- il y a 15 minutes
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La vérité sur la génétique : L'excuse ultime ? 🧬 (Alternative : Tu n'es pas gros, tu es... ? Comprendre sa génétique)
On entend souvent : "C'est ma génétique, je ne peux rien y faire". Mais est-ce vraiment une fatalité ou juste une excuse confortable ? Dans cette vidéo, on déconstruit les mythes sur la morphologie et le métabolisme. Aujourd'hui, on s'attaque au sujet qui fâche : la génétique "de gros". Est-ce que certains naissent vraiment avec un désavantage injuste ? Je suis allé creuser les études scientifiques (et mon expérience terrain) pour vous donner la réponse définitive.
On va voir ensemble :
La différence réelle entre les métabolismes lents et rapides.
L'impact de l'épigénétique (spoiler : tu as le contrôle).
Comment adapter ton entraînement/nutrition si tu penses avoir une "mauvaise" génétique
00:00 - Intro : La génétique, c'est du bidon ? 01:30 - Le mythe de l'ossature lourde 03:45 - Ce que dit la science (Endomorphe, Ectomorphe...) 06:20 - L'erreur que tout le monde fait sur le métabolisme 08:50 - Plan d'action : Comment "hacker" tes gènes 10:15 - Conclusion & Défi
#Genetique #Musculation #PerteDePoids #Metabolisme #Santé
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Si vous êtes ici, c'est que vous partagez avec moi cette passion pour la transformation, le bien-être et la poursuite d'objectifs santé. À travers mes vidéos, je vous emmène dans mon expérience personnelle de perte de poids, de musculation, de recomposition corporelle, de course à pied et bien plus encore.
Je suis ravi de vous présenter mes aventures, mes astuces et mes conseils qui peuvent vous aider à atteindre vos propres objectifs. Mon contenu est une fusion entre mon parcours, mes repas, et mes conseils pratiques pour adopter un mode de vie sain.
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Je tiens à vous remercier d'avoir pris le temps de lire cette description et de m'accompagner dans mon aventure. Votre soutien compte énormément pour moi, et j'espère que mon contenu continuera à vous inspirer et à vous motiver. N'hésitez pas à explorer mon site internet pour découvrir davantage de conseils, programmes et suivis de recomposition corporelle.
Continuez à briller et à poursuivre vos rêves avec passion !
Merci d'avoir regardé cette vidéo jusqu'au bout ! 🌟
Mo, alias BananaMo : de 120 kg à un corps athlétique. Nutrition, entraînement, recomposition corporelle, sans blabl
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00:00Ça, c'est mon frère. Il a toujours eu les abdos visibles depuis qu'on est petit.
00:06Et je me suis posé la question si réellement, est-ce qu'il a une meilleure génétique
00:11étant donné qu'on a le même papa et la même maman ?
00:15Est-ce qu'il a été plus gâté que nous par la génétique ?
00:18C'est ce qu'on va voir dans cette vidéo.
00:19Pendant longtemps, j'ai cru qu'il était avantagé génétiquement.
00:23Mais aujourd'hui, j'ai la réponse et elle se tient à une demi-baguette.
00:27Oui, restez bien jusqu'à la fin de la vidéo pour le comprendre.
00:30J'ai grandi en étant l'enfant du milieu.
00:33Vous savez, l'enfant oublié.
00:35Seules les personnes du milieu pour vous comprendre.
00:37Le préféré, bien évidemment, c'est le premier.
00:39Et la chouchoute, c'était la dernière de ma petite sœur.
00:41Et moi, je suis su qu'on l'a envoyé aux courses.
00:43Parce que moi et ma sœur, on a toujours été un peu ronds.
00:47À part tout petit, à partir de la pré-adolescence-adolescence,
00:51on a commencé à vraiment grossir.
00:53Et moi, je suis allé jusqu'à 120 kg pour 1,72 m.
00:56C'est-à-dire que j'étais en obésité totale.
00:59Et en étant au milieu, par contre, je m'entends super bien avec mon frère
01:01et super bien avec ma sœur.
01:03On a deux ans d'écart avec mon frère et deux ans d'écart avec ma sœur.
01:06Du coup, je pouvais jouer avec qui je voulais.
01:08Mais il fallait que je fasse exactement ce que mon frère faisait.
01:11Je le copiais pour tout.
01:12S'il allait à gauche, j'allais à gauche.
01:14Il s'est inscrit au basket.
01:15J'ai fait du basket.
01:16Il a fait de la boxe.
01:17J'ai fait de la boxe.
01:19Plus tard, il s'est mis à la course à pied.
01:21Même adulte, je l'ai suivi, je me suis mis à la course à pied.
01:23Et quand tu regardes sur le papier, on avait fait exactement les mêmes sports.
01:27On avait exactement les mêmes activités.
01:30On avait la même bande de potes.
01:31Pourquoi moi j'avais plus tendance à grossir que lui ?
01:34C'était forcément la génétique.
01:36Sauf qu'en y repensant bien, il y avait un fossé entre lui et moi.
01:40Déjà, ce n'était pas lui le suiveur.
01:42C'était l'initiateur.
01:43Même dans les conneries.
01:44Et ce fossé allait définir notre physique.
01:47Laisse-moi te raconter une petite histoire.
01:49Ma mère m'envoyait tous les jours, je dis bien tous les jours, acheter trois baguettes.
01:54D'ailleurs, cette saloperie de boulangère allait chercher le pain derrière au lieu de me donner le pain chaud qu
01:58'il y avait sur son étalage.
01:59Je lui en veux.
02:00Aujourd'hui, quand j'y réfléchis, je me dis, quelle belle salopette.
02:03Faire ça à un enfant.
02:05J'achetais les baguettes et sur le retour, je mangeais une demi-baguette.
02:09Et ça a été encore pire quand ils ont ouvert un point chaud.
02:13Où là, j'avais réellement du pain chaud qui sortait du four.
02:17C'était délicieux.
02:19C'était un plaisir d'aller chercher le pain.
02:21Et tous les jours, je mangeais une demi-baguette en plus.
02:24Est-ce que tu vois là où je vais en venir ?
02:26Et pendant ce temps-là, mon frère faisait des activités.
02:29Alors, faisons le calcul.
02:31Tous les jours, une demi-baguette, 300 calories fois 365.
02:35Ça commence à faire beaucoup de calories en plus que mon frère.
02:38Étant donné qu'on était chez ma maman et qu'on mangeait exactement la même chose après.
02:43Pas exactement la même chose.
02:44Parce que moi, autant mon frère avait des initiatives pour aller faire des conneries dehors et faire du sport.
02:50Moi, j'avais des initiatives pour découvrir de nouvelles denrées gustatives.
02:54Alors, je faisais des mélanges à la maison de tout et n'importe quoi.
02:56Et mon truc préféré, c'était de prendre les faux princes, vous savez.
03:01Me servir un bol de lait chaud et casser en mille morceaux pour me faire une espèce de purée.
03:05Dans mon bol, il devait y avoir, sans mentir, bien 400 calories.
03:09Et ça pour le goûter.
03:10Et pendant que mon frère n'était pas attiré trop par ça, même s'il mangeait des gâteaux, etc.
03:15Mais là aussi, il vient de se rajouter des calories.
03:17Le frère était obsédé pour dépenser de l'énergie.
03:20Moi, j'étais obsédé pour en faire rentrer.
03:23Et quand mon frère a commencé le basket, par exemple, il s'est mis à fond.
03:27Et lui, c'était après l'école, pendant les week-ends, pendant les vacances, tous les jours.
03:32Et moi, j'y allais une fois de temps en temps jouer avec lui.
03:35Dans mon esprit, quand j'y réfléchis, je faisais peut-être 30% de ce qu'il faisait.
03:40Il dépensait beaucoup plus d'énergie que moi.
03:42Et là, il y a un fait super intéressant.
03:44À l'adolescence, on ne fait pas que grossir.
03:47On construit des habitudes alimentaires.
03:49On crée du gras.
03:50On stocke.
03:51On crée des milliards de cellules adipeuses qui vont être là, quasiment à vie,
03:58et qui sont très faciles à se remplir.
04:00C'est pour ça que, quand on grossit, on est un peu rond, un peu bouboule, c'est totalement normal.
04:04Par contre, on a peut-être plus de facilité à grossir,
04:07parce que les cellules adipeuses sont toujours là, prêtes à se remplir.
04:10Petit à petit, je construisais une prison de graisse.
04:14Et pendant ce temps-là, mon frère ne construisait pas de stock de graisse.
04:18Il construisait, son organisme prenait exactement ce qu'il fallait.
04:22Il a construit le stock de cellules adipeuses qu'il avait besoin, sans excès.
04:27À 16-17 ans, lui, il était au pic de sa forme.
04:31À 16-17 ans, plus ça allait, plus je grossissais vite.
04:34Jusqu'à arriver à l'âge de 21 ans, où je pesais 120 kg.
04:38Ah oui, une fois rentré au lycée, à prendre les transports, à manger encore plus dehors, etc.
04:43Je ne faisais plus du tout d'activité.
04:45Par contre, j'avais gardé ses bonnes habitudes alimentaires.
04:49Il m'a fallu énormément de temps pour pouvoir perdre cette graisse,
04:52mais surtout pour pouvoir faire une recomposition corporelle.
04:55Aujourd'hui, la conclusion, qu'est-ce que c'est ?
04:57Non, je n'ai pas une génétique différente de mon frère,
05:00parce que quand je suis bien sec, on voit bien mes abdos comme lui.
05:04D'ailleurs, on a à peu près le même physique, c'est juste que moi,
05:08je n'ai pas suivi la même trajectoire.
05:10C'est tout.
05:11J'ai mangé plus et j'ai été confus parce que, oui, la génétique a un facteur sur l'obésité.
05:18Tu peux devenir obèse à cause de ta génétique,
05:21mais ce n'est pas le seul moyen de devenir obèse.
05:23Et la bonne nouvelle, c'est qu'on peut s'en sortir.
05:25J'en suis la preuve.
05:26Et faire une recomposition corporelle, c'est-à-dire maintenir ou gagner de la masse musculaire,
05:30et perdre l'énergie qu'on a stockée en trop, sa graisse.
05:34Pas tout, parce qu'on a besoin d'un minimum de gras pour survivre.
05:37Et aujourd'hui, on est capable de courir ensemble, de faire des activités ensemble.
05:41C'est un peu grâce à lui, aujourd'hui, que je suis capable de courir et d'être sportif,
05:45parce que ça a été un modèle pour moi quand j'étais plus jeune.
05:48Et d'ailleurs, au mois de juin, on va faire le tour du lac Léman en run and bike.
05:53Essayer de le faire le plus rapidement possible.
05:55On va voir ce que ça va donner.
05:57Pour lui, je pense qu'il ne va pas avoir trop de soucis.
05:59C'est moi qui vais un peu galérer derrière.
06:00Run and bike, c'est quoi ?
06:02Il y en a un qui court pendant que l'autre il fait un vélo, et puis on se relaie
06:05comme ça.
06:05D'ailleurs, si tu habites dans le coin, vers là-bas,
06:07et que tu veux faire venir un petit bout de parcours avec nous, c'est avec plaisir.
06:10Attention, l'obésité, c'est un truc à prendre très au sérieux.
06:13Il y a une part de génétique indéniable.
06:15Mais des fois, il faut peut-être savoir se remettre en question.
06:17Et savoir d'où on vient, se remémorer un peu notre parcours, comme j'ai fait là.
06:22Pour savoir si réellement, par rapport aux repères qu'on a,
06:26moi ça a été mon frère, qu'est-ce qui s'est passé ?
06:28Regarder nos habitudes alimentaires, à l'heure où on se couchait,
06:31les activités qu'on faisait, etc.
06:33J'espère vous avoir ouvert les yeux pour ça.
06:35Si vous êtes resté jusqu'au bout, mettez-moi un petit vélo
06:38avec un petit bonhomme qui court en commentaire.
06:40Comme ça, je sais qui c'est qui regarde les vidéos jusqu'au bout.
06:42Merci de vos likes, vos partages.
06:44Et je vous tiendrai informé avec les shorts,
06:46de la progression, de comment ça va,
06:48parce que je suis en train de me préparer là,
06:50pour le vélo et la course à pied, etc.
06:53N'hésitez pas à me suivre.
06:54On se voit bientôt pour une autre vidéo.
06:56Et merci d'avoir regardé jusqu'au bout encore une fois.