- 8개월 전
섭취한 음식이 소화되지 않으면 유익균은 감소
유해균이 독소가 생성
장내 환경이 나빠지면 살찌기 쉬운 체질로 변하는 것
염증 수치가 올라가면 지방세포의 크기가 증가
건강한 삶을 위한 방법
[건강스페셜 한양촌]
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00:00그렇게 뱃속이 굉장히 답답하고 더부룩하실 텐데요
00:03사실 뱃속에서 유해균이 신나게 증식하고 있다고 보시면 돼요
00:07장애는 건강에 이로운 유익균과 그리고 해로운 유해균
00:11그리고 중간균이 공존하면서 인체 시스템을 다스리고 있거든요
00:15특히 소장에서는 유익균이 음식물 소화를 도와서요
00:19혈액의 영양분을 공급하고
00:21그리고 우리가 섭취한 음식이 제대로 소화되지 않고
00:25장애에 오래 머물러 있게 되면
00:26장내 유익균은 점점 줄어들게 되고요
00:30그로 인해서 영양분급이 잘 되지 못할 뿐만 아니라
00:33유해균이 엄청나게 증식하면서 각종 독소가 만들어지게 되거든요
00:37장 속에 유해균이 많아지면 장 독소가 증가하게 되거든요
00:41이 장 독소라는 게 장내 미생물에 의해서 분비되는 독성물질인데요
00:47그런데 몸속에 이런 독소가 많으면
00:50복부비만이 증가한다는 연구가 있어요
00:52실제로 한 실험에서 요요를 반복한 쥐의 장내 세균을
00:57건강한 쥐에게 투여했더니
00:58먹는 양은 똑같은데도 이 건강한 쥐가 체중이 금방 늘어났다고 합니다
01:02즉 장내 환경이 나빠지면 몸은 다시 살찌기 쉬운
01:06그런 상태로 되돌아가게 되는 거죠
01:08장 독소는 독소이기 때문에
01:09이 염증물질을 많이 증가시키게 되죠
01:12그러면 또 지방세포를 비대하게 만들죠
01:15이러다 보면 비만과 관련된 만성 염증을 유발하게 됩니다
01:20그러니까 살도 쉽게 찌지만 이 염증 수치는 굉장히 치솟게 되고
01:25염증 때문에 또 살이 찌는 이 악순환에 빠지게 되는 거죠
01:28골골주민 어떠세요?
01:29좀 더 속이 불편한 것 같고 막 그러신가요?
01:33그러신 것 같아요
01:35자 이렇게 우리 골골주민이 속이 안 좋고 불편하게 된 데는 이유가 있을 것 같습니다
01:41과연 어떤 이유 때문에 이렇게까지 지금 속이 안 좋아지게 됐는지
01:45일상을 좀 살펴보면서 계속 이야기를 나눠보겠습니다
01:49자 식사 준비를 지금 하시는 것 같은데요
01:57좀 치통인 줄 알았는데 채소네요
02:02채소를 많이 드시는 건 참 좋은 습관이죠
02:05제 몸에 독소가 많아서요
02:08그리고 탄수화물도 좀 많이 먹고 있으니까
02:11이 주스를 먹으면 몸이 좋아진다고 다이어트가 된다고 해서
02:16자 지금 주스를 드시는데
02:19다이어트할 때 보통 저렇게 많이 드시잖아요
02:22좋은 습관 같은데요
02:25그런데 이렇게 채소를 드시는 건 좋은데 다 갈아서 드시네요
02:33그래도 이렇게 채소 많이 먹으면 좋은 거 아닌가요?
02:36재료가 지금 다 좋은데
02:37과연 그럴까요? 소화가 안 되면 먹는 방법이 중요한데요
02:41비타민 섭취는 잘 되겠지만 소화에 크게 도움이 안 됩니다 사실
02:47아 그런가요?
02:49네
02:49아 든든하다
02:51아 든든하게 드시고 저렇게 지금 누워 계시는데
02:55아 저렇게 누워 있으면 소화가 더 안 될 텐데요
02:59소화도 잘 안 되고 기운도 없고 해서 누워 있으면 좀 편안하니까
03:04편안하니까 누워 있는 거예요
03:09오 신정이야 또 누워 있어?
03:11응 언니 언니 왔네
03:13어쩐 일이야 언니가?
03:14우리 같이 누워 있는 거 같아서 고기 먹자고
03:17누워 있는 분한테 고기를 또 이렇게
03:19아이고
03:20아 고기의 유혹이 대단한데요
03:24다이어트 할 때 꼭 이렇게 먹을 거 사오는 분들이 있다니까요
03:28있어요 있어요
03:29일단 저 기름진 육류가 소화에 크게 도움이 안 될 거 같은데요
03:34아 맛은 있겠어요
03:36언니 잠깐 기다려 고기에는 밥이 있어야 돼
03:41오 참 밥도 있어야지
03:43당연
03:45아 뭐 밥이랑 쌈 이거 뭐 무조건 맛있죠 고기
03:49제 밥은 이거예요
03:51밥은 확실히 적게 드시는 편인데요
03:55아니 그거 먹고 배가 부르세요?
03:58배도 부르겠지만 소화가 일단 안 돼요
04:02많이 안 드시는 거 같아요 지금
04:04조금씩 먹어야 돼요
04:05소화가 안 되시다 보니까 일부러 좀 많이 줄여서 드시는 거 같아요
04:08고기 넣고 하나 넣고 또 몇 개 넣으려고
04:14나는 하나 가지고 양이 얹혀
04:16꼭꼭 씹어서 많이 많이 드세요
04:18많이 먹으면 소화 안 돼서 안 돼
04:20그래도 맛있게 먹으면 소화 잘 돼요
04:23이렇게 한번 먹어봐
04:25천천히 먹을래 나는
04:26꼭꼭 씹어서 드셔야 소화가 잘 됩니다
04:29그렇죠
04:30아 근데 우리 골골 주민 젓가락질에도 뭔가 지금 힘이 없어요
04:35이게 소화가 잘 안 되면
04:37평소에 먹을 때도 아무래도 이제 겁이 나거든요
04:40그래서 이제 깨작거리는 분들이 많더라고요
04:45아이고 그렇게 먹고 살겠어요?
04:48응 소화가 잘 안 되나?
04:50답답하신지 계속 가슴이랑 배도 문지르시네요
04:53물 말아?
04:54응 물 말아
04:55지금 근데 물을 저렇게 드시네요?
04:58아 설마 물 말아서 드시는 거 아니죠?
05:00아이고 아이고 아이고
05:02아 저러면 안 좋을 텐데
05:03소화가 안 돼서 이렇게라도 먹어야
05:06힘이 나고 활동을 할 수가 있죠
05:09그러니까 먹는 게 지금 하나도 즐겁지가 않아 보여요
05:13네
05:16아 계속 물만 드시고
05:21저러면 물배가 차죠
05:23디닐은 내가 전부 정리해 줄 테니까 너 나가서 산책하고 와
05:29네 산책해도 된다고?
05:31어 어
05:32언니가 디닐 해준다고?
05:33어
05:34어
05:35어
05:36어
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