00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:03Como cada semana tenemos este pequeño momento burbujita
00:07para poder trabajar en vuestra salud cerebral,
00:11vuestro bienestar, el equilibrio emocional,
00:13el entrenamiento de vuestro cerebro.
00:15Es mucho más importante de lo que pensáis.
00:18Y por ello queremos y llevamos ya tiempo, semana a semana,
00:21creando este espacio en Ola para que podáis entender de verdad
00:26lo importante que es parar un segundito, conectar con uno mismo,
00:31aprender a conocerse y de ahí, de verdad, ver cómo la vida nos cambia.
00:37Hoy quiero centrarme en algo que os está revolviendo un poquito,
00:42que es esa conexión con uno mismo,
00:45es ese estado emocional que muchas veces uno no entiende,
00:48no encaja la frase que me soléis decir, incluso que me pasa a mí misma,
00:52es que no sé qué me pasa, que no me aguanto ni yo.
00:54Estoy como alterado, estoy nervioso, revuelto,
00:58no te podría decir si triste, si enfadado,
00:59pero la cuestión es que no me siento bien.
01:02Bueno, pues ahí se pueden trabajar muchísimas cosas
01:05dentro del método neurofitness,
01:06pero hay algo que a mí me fascina,
01:08que me habéis oído mucho hablar de ello,
01:10que tiene mucho que ver con nuestra corteza auditiva,
01:13que es la música.
01:15La música es muchísimo más terapéutica de lo que imagináis.
01:19Todo lo que sea escuchar música, cantar, bailar, por favor,
01:24todo lo que os lleve a un estado anímico de satisfacción,
01:28aunque estemos enfurruñados, aunque estemos tristones,
01:31aunque estemos en un estado que no nos apetece nada,
01:34cambiar absolutamente vuestro foco atencional.
01:37¿Cómo?
01:38Música hay muchísima, muy variada,
01:40toda es maravillosa.
01:42En mi caso, la que yo considero terapéutica,
01:45que además sabéis que compongo música,
01:47podéis encontrarme en cualquier plataforma de música,
01:50porque está en abierto,
01:51esa música es una música binaural,
01:53con unos hercios determinados para que calme nuestro cerebro.
01:57¿Cómo recomiendo que se escuche la música binaural?
02:00Tener 5 o 6 minutitos con vosotros mismos,
02:04cerrar los ojos, poneros ambos auriculares,
02:07solo os pido 5 o 6 minutos de no interrupciones,
02:11por favor, os lo pido.
02:12Fuera teléfono,
02:14fuera absolutamente cualquier distractor,
02:175 o 6 minutos.
02:19Esos minutitos, con vuestros ojos cerrados,
02:21podéis estar en la postura que queráis,
02:23sentados, tumbados,
02:25como queráis,
02:26que estéis cómodos,
02:27eso sí es muy importante,
02:29con esos ojos cerrados,
02:30escuchar la melodía.
02:32Y os vais diciendo,
02:33¿qué estoy escuchando?
02:34Pues un piano, un cello,
02:36una guitarra,
02:37el sonido del agua.
02:38La música binaural es una música maravillosa,
02:42porque es la corteza auditiva la que lo escucha,
02:44y te lleva a un momento de relax.
02:46Si estás con un mal día,
02:48revuelto, disgustado,
02:49incluso si no puedes dormir por la noche,
02:51porque tienes muchos pensamientos,
02:53te va a ayudar muchísimo.
02:55Y si lo acompañas de oxigenación,
02:57es decir,
02:58con los ojitos cerrados,
02:59inspiras,
03:01simplemente esto,
03:02y expiras,
03:04va a ser un auténtico sueño
03:06para vuestro cerebrito.
03:08Probadlo,
03:09y ya me diréis,
03:10si no cambiáis el ritmo,
03:12el estado,
03:13la vibra.
03:14Y si os gusta otro tipo de música,
03:16pues todo lo que sea música,
03:17que os alegre,
03:18que os haga cantar,
03:19que os haga bailar,
03:20os aseguro que unos minutitos de eso,
03:22es absolutamente vano del santo.
03:25Vamos con el resultado de la semana pasada.
03:28Os lo voy a marcar,
03:29espero que lo hicierais como os dije,
03:31porque ya sabéis que este tipo de ejercicios
03:33se pueden hacer muy fácil
03:34yendo directamente a encontrar las diferencias
03:37o encajando las fases como yo os propuse.
03:41Cualquiera de las dos está bien,
03:42pero que sepáis que siempre que os marco
03:44unas fases específicas
03:45es porque el entrenamiento es más profundo.
03:47Aquí os he marcado la solución,
03:49ahí la tenéis.
03:50Si tenéis que repetirlo,
03:52ya sabéis,
03:52dejar un par de semanitas
03:54y con eso será suficiente,
03:55porque si no lo tenemos demasiado presente
03:58y ya no va a ser tan efectivo.
04:00Vamos con el siguiente reto
04:02que hace mucho, mucho, mucho que lo hacemos
04:04y me apetecía mucho darle una vuelta.
04:06No os preocupéis
04:07porque aquí en la pantalla
04:08se puede ver pequeñito,
04:09pero luego siempre os la juntamos
04:11para que la podáis ver mejor
04:13o podéis hacer una captura de pantalla
04:15y también así os puede resultar más fácil.
04:18Está hecho a propósito todo.
04:20Ya sabéis que no se da puntada sin hilo.
04:22Vamos a trabajar,
04:23esto es un ejercicio de lenguaje,
04:25pero tiene muchas más áreas
04:26de nuestro cerebro que trabajamos.
04:28Fijaros bien en el enunciado
04:30porque ahí ya empezamos a decir cositas.
04:33Tenéis que encontrar
04:34los seis colores principales
04:36en esta sopa de letras, ¿vale?
04:37¿Cómo quiero que lo hagáis?
04:39Lo normal es que ya estáis viendo
04:41incluso una
04:41y seguro que decís
04:42Cata ya he visto una
04:43mientras hablabas,
04:44ya le he señalado.
04:45No, os pido por favor que no.
04:47Vamos a hacerlo
04:48a través de la lateralización,
04:50es decir,
04:50en vez de ir de arriba a abajo,
04:52que es lo que normalmente solemos hacer,
04:54empezar a ver las letras,
04:55quiero que vayáis
04:56de izquierda a derecha
04:57o derecha a izquierda,
04:58como queráis,
04:59viendo las composiciones de letras, ¿vale?
05:01Hacer primero
05:02un pequeño barrido,
05:04mirar a ver
05:05si encontráis alguna,
05:06si vais encontrando alguna
05:07la vais marcando,
05:08hacéis otro barrido
05:09y así,
05:09hasta encontrar
05:10los seis colores.
05:13No hace falta
05:14que os pongáis crono,
05:15tiempo que necesitéis,
05:17es fácil,
05:18no es tan complejo,
05:19lo que tiene un poquito
05:20de truco
05:21es la manera de hacerlo
05:22y lo que me interesa mucho
05:24es que lo hagáis
05:25súper concentrados.
05:26Este tipo de retos
05:28no se pueden hacer,
05:29bueno,
05:29ahora veo unas poquitas,
05:30he encontrado dos o tres,
05:31luego hago otras tres,
05:33no,
05:33lo tenéis que hacer
05:34de una sentada,
05:35tenéis que encontrar
05:36las seis,
05:37tardéis el tiempo
05:38que tardéis,
05:38pero si ya os levantáis,
05:40ese reto
05:40ya no es efectivo,
05:41lo podéis repetir
05:42en dos semanas,
05:43pero no lo podéis hacer
05:44por partes.
05:45Que tengáis un día
05:46maravilloso,
05:47ya sabéis,
05:47a sonreír,
05:48que es la mejor medicina.
05:50¡Chao!
05:53¡Gracias!
05:54¡Gracias!
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