00:07Et je vous invite donc à fermer les yeux.
00:27Et comme tout à l'heure, à observer, à prendre conscience de ce qui est en train de se passer
00:32dans votre corps.
00:36En commençant par le plus simple, c'est-à-dire en observant la respiration.
01:08Voilà, les yeux sont fermés.
01:10Vous observez comment la respiration est en train de se faire.
01:15Les pensées sont présentes, évidemment.
01:30Et vous pouvez observer les pensées avec la conscience que les pensées sont le résultat d'une petite activité électrique
01:43dans le cerveau.
01:43Et que le cerveau fabrique des pensées.
01:47Et que la plupart des pensées sont fabriquées suite à l'activation du système de protection que l'on a.
01:55Pas toutes les pensées, mais beaucoup.
01:58Et que les pensées font partie de cette fonction très importante du cerveau qui est de nous protéger.
02:07Un cerveau, ce n'est pas fait pour qu'on aille bien, ce n'est pas fait pour qu'on
02:10soit heureux.
02:11Un cerveau, c'est fait pour qu'on soit en sécurité.
02:15C'est un truc qui nous protège.
02:21Et ce qui observe la pensée, c'est ce qu'on appelle la conscience.
02:33Simplement, habituellement, la conscience s'accroche à la pensée que le cerveau vient de fabriquer.
02:44Et donc là, je vous invite à observer la pensée sans l'accrocher.
02:52C'est-à-dire, oh tiens, c'est ça.
02:55Que mon cerveau est en train de fabriquer comme pensée.
02:57Bon, quelle va être la prochaine pensée que mon cerveau va fabriquer ?
03:02C'est-à-dire, vous observez, vous n'accrochez pas.
03:06Et du coup, le cerveau, puisque vous ne l'accrochez pas, la pensée va en fabriquer une autre.
03:14Et pareil, quelle est la prochaine pensée que mon cerveau va fabriquer ?
03:19Et hop, il y en a une autre qui va venir.
03:26Vous observez.
03:30Vous observez.
03:34Vous observez sans saisir.
03:38Vous observez sans accrocher.
03:46Votre cerveau fabrique des pensées et habituellement, la conscience s'accroche à la pensée.
03:52Et à partir de ce moment-là, on se met vraiment à s'occuper des pensées.
03:56Mais on peut, encore une fois, simplement les regarder passer comme on regarde des nuages qui passent dans le ciel.
04:19Vous pouvez aussi observer, regarder l'état émotionnel dans lequel vous êtes.
04:32Le corps envoie plein d'informations au cerveau et ça donne un état émotionnel.
04:38Le cerveau fait la synthèse des informations qu'il reçoit et ça donne un état émotionnel.
04:43Vous êtes dans cet état émotionnel.
04:47L'état émotionnel, autant les pensées, elles changent tout le temps, c'est pareil, l'état émotionnel, il change.
04:57Si vous ne faites rien d'autre qu'observer votre état émotionnel, c'est-à-dire la configuration émotionnelle dans
05:03laquelle est votre corps,
05:04au bout d'un moment, ça va changer tout seul.
05:13Et puis vous pouvez aller encore plus en profondeur, c'est-à-dire ressentir des sensations dans votre corps.
05:23Alors, il y a les pensées en arrière-plan, il y a les émotions en arrière-plan et puis il
05:28y a les sensations.
05:29Vous pouvez observer déjà si vous ressentez la totalité de votre corps ou pas, ou s'il manque des morceaux.
05:44Vous pouvez observer s'il y a des zones du corps qui sont tendues et des zones qui sont détendues.
05:52S'il y a des zones qui sont chaudes et d'autres qui sont moins chaudes.
06:00Et surtout, vous observez comment ça se transforme.
06:09Notre état intérieur change en permanence.
06:15Ça change tout le temps.
06:38Quand vous vous installez et que vous ne vous occupez que de ça,
06:43c'est-à-dire d'observer comment ça fonctionne,
06:48d'observer l'état intérieur, comment il se modifie tout seul,
06:54d'observer l'état émotionnel, comment il se modifie tout seul.
07:00Et si vous arrivez à ne pas les accrocher,
07:03d'observer aussi les pensées qui passent,
07:06vous êtes en observateur de tout ce qui est en train de se passer.
07:14Vous n'êtes pas ce qui est en train de se passer.
07:17Vous êtes en observateur.
07:19Mais ce qui est en train de se passer
07:20agit profondément sur comment vous vivez le monde.
07:40Et que ce soit les pensées, que ce soit les émotions,
07:42que ce soit tout cette météo interne,
07:48c'est une forme, une forme qui change en permanence.
07:59Mais les formes, quelles qu'elles soient,
08:01ne sont visibles, ne sont accessibles
08:04que parce qu'elles se détachent d'un fond.
08:08Là, je suis en train de vous parler,
08:10les mots ne sont accessibles,
08:11ce sont des sons qui sont accessibles
08:14uniquement parce que derrière,
08:16il y a du silence.
08:17Le fond, c'est le silence.
08:21Et donc, je demande à votre corps
08:23s'il est d'accord de vous donner accès au fond.
08:28Peut-être qu'il y a des tensions
08:30qui gênent l'accès au fond,
08:31peut-être pas, vous allez le constater par vous-même.
08:43Voilà, c'est pas mal,
08:44il n'y a pas beaucoup de tensions qui se manifestent.
08:47Et donc, vous vous laissez envahir par le fond.
09:05Et là, peut-être que dans cet état,
09:08vous pouvez prendre conscience
09:09qu'autant dans la tête, il y a du bruit,
09:11il y a des pensées,
09:12autant au niveau du ventre,
09:14c'est le silence,
09:17c'est le calme.
09:21Au niveau du ventre, c'est poser.
09:36Et si votre corps est d'accord,
09:38il se laisse envahir
09:40par ce calme et ce silence.
10:09Et voilà, très bien.
10:16Et si ce silence devient suffisamment important,
10:20ce qui n'est pas donné la première fois,
10:23mais si vous répétez cet exercice,
10:26ça viendra peut-être,
10:28à un moment,
10:30vous constaterez peut-être
10:32que le silence envahit même la tête.
10:46même si, bien sûr,
10:47les pensées ont envie de revenir.
10:50Mais il est possible que vous touchiez
10:52ces moments dans lesquels
10:55les pensées sont silencieuses.
10:58et en même temps,
11:00vous êtes
11:02conscients.
11:03C'est-à-dire que vous rouvrez la porte
11:06de la conscience sans pensée.
11:10Et cette conscience sans pensée,
11:12c'est la conscience
11:13du début de notre vie.
11:18Avant que la pensée n'apparaisse,
11:21avant que le monde soit segmenté,
11:25avant de rentrer dans un rapport au monde
11:29basé sur le désir,
11:30sur la projection, etc.
11:46Voilà, très bien.
11:51Et puis, vous laissez votre corps,
11:54s'il est d'accord,
11:55se laisser transformer
11:57par ce petit exercice
11:58que je vous invite à faire
12:01le plus souvent possible.
12:10Voilà, et puis vous revenez
12:12à la surface.
