00:01RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:04C'est le moment de vos rendez-vous au cœur de votre quotidien.
00:08La santé, la conso, Pierre Herbulot, dans un instant vous nous direz qu'il faut manger des fraises françaises
00:13parce que nos productions débordent et ça veut dire que les prix sont bas, il faut en profiter.
00:16Mais d'abord, Aline Perraudin, restons au jardin, au contact de la terre.
00:20Le jardinage c'est bon pour la santé, le physique évidemment, on le sait, on bouge.
00:24Mais ce serait bon aussi pour le cerveau, ça marche vraiment pour préserver sa vivacité d'esprit ?
00:30Oui, jardiner c'est vraiment bénéfique pour le cerveau
00:33parce que cette activité combine plein d'éléments favorables pour la santé cérébrale.
00:38Selon une récente étude portant sur près de 137 000 personnes âgées de 45 ans et plus,
00:45les personnes qui jardinent régulièrement ont de meilleures performances cognitives
00:50et sont moins susceptibles de présenter des troubles de la mémoire.
00:54Comment on explique ça ?
00:55Alors ça semble s'expliquer par un niveau d'activité physique plus élevé
00:58et par un meilleur moral, moins de symptômes dépressifs.
01:02Le jardinage en est fait plein d'avantages.
01:05Bêcher, désherber, ratisser, transporter un arrosoir,
01:08selon les activités, le jardinage correspond à un exercice physique d'intensité modérée ou soutenue.
01:15En faisant 45 minutes de jardinage, on peut brûler autant de calories qu'en faisant 30 minutes d'aérobic.
01:21Ah bon ?
01:22Oui, c'est assez...
01:2346 minutes de jardinage, 30 minutes d'aérobic.
01:26Oui, oui.
01:26Et bouger, ça permet donc une meilleure oxygénation du cerveau et donc ça améliore son fonctionnement.
01:33En plus, l'activité physique augmente les niveaux d'un facteur de croissance, le BDNF,
01:39qui contribue au maintien de l'hypocampe, cette région du cerveau essentielle pour la mémoire.
01:44Bon, avec tout ça, j'imagine que c'est aussi un excellent antistress, non ?
01:47Oui, parce qu'on va se reconnecter à la nature, qui a un effet apaisant.
01:51Jardiner nécessite aussi d'être pleinement présent à ce que l'on fait, ce qui permet d'oublier ses soucis
01:57quotidiens.
01:58Tout cela contribue à réduire le stress et l'anxiété, qui peuvent provoquer des troubles du sommeil.
02:03Or, un mauvais sommeil augmente le risque de déclin cognitif et à long terme, celui de développer une maladie d
02:10'Alzheimer.
02:11Et si en plus, on jardine dans un jardin communautaire, ça favorise les liens sociaux qui semblent protéger la santé
02:19cérébrale.
02:20Jardiner, ça permet aussi de stimuler son cerveau.
02:23En effet, cette activité implique des processus bien plus complexes qu'il n'y paraît au niveau cognitif.
02:29On doit planifier les tâches, résoudre des problèmes, plantes malades, ravageurs, météo peu clémentes,
02:36se souvenir des soins qu'on a prodigués à ses plantes, à son potager.
02:40Bref, tout cela fait appel à beaucoup de fonctions cognitives et permet de les renforcer.
02:46Ça fait notamment bien travailler la mémoire.
02:48Et puis c'est gratifiant de voir pousser ses plantes et ses fleurs, non ?
02:52Oui, effectivement, c'est super.
02:54Ça permet, en fait, on peut apprécier le résultat de son travail.
02:58Jardiner, ça va donc favoriser l'estime de soi.
03:01Et puis si on cultive un potager, ça peut encourager à manger plus sainement
03:06un régime qui fait la part belle aux végétaux, aux produits non transformés et bons pour le cerveau.
03:12Merci beaucoup Aline.
03:13On se retrouve demain.
03:14Je me tourne vers vous maintenant.
03:15Au revoir.
Commentaires