05나이를 뛰어넘는 활력과 건강미를 자랑하는
02:27저속노아 모녀
02:29운동의 생활화가 만든 뜻깊은 노력의 결과라 할 수 있습니다
02:35드디어 식사 시간
02:38명희 씨는 점심이 돼서야 하루 첫 끼를 준비하는데요
02:42식사의 핵심은 단연 만성 염증 배출
02:49평소 신선한 채소를 즐겨 먹는다고 하는데요
02:56건강한 식단 덕분에 체중 관리에도 많은 도움을 받고 있다고요
03:01나 도와줘
03:04나 도와줘
03:06안 도와줘
03:07그거 뭐예요?
03:08닭가슴살
03:09저는 아침을 안 먹어요
03:11왜요?
03:12저는 공복 16시간을 지키고 있거든요
03:15공복에 아침에 일어나서 물 한 잔 마시고
03:20그리고 점심으로 이렇게 닭가슴살과 샐러드를 겸해서
03:26건강식단으로 먹고 있어요
03:30중년 이후에 필요한 양질의 단백질을 채워주는 채소와 닭가슴살
03:36우리의 완벽한 건강식단
03:44이때도 저속노아 모녀의 염증 잡는 신선한 올리브 오일이 빠질 수 없는데요
03:51그냥 공복에 찬물하고 뜨거운 물하고 찬물하고 섞어서 먹고
03:57그리고 점심은 이렇게 먹는 거지
04:01한참 살쪘을 때 화장실 잘 못 갔었잖아요
04:04그래갖고 되고 고생 많이 했었잖아
04:07그때 내가 올리브유를 아침마다 먹은 거야 공복에
04:12그랬더니 변비가 없어졌잖아
04:16신선한 엑스트라 버진 올리브 오일은 영양은 물론 맛도 합격
04:32식사 중 올리브 오일을 섭취하면 혈당 급상승을 억제함으로써
04:36혈당 스파이크를 방지해 지방 축적 억제에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다
04:41혈당 횟수가 높은 음식을 먹을 때 엑스트라 버진 올리브 오일 37g을 함께 섭취하게 한 결과
04:48버터 또는 기타 저지방 식품을 함께 섭취한 대조근에 비해
04:52축후 혈당이 약 50% 감소한 것을 확인할 수 있었습니다
04:56올리브 오일은 우리 몸이 늙고 병드는 것을 방지하는
05:00항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해서
05:03황노아는 물론 항암 작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다
05:07실제로 건강한 성인이 하루 25ml의 올리브 오일을 꾸준히 섭취하면
05:13몸속 염증 인자를 억제하고
05:15DNA 손상을 방지해서 암 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다
05:20올리브 오일 아침마다 한 스푼씩
05:23그 나라는 올리브 오일을 좋아하는 거 장수의 나라잖아
05:25그 나라가
05:26이게 지중의 식단이지 뭐
05:28그치
05:29염증 관리만 잘해도
05:35저성노아 예방에 좋을 것 같고요
05:38젊게 건강하게 살 수 있는
05:41제일 중요한 비결인 것 같아요
05:44그래서 저는 염증 관리를 꾸준히 할 거예요
05:48시간을 되돌려 건강과 젊음을 되찾은 명희씨
05:54그녀의 생존의 비밀은 바로 올리브 오일이었습니다
06:00자, 그럼 좋은 올리브 오일을 고르는 기준은 뭘까요?
06:05첫째, 폴리페놀의 함량
06:081kg당 250mg 이상일 때
06:12건강상 2점을 기대할 수 있습니다
06:16둘째, 산도
06:18산도란 지방이 산화되어 변질된 정도를 나타내는 지표인데요
06:231kg당 0.8mg 미만이어야지만
06:28엑스트라 버진 등급을 받을 수 있습니다
06:312차 발전
06:33지표actions
06:443 not-in-time술
06:473 not-in-time술
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