00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal
00:04Vamos moviéndonos en el mes de enero y una de las cosas que más me estáis diciendo es
00:10Cata, me está costando muchísimo arrancar
00:14Estoy intentando estar muy ágil mentalmente
00:17No me puedo concentrar todo lo que necesito
00:20Necesito además no tener distractores, no distraerme
00:25Y me siento ineficiente
00:28Es decir, trabajáis muchas horas, tenéis mucho tiempo en una actividad
00:33Y no estáis obteniendo los resultados que queréis
00:36A todos los niveles, tanto personales como profesionales
00:39Bueno, es muy importante para nuestro cerebro y aquí os voy a ayudar
00:43Darle orden, pero el orden no solo se tiene que quedar en nuestra mente
00:48Recordar que toda la información que tenemos
00:50Muchas veces me decís, no Cata, si yo lo tengo todo aquí muy bien en mi memoria
00:54Eso no nos sirve para afianzarlo
00:57Con la distribución del tiempo, muchos pensáis que es muy difícil organizarse
01:03Y sobre todo hacer todo lo que queréis hacer
01:05Cuando si no lo hemos bajado al terreno no vamos a ser conscientes si podemos o no
01:10Y muchas veces nos vamos a llevar a una autoexigencia tremenda
01:14¿Qué tenemos que hacer?
01:15Os voy a enseñar una técnica para literalmente organizar vuestro día a día
01:22Para que podáis tener muy claro lo que sí y lo que no sois capaces de hacer
01:28Pero no porque no podáis
01:30Sino simplemente porque el día tiene unas horas determinadas y hay que saberlas distribuir
01:35¿Qué tenemos que hacer?
01:36Folio en blanco
01:37Ponemos siempre folio en blanco
01:39Escritura a mano
01:41Bolígrafo
01:42Y vamos poniendo en un folio que lo ponéis en sentido horizontal
01:46De lunes a domingo en columnas todos los días de la semana
01:50¿Vale?
01:51De lunes a domingo
01:53Porque en esto, en este plan semanal
01:56Quiero que metamos actividades personales, profesionales, objetivos, metas de la semana
02:02Todo
02:03Tanto para ti, si quieres para alguien en casa
02:06Si quieres dedicarle tiempo
02:07Si necesitas dedicarle también cosas de trabajo
02:11Pero también quieres meterte a algún reto
02:12Todo
02:13Porque normalmente, ¿sabéis lo que hacemos?
02:15El 99.9 de nuestro tiempo lo dedicamos a las cosas obligatorias
02:20Pues de nuestros trabajos y quehaceres
02:21Y un 0,01
02:23Y si hay veces que ni eso
02:25A lo que realmente nos hace ilusión
02:27A nuestros sueños, a deporte, a hobbies
02:30Y eso no puede ser
02:31Por tanto, quiero que en ese plan semanal
02:34No me vayáis poniendo de 8 a 9, de 9 a 10
02:36Aquí el tiempo no lo vamos a contar
02:38Vamos a poner las acciones que me gustaría nacer cada día
02:43¿Vale?
02:44Pues sé que tengo que trabajar dentro del trabajo
02:46¿Qué me gustaría acometer?
02:47Pa, pa, pa, principalmente
02:48Vida personal
02:50¿Qué quiero hacer?
02:50Pues quiero entrenar
02:51¿Qué quiero hacer con mis niños?
02:53Pues me quiero ocupar de esto
02:54Lo que queréis hacer por día
02:56¿Vale?
02:57Lo que quisierais hacer
02:58Esto es importante
03:00Una cosa es querer
03:01Y otra cosa es realizar
03:02Y luego tenemos todo lo que llamamos
03:04Las interrupciones
03:05Que eso va
03:05Vamos, os vais a quedar alucinados
03:07Porque es lo normal
03:08Que nos permite trabajar en el día a día
03:10Una vez que habéis hecho
03:12Vuestra planificación semanal
03:13Yo siempre propongo
03:14Que lo hagáis los domingos
03:15Pero podéis elegir el día que queráis
03:18Vais en el día
03:19Imaginaros
03:19Ha pasado ya el lunes
03:21Y voy al final del día
03:22Y digo
03:22Muy bien
03:23Todo lo que quería haber hecho
03:24¿Lo he hecho o no?
03:26Si lo he hecho
03:27Fenomenal
03:28Si no lo he hecho
03:29¿Por qué?
03:29Porque he tenido un imprevisto
03:31Porque ha habido otra cosa
03:31Porque lo he prohibido
03:32Porque se me ha olvidado
03:33Vais poco a poco
03:34Dándole tiempo al cerebro
03:36Para realmente entender
03:38Lo que es importante para vosotros
03:39Y luego también
03:40Os vais dando cuenta
03:41Que a lo mejor ponéis
03:42Porque es que era imposible
03:43Me he puesto 2000 metas en un día
03:45Y eso no se puede hacer
03:47Y os vais quitando un poco
03:49La autoexigencia
03:50Esta técnica
03:51No es una técnica de los días
03:52Hay que repetirla
03:53Y hacerla cada semana
03:54Yo llevo años haciéndola
03:56Y va a llegar un momento
03:57En el que te vas a dar cuenta
03:58De qué es lo importante
03:59Qué es lo prioritario
04:01Qué es lo urgente
04:01Y qué es lo necesario
04:02Así que probadla
04:04Y me contáis
04:04Os voy a enseñar
04:05El resultado de la semana pasada
04:08Que este os ha costado
04:10Porque es verdad
04:10Que hay que tener mucha precisión
04:12Aquí está marcado
04:13Este es de los ejercicios
04:14Que podéis repetir
04:15En un par de semanitas
04:16Sin problemas
04:17Y os ha costado mucho
04:18Y ahora os voy a poner
04:20Uno de pensar
04:23Memoria espacial
04:23Necesito que con estos bastoncitos
04:27Forméis 7 cuadrados
04:29¿Vale?
04:31Son 12 bastones
04:32Y no os voy a decir nada más
04:34La semana que viene
04:35Veremos la solución
04:36Hay muchas alternativas
04:38Y maneras de hacer este ejercicio
04:39Si tenéis cualquier consulta
04:41Ya sabéis
04:41Que aquí me tenéis
04:42Siempre
04:42Con una pedazo de sonrisa
04:44A sonreír
04:45Que es la mejor medicina
04:47¡Chao!
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