00:00이것이 없으면 숨쉬고 말하고 먹을 수 없습니다. 그렇기 때문에
00:05이것을 두고 내 몸에 생존 방패라고도 이야기하는데요. 생존 방패라고도 이야기하는데요.
00:13게다가 앉고 벗고 일어나서 걸어 다니는 것 이것 역시 중요한 역할을 합니다.
00:19호흡부터 보행까지 사망 위험과도 직결돼 우리 몸 생존을 위해 반드시 지켜야 하는 이것
00:26이것은 무엇일까요. 정답. 이것은 무엇일까요. 정답. 숨쉬고 말하고 먹는 걸 했잖아요. 혀. 혀 아닌가?
00:34아니야. 근데 보행까지 전교했잖아. 나도 지금 입 얘기하는 게 아니고
00:38걷고 일어나고. 걷고 일어날 때 아니야. 나는 있어야 돼요.
00:42걷고 일어날 때도. 그 집이 있어야지. 이렇게 하려면 입이 있어야 일어나.
00:48죄수 좋아합니다. 아니 근데 뭔데요. 호흡하고 보행이라는 건 완전히 다른 작용인데
00:54이것을 한 가지로 설명할 수 있다. 그렇습니다. 어떻게 보면 다 말씀하신 것 다 중요한 것들인데
01:00이게 다 한 가지로 연결이 돼 있습니다. 우리 몸에 생존 방패가 되는 근육
01:05그중에서도 생존 근육
01:07생존 근육입니다. 생존 근육
01:10어떻게 보면 좀 약간 못 들어본 그런 생소하죠. 생존 근육은 말 그대로 생존하는데
01:17필수적인 근육 그것을 말하는 것입니다. 필수적인 근육 그것을 말하는 것입니다.
01:23우리가 일상생활을 할 때 꼭 필요한 방금 말씀하신 것처럼 안고 서고 걸을 때
01:29이럴 때 필요한 근육부터 생명을 유지하는 데 필요한 정말 기본적인 근육
01:34먹을 때 사용되는 삼킴근
01:37또 숨 쉴 때 호흡근
01:39이런 것들 모두 생존 근육에 해당됩니다. 사실 제가 이렇게 말씀드릴 때도 어떻게 보면
01:45성대 주변에 있는 근육들이 움직이면서 성대 근육이 사용되면서
01:50말이 나오고 또 들을 수 있는 건데요. 나이가 들면 이 성대 근육도 힘이 빠져서
01:55변화가 생기게 됩니다. 사진 한번 같이 보시도록 할까요. 네네
01:59주변에 어르신들 보면 가운데가 이렇게 확 패인 거 보신 적 있으실 거예요. 흔히 보잖아요. 나이가 들면서 근 감소가 오면
02:10목 주변에 있는 근육뿐만 아니라 몸속에 있는 안쪽 성대 근육도 빠져나가서
02:15목이 마치 패여 있는 것처럼 이렇게 보이고요. 그러다 보니까 말할 때 목소리에 힘이 없어서 막 떨리거나
02:22또는 쉰 목소리가 되는 그런 경우들도 있습니다. 그러니까 실제로 말할 때 이 성대 근육이 위축돼서 이 목소리에도 변화가 생긴 거죠.
02:32그런데 문제는 이 최근에 젊은 나이에도 이렇게 성대 근육이 빠지는 경우가 많다는 겁니다.
02:38그 이유가 바로 잘못된 다이어트로 인해서
02:42지방이 아니라 근육이 확 빠지는 경우 이 성대 근육까지 빠지게 되는 거죠. 그러면서 목소리가 변하는 경우도 있고요.
02:50그리고 막 살해가 많이 걸린다. 이런 삼킨 장애가 생기는 경우도 생기게 됩니다.
02:54우리가 근육을 챙기지 않고 극단적으로 식단을 줄이고
02:58뭐 유산소 운동만 계속한다. 이렇게 극단적인 다이어트를 하다 보면
03:02근 감소가 생기면서 생전 근육까지 빠지게 되는 거죠.
03:06그래 주변에 물론 운동을 건강해서 잘 빼신 분도 계시지만
03:09급격하게 다이어트를 과하게 하시는 분들 보면
03:12이게 다 흘러내리는 것처럼 된다고 표현하잖아요. 그러면서 목도 좀 이렇게 쭉 다 빠져버리는 것 같은 경우가 있었는데
03:19그 위해서 제가 다이어트를 함부로 안 합니다.
03:23이렇게 생각하시는 분들을 위해서 또 바로 잡아주셔야 되지 않겠습니까?
03:26예 맞습니다. 오늘의 프로젝트는 발음이 굉장히 중요합니다.
03:31잘 들으셔야 돼요.
03:33사주 근강 프로젝트
03:36근강 프로젝트
03:38근강
03:39근강
03:40사투리 할 때 사투리처럼
03:42글이 근강해야 돼 할 때 근강
03:44근강
03:45의미가 있습니다.
03:46생존 근육을 사수하라 입니다.
03:49생존 근육을 사수하라 입니다.
03:52사주 근강 프로젝트 이름만 들어도 아주
03:55근강해지는 느낌이 듭니다.
03:57근강 생사
03:59그래서 최근에 금테크라는 말이 있어요.
04:01금테크요?
04:02우리의 근육을 잘 지키기만 해도
04:04그 자체가 노후를 위한 든든한 자산이 된다.
04:07이런 이야기거든요.
04:08금테크라고 말씀을 하셨는데요.
04:10한 기사에서는 근육 1kg의 가치가 최대
04:151,600만 원에 달한다고 표현할 정도로
04:181,600만 원에 달한다고 표현할 정도로
04:21그만큼 나이가 들면서 근육을 지키는 게
04:24노후 자산 관리만큼이나 중요하다는 뜻일 텐데요.
04:27지금이라도 생존 근육의 확보가 아주 중요합니다.
04:31예전에 나는 스스로 충분한 자산을 가지고
04:451,600만 원에 달한다고 표현할 정도로
04:471,300만 원에 달한다는 것 Running
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