00:00Alors qu'il avait tout, c'était extraordinaire.
00:04Alors, ce petit exercice, je vais vous demander, je vais vous proposer de vous mettre debout.
00:20Et de mettre les pieds, sauf si ça vous fait mal, à peu près parallèle, à peu près écartement des
00:26épaules.
00:28Voilà.
00:31Et puis, le corps est à peu près droit.
00:34Il ne s'agit pas qu'il soit tendu, il s'agit qu'il soit vertical.
00:39Et avec cette notion de... un tout petit peu en arrière, en fait.
00:46Parce que la plupart des gens, en fait, sont un peu trop en avant.
00:50Ce qui contracte énormément de choses.
00:52Donc, un tout petit peu en arrière, voilà.
00:57Et puis, vous fermez les yeux.
00:59Les bras longues du corps.
01:01Vous fermez les yeux.
01:05Voilà.
01:06Et puis, vous pouvez tourner un tout petit peu les mains.
01:09Pendant longtemps, Benjamin, il disait la Vierge Marie.
01:13Je le dis encore.
01:14Voilà.
01:15Mais c'est...
01:17Voilà.
01:17Un petit peu, pas trop, mais un petit peu.
01:19Voilà.
01:21Et vous...
01:22Les yeux fermés et vous observez simplement ce que vous ressentez.
01:26Et puis, vous déverrouillez les genoux.
01:41Et dans cette posture-là, dans cette position-là, vous vous concentrez sur la sensation du contact des pieds avec
01:49le sol.
02:08Et puis, la respiration.
02:10Encore une fois, vous observez comment la respiration est en train de se faire.
02:30Voilà.
02:32Très bien.
02:32Et puis, vous imaginez...
02:35Ça va occuper le mental.
02:37Vous imaginez qu'il y a une espèce de ligne qui va du périnée au sommet du crâne.
02:54Comme si vous pouviez sentir votre sommet du crâne et puis sentir le périnée et qu'ils étaient reliés.
03:18Et vous observez ce que ça modifie, là, au niveau de comment les sensations de votre corps, de comment vous
03:28ressentez votre corps.
03:34Et surtout, la sensation de peser.
03:46Vous restez comme ça et vous ouvrez les yeux.
03:53Voilà.
03:55Et à partir du moment où on ouvre les yeux, il y a des choses qui se passent au niveau
03:59de la pensée.
04:01Alors, en ayant les yeux ouverts, vous rentrez dans une notion de regard flou, de regard large.
04:11Vous ne fixez pas un point en particulier.
04:15C'est ouvert.
04:22Et vous pouvez constater que dans la tête, il y a des pensées.
04:27Mais ce à quoi vous êtes attentif, c'est au ventre.
04:34Et vous laissez venir le silence qui est présent dans le ventre.
04:53Et vous laissez ce silence, qui est présent dans le ventre, prendre de plus en plus de place dans le
05:02corps.
05:03C'est-à-dire que le silence du ventre, peu à peu, monte, descend aussi dans les jambes, mais monte,
05:13envahit la poitrine.
05:22Les épaules.
05:37Et peut-être que ce silence peut envahir la tête.
05:42Vous laissez faire.
05:44Vous constatez.
05:58Voilà.
05:58C'est un petit exercice.
06:00Vous remettez les mains plutôt parallèles.
06:03Voilà.
06:06Et puis, en fait, vous revenez à la surface.
06:09Vous pouvez vous rassoir.
06:16Voilà.
06:17C'est sympa ?
06:19Ah, oui.
06:20Le silence du ventre.
06:21Ouais.
06:21Pas tout de suite.
06:22Oui.
06:22Je vous fais...
06:23Merci.
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