- 8개월 전
♨나이가 들어 다이어트를하면... 지방이 아니라 근육이 빠진다?!♨
근육 지키는 제대로 된 다이어트 비법
알아야산다
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00:00나이가 들어서 체지방을 너무 빼겠다고 다이어트를 잘못하시면
00:04지방만 빠지는 게 아니고 절대 빠져서는 안 되는 근육이 함께 빠질 수가 있다는 거죠.
00:1060대가 넘어가면요. 근육이 돈보다도 귀하다고 하거든요.
00:15근육이 줄어들면 기초대사량이 감소하죠.
00:19기초대사량이 줄어들면 우리가 너무나 지키고 싶어하는 면역력이 떨어지게 됩니다.
00:24그런데 60대가 넘어서면서 면역력이 떨어지고 각종 감염병이나 바이러스 질환에 더욱 약해지는 이유가 바로 근육이 줄어들기 때문입니다.
00:36지금 내 근육이 아직 좀 짱짱한지 괜찮은지 혹은 문제가 있는지 확인해보고 싶으시다면 병뚜껑을 한번 따보시면 돼요.
00:46병뚜껑이요? 병뚜껑을 따는 거예요?
00:48병뚜껑이요?
00:49이거? 이렇게 하면 따는 거?
00:52김형희님과 이희숙님께 지금 병을 드렸거든요.
00:57두 분 동시에 한번 병뚜껑을 열어보시고요.
01:00생수병 먼저 한번 열어보실까요?
01:02쉬운 것부터 한번 올라가볼까요? 생수병 한번 따보시고요.
01:05이거 잘 못 따는데?
01:07너무 추운데요?
01:09너무 쉬워요.
01:11딸내나 안 먹더라고.
01:13아 그래도 그러네.
01:16어머 이거 내가 잘 못 따.
01:19따져 따져 따졌어요.
01:20겨우 따졌어.
01:20겨우 따시네.
01:21평소에 되게 잘 안 따지잖아요.
01:24김형희님은 뚜껑 지시는 게 좀 어려우신 것 같은데
01:26갑자기 병뚜껑은 왜 이렇게?
01:29굉장히 간단하게 해보실 수 있는 병뚜껑 테스트를 해봤는데
01:33이 병뚜껑 테스트로 변비가 있는지 없는지 확인할 수가 있습니다.
01:38진짜요?
01:39병뚜껑으로요?
01:40제가 조금 더 정확하게 알기 위해서
01:42악력기를 한번 준비를 해봤거든요.
01:45두 분 모두 악력을 한번 측정해보겠습니다.
01:47꽉 잡으세요.
01:51꽉!
01:51순간 꽉 잡았다 딱 부셔도 돼요.
01:53최고치 11.5
01:5511.5
01:5711.5
01:58자 그리고 똑같이 한번 잡아보겠습니다.
02:01꽉 잡았다 확 놓으시면 돼요.
02:03꽉!
02:03어머 그냥 살짝
02:04꽉 잡았다 놓으세요.
02:06됐습니다.
02:0823.9
02:1023.9
02:11거의 두 배시네.
02:1211.5 나오셨고 23.9가 나왔는데요.
02:16두 배가 넘으세요.
02:17그러면 변비랑 어떤 관련이 있을까요?
02:20이 악력이 우리 몸 전체의 근육의 힘을 또 관장한다고 보고 있거든요.
02:27그러니까 악력이 떨어지면 내 몸의 전체의 근육의 힘이 떨어지고 있다.
02:32이런 신호로 볼 수가 있습니다.
02:34일본 후쿠시마 현에 거주하는 75세 이상의 노인을 대상으로 한 연구 결과가 있는데요.
02:40근 감소증이 있으면 변비 발생의 위험이 더 높았다고 합니다.
02:45변비가 있는 노인 300명이 있다면 이 중 근 감소증이 있는 노인은 몇 명이나 될까요?
02:52와우! 변비 있는 분 중에 근 감소증 노인.
02:57자 보겠습니다.
03:00네.
03:00150에서 200.
03:03300을 적으셨어요?
03:04300을 적으셨어요.
03:05정답은 200명입니다.
03:07와 맞추셨네요.
03:09맞추셨다.
03:10의외로 건강하신 분들도 많더라고요.
03:12이 연구를 처음에 시작할 때는 다 변비가 없이 시작을 했어요.
03:17변비가 없는 사람들을 모집을 해서 시작을 했는데
03:21근 감소증이 있는 경우에는 없던 변비가 생기더라는 거죠.
03:25아 그렇게 되는구나.
03:27그렇죠.
03:27근데 근 감소증이 있는 경우에 변비 발생 위험이
03:30근 감소증이 없는 경우에 비해서 두 배가 더 높았다고 합니다.
03:34이 연구를 통해서 근 감소증이 노인에게 있어서의 변비와 얼마나 직접적으로 또 독립적으로 연관이 있는지를 알 수가 있었습니다.
03:44저희가 앞서서 이제 비앤아 17이 장 건강에도 도움을 주는 유익기인이자 또 체지방 감소에도 도움을 준다고 말씀드렸는데요.
03:52여기에 더불어서 근육이 감소되는 걸 막아준다는 연구 결과가 있습니다.
03:57우리 몸에는 근육 단백질을 만들어내는 유전자가 있고요.
04:04또 근육을 반대로 분해하는 유전자가 있습니다.
04:07동물에게 비앤아 17을 3주간 투여한 결과
04:10근육을 만들어주는 유전자가 늘어났고요.
04:13반대로 근육을 없애는 유전자는 줄어들었습니다.
04:18그러니까 비앤아 17이 근육을 만드는데 도움을 준다는 그런 얘기네요.
04:22네 그렇습니다.
04:23또한 근육 힘이 좋아지기도 했는데요.
04:26특히 비복근 또 대퇴 사두근이 증가한 걸 확인할 수가 있었습니다.
04:32중요하다.
04:33진짜 좋은 걸 많이 만들어내네요.
04:36제가 65세 지나서 먹었더니 관리가 잘 되고 있어요.
04:42실제로 변비 증상을 개선하는 데 있어서
04:50걷기 운동이 굉장히 도움을 줄 수 있거든요.
04:54그런데 우리가 걸으려고 하는데
04:55허벅지, 종아리 근육이 없다면 어떨까요?
04:59힘드니까 눕거나 앉거나
05:01쓰러지고 있고
05:02맞아요.
05:03그런데 이렇게 움직임이 줄어들게 되면
05:05변비도 자연스럽게 따라올 수밖에 없습니다.
05:07그런데 이제 이때 체지방 감소를 도와주는 비앤아 17을 섭취한다면
05:12너무 좋죠.
05:13도움이 되죠.
05:14자연스럽게 균력량이라든지 체지방 밟은 데이도 이러니까
05:18체지방 감소뿐만 아니라
05:20근육이 감소하는 것도 우리가 막아줄 수가 있잖아요.
05:23선생님 저희도 비앤아 17을 먹어야겠어요.
05:26사실 저는 꾸준히 먹고 있어서
05:27사실 지금 좀 체중 감량에 도움을 좀 받고 있습니다.
05:30실제로 지금 진짜
05:31네 요즘 지금
05:32네 지금 볼 때마다 조금 빠지고 있어요.
05:3513kg 정도 감량했는데
05:36티는 별로 안 납니다.
05:37아유 참나
05:38아유 창피하게 뭘 오고 그래
05:40그런데 우리 탄수화물 먹으면 살이 찌는 이유는
05:52바로 장에서 이 탄수화물이 단당류로 분해가 되면서
05:56이게 지방으로 잘 쌓이기가 쉽기 때문이거든요.
06:00이때 체지방 다이어트, 유산균, 비앤아 17을 함께 드시면
06:03탄수화물이 단당류로 분해되는 걸 확 줄여준다는
06:07연구 결과가 있습니다.
06:09그렇구나.
06:09그래서 도움이 되는 거구나.
06:10네 동물 실험에서 12주간 먹이와 함께
06:14비앤아 17을 섭취시켰더니
06:16대변 속에서 다당류가 무려 5배나 더 높게 나왔다고 해요.
06:20몸 밖으로 빠져나간 거네요.
06:22그렇죠 흡수되지 않고 분해되지 않고 그대로 빠져나온 거죠.
06:26아니 비앤아 17을 근데 섭취할 때
06:28주의할 점이 있을까요?
06:30체지방 감소를 도와주는 유산균이죠.
06:32우리 비앤아 17은 하루 권장 섭취량이 425에서 900mg입니다.
06:38장이 좀 약하신 분들 처음부터 시작부터 너무 한꺼번에 많이 드시면
06:42복통이나 설사 증상이 나타날 수도 있으니까요.
06:46한꺼번에 많이 드시지 마시고
06:47또 체지방 감소를 도와주는 비앤아 17을 선택하실 때는
06:51건강기능식품 인정 마크를 꼭 확인해 주시고요.
06:54더불어서 인체 시험과 동물 연구를 통해
06:57그 안전성이 입증되었는지도 따져보시면 좋겠습니다.
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